セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【ホルモンバランス】を整えるために午後にするといいこととは!?

30代になり感じ始めた、理由のはっきりしない不調や気分の落ち込み。

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もしかしてホルモンが関係しているのかも?ホルモンバランスが崩れる理由や症状、自律神経を整える生活習慣について、専門家の先生に教えていただきました。

 

前回のお話はこちら

「ホルモンバランス」を整えるために午前中にするといいこと3つ
ホルモンのために生活を見直して自律神経を整えよう
体の不調を改善するためにクリニックを受診するのも有効ですが、毎日の心がけで体と心が楽になることも。無理なくできることを積極的に取り入れてみて。

 

昼〜午後の整え方
1.デスクワーク中に手足を動かして血行を良くする

2.散歩など、適度な有酸素運動を行う

3.小松菜やホウレン草を含むフレッシュジュースを飲む

4.ビタミンC、E、βカロテンを含む食品を摂取することで体の酸化を防ぐ

5.自分のやりたいことをする「自由時間」を設けてストレス解消

6.おやつを食べるならオメガ3脂肪酸が豊富なクルミがおすすめ
脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモン分泌をコントロールする効果が。

blog.washizugo.com

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