セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【ダイエット】キムチと納豆が嬉しい効果を出す!?

いろいろなダイエットは試したけれど…

f:id:washizugo:20210719082251j:plain

もっと手軽に、続けられるダイエット方法はないかな?という方におすすめなのが「キムチ納豆ダイエット」です!キムチと納豆を混ぜたものをいつもの食事にプラスするだけで得られる嬉しい効果とは?早速ご紹介します。


キムチと納豆で痩せる?

キムチ納豆のダイエット効果というのはどんなものがあるのでしょうか?

 

まず、韓国の伝統的な発酵食品のキムチですが、ご存じの通り、キムチを作るときに使う唐辛子にはカプサイシンが大量に含まれています。このカプサイシンは、脂肪燃焼効果があることは有名ですね。さらに、キムチには乳酸菌も含まれているので、腸内環境を整える効果もあると言われています。

 

次に納豆の効果ですが、納豆は日本の伝統的な発酵食品。低カロリーで高たんぱくな食品で、ダイエットに向いている食品と言えます。

 

さらに、納豆菌はキムチに含まれる乳酸菌との相互作用で腸内環境を改善してくれます。納豆にはこれ以外にも、食物繊維で満腹感を得やすい、含まれているビタミンB2によって脂肪燃焼効果が期待できるという効果もあります。

 

キムチ納豆の食べ方と注意点
ご紹介したキムチ納豆ですが、カプサイシンの脂肪燃焼効果、納豆菌と乳酸菌の効果による腸内環境の改善などダイエットをサポートしてくれる他にも、便秘の改善や、がんの予防効果、動脈硬化の予防効果なども期待できるそう。

 

キムチ納豆は簡単に作れるので、ぜひお試しください。

 

 

 

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com