セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【リラックス効果】シャワーだけで身体をリラックスさせる方法!?

今回は手軽にできるリラックス法です。

f:id:washizugo:20210601175216j:plain


残業続きで湯船に浸かる時間がない、でも疲れを取りたい。


そんなときにシャワーだけでもお身体をリラックスさせる方法があります。


簡単なので是非お試しくださいね!

 

それは、首の後ろを温めることです。


首の後ろを温めると副交感神経が優位になります。


頭と首の付け根、首と肩の付け根に近い距離でシャワーを当てていきましょう。シャワーを当てる時間や温度はお好みで。熱すぎずほっとする温度がgoodです。

 
遠くから当てると皮膚にバラバラと水滴が当たり、交感神経が反応しやすくなってしまいます。


お湯の塊になるように近くから当ててください。


首は細い筋肉の集まりで重たい頭を支えています。


スマホを見る姿勢や、デスクワークで首にはさらに負担がかかっています。


温める事で首のこりの解消にもなります。


シャワーだけでなくドライヤーやホットタオルでも同じような効果が期待できます。


忙しい時でもお身体のケアは出来るだけ行っていきましょう。

 

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com