セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【こむら返り】なった時の対処方法!?

こむら返りになった時の対処の仕方を紹介します。

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こむら返りになった時の応急処置の仕方は、

 

①ゆっくり患部を伸ばす

アキレス腱を伸ばす要領で、ゆっくりとふくらはぎの筋肉を伸ばすようにします。

無理に伸ばしてしまうと筋肉が損傷し、肉離れを起こすことがあるので注意が必要です。

 

②優しくマッサージする
症状が治まってきたら、ふくらはぎ全体をほぐすようにマッサージします。

このようにすることで血行が良くなるとされています。

 

今回はこむら返りの原因や予防方法、応急措置の方法を紹介しましたが役に立ったでしょうか?

 

スポーツをしていない人でも、こむら返りは起こるので注意しましょう! 

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