セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。アツい男としてデイを盛り上げていきます!

【筋肉】サプリメント(クレアチン)の服用には十分な知識と注意が必要です!

筋力のクレアチン

Q.私は70歳で、一日30分運動しています。クレアチンサプリメントが筋力増強に役立つかもしれないと聞いたことがあります。何かありますか?

A.クレアチンは主に筋肉に含まれる天然物質で、サプリメントとして販売されています。若年アスリートがマッスルマスを構築し、スプリントなどの短期間の筋活動を必要とする運動能力を向上させるのを助けることができるといういくつかの証拠があります。そのため、それはいくつかの、しかしすべてではないスポーツ団体によって禁止されています。

ただし、それが高齢者の筋肉の大きさや強度を構築することができるという証拠はほとんどありません。小規模な研究では、心不全やパーキンソン病など、高齢者によく見られる特定の疾患を持つ人々に役立つ可能性があると示唆されています。

私の判断では、製造業者が推奨する用量からの有害な影響の説得力のある証拠は現在ありません。それは典型的には1日に2〜3グラムです。しかし、これについて自信を持っているのに十分なサイズと期間の研究はほとんどありません。FDAは処方薬とは異なり、サプリメントの製造を規制していないことにも注意してください。そのため、クレアチン自体が罰金であっても、タブレットやカプセルを作成するために使用される他の物質には不純物が含まれる可能性があります。

クレアチンサプリメントがあなたの年齢で筋肉の強さを構築または維持するのを助けることができるという証拠は、あるとしても、ほとんどないと思います。そして、サプリメントの規制がないために、害の可能性があります。もっとしっかりした情報があればいいのに、そうではありません。今のところ、安全を期すために、クレアチンを服用しないことをお勧めします。

- Anthony L. Komaroff 
編集長、ハーバードヘルスレター

クレアチンパウダー 600g

クレアチンパウダー 600g

 

 

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com