セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。施設長としての活動では施設の管理、他職種との連携。リハビリテーションやメンタルサポート、マネジメントなど医療・介護をテーマに更新をしていきます。

【ヨガ】男性がヨガをやるべき5つの利点‼

男性がヨガをするとどんなメリットがあるのかチェックしていきましょう!

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仕事帰りにも行けて気軽に試せる
〇ヨガスタジオによっては、夜遅くからのレッスンを開催しているところもあります。例えば夜7時や8時から開催されていれば少し残業しても通える時間帯ですね。会社の近くや通勤に利用する駅近くのスタジオを選べば、通うための時間も節約できそうです。

 

〇またヨガのいいところはたとえ初心者でも気軽に試せる点。大手スタジオを中心に体験レッスンがたくさん開催されているので、本当に自分に合っているのか不安な場合はお試しのレッスンに参加することができます。

 インナーマッスルが鍛えられる
〇筋肉は男性の憧れ。体を引き締めてかっこよくなりたい、持久力をつけて健康的な体になりたいなどの理由から、筋肉をつけたい男性が増えています。

 

〇ヨガはストレッチするだけでなく、体幹を鍛えることができます。腹筋や背筋、バランス感覚など、さまざまな筋肉を余すことなく使うので、同時にインナーマッスルを鍛えることができるでしょう。そのため適度に引き締まった体を手に入れたい男性にもおすすめです。

f:id:washizugo:20181120153119j:plain集中力がUPし仕事の生産性向上
〇ヨガは呼吸法を大切にするスポーツです。息を吸い、長く吐くことで体内に滞った空気の循環を促すことができます。

 

〇普段仕事やストレスで呼吸が短くなっていると言われている現代人。新しい空気を肺に送り込むことで頭がすっきりとし、ヨガ後には体全体が軽くなったということもあるようです。新しいエネルギーを取り入れた頭なら、仕事への集中力アップも夢ではありません!

 

柔軟性UP、肩こり腰痛にも
〇普段デスクワークが多いという男性なら、凝りや腰痛がひどいという人も多いでしょう。ヨガでは体のあらゆる箇所を伸ばすことができるので、慢性的な体の凝りをほぐしてくれる効果が期待できます。

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〇また週に1回でもいいので継続してヨガに通うことが大切。少しの時間でもストレッチを続けることで、段々と体が柔らかくなってきた、開脚前屈ができるようになってきたというのは珍しくない話。「自分はとっても体が固いからヨガなんて無理!」と思っている人こそヨガを始めましょう。自分もカラダが硬いですが行えるポーズはたくさんあります。徐々に柔軟性を向上して、挑戦していきましょう。

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リラックス
〇とにかく癒されたいという人にも向いているヨガ。ゆったりとした動きのレッスンを選べば、仕事の疲れを癒すことができそうです。ヨガは安眠効果も高いので、レッスン後は深い眠りにつくことができるでしょう。

 

ホットヨガと常温ヨガどっちがいい?
〇ヨガは大きく分けるとホットヨガと常温ヨガの2つに分かれます。ホットヨガは高温多湿な環境の中で行うヨガのことで、常温ヨガはその名の通り普段と変わらない環境の中で行うヨガです。

 

〇全くヨガをしたことがない、というヨガ初心者の男性ならまずは常温ヨガのレッスンに参加してみるといいかもしれません。常温ヨガの中にもハタヨガ・リラックスヨガなど、さまざまなレッスンが存在。

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〇ゆったりしたヨガをしたい、適度に筋肉を鍛えたいなど、好みに合ったレッスンを選びましょう。実際にレッスンに参加してみることで自分の適性やレベルを知ることができます。ある程度ヨガに慣れてきたら、難易度の高いレッスンにしたり、ホットヨガに変更したりしてみてはいかがでしょうか?

 

(washizugo)また注意点として、全てのヨガスタジオが男性参加OKなわけではありません。また、ホットヨガに関しては男性の参加がNGという場合もあります。まずは自宅や勤務先の近くにヨガスタジオがあるのかチェックし、男性も参加OKか調べましょう。何か習い事をしたい…それならヨガで決まり!今回は男性にもおすすめできるヨガの魅力について紹介しました。数あるスポーツの中でも、用意すべきものが少ないのはうれしいポイント。少しでも興味を持った人は、ぜひヨガを始めてみてくださいね。

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