【ヨガ】自宅で簡単ヨガ！下半身を引き締めるポーズ

美しい脚といって思い浮かべるのはスラッと長い脚。特に“ひざ下”の長さが印象に差をつけるといわれますが、長くしようと思ってもできるものではないので無理だと思ってしまいがち。

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〇でも、何もせずに諦めるのはもったいない！　イメージしてみると、ふくらはぎがキュッと引き締まっているだけで、ひざ下が長く見えそうな気がしませんか？

〇今回は、ヨガインストラクターである筆者が、自宅で簡単にできる下半身を引き締めるヨガのポーズとそのバリエーションをご紹介します。

キュッとしたふくらはぎを目指すポーズ

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（washizugo）どの姿勢もポーズを決めたら鼻呼吸を３～5回。ひざが伸びたり、背中が丸まって姿勢が崩れたりしないように意識しながらキープしましょう。そして反対側も同様におこないます。今回は下半身を引き締めるポーズをお伝えしました。ほっそりとした長く見える脚を目指して、取り入れてみてはいかがでしょうか。皆様の明日がより良いものになりますように。セラピストGoGo