意識性の法則をご存知でしょうか？
筋肉を理解し動きなどを意識した運動を運動前に行うと、効果がUPする法則のことをいいます。
ウォーミングアップで行う５～３０分の運動効果を理解し、筋肉を意識しながら運動を行うと心拍上昇、筋温上昇、関節の可動域拡大、柔軟性向上、大脳興奮水準上昇、運動学習効果を引き出す結果で出ているんです。
是非、トレーナーや指導者の方などに限らず、指導者がいなくても個人で運動に取り組む際はある程度勉強して筋肉や効果を理解して、ウォーミングアップを行い運動に取り組むことをお勧めします。
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
- 作者: Testosterone,久保孝史,福島モンタ(漫画)
- 出版社/メーカー: 文響社
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