セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【コーヒー】飲むべきではない人とは!?

皆さんは普段、コーヒーを飲みますか。ブラックコーヒーはもちろん、カフェオレや微糖など、さまざまなコーヒーがありますよね。

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コーヒーは、仕事で疲れた頭を癒やすのにぴったりなので、ブレイクタイムに飲むという人も多いです。また、ブラックコーヒーであれば、シャキッと目を覚ましたり、農を覚醒させたりしたい時にもぴったりだと言われています。

 

コーヒーは誰にでも適しているわけではない?
カフェインを含むコーヒーは、覚醒作用があるため、仕事や勉強を捗らせたいときにぴったりと思われています。しかし、実はコーヒーは誰にでも適している飲料でない事をご存知でしょうか。体質やその時の体調によっては、コーヒーの摂取を控えるべき人もいるのです。

 

コーヒーを飲むべきではない人の特徴とは?

多くの人が好んで飲んでいるコーヒーですが、中にはコーヒーを飲むべきではない人もいます。ここでは、コーヒーを飲むべきではない人の特徴を紹介するので、当てはまった方は、コーヒーの摂取を控えましょう。

 

1.その日すでに多量のコーヒーを摂取している人
コーヒーを好んで飲んでいる方は、1日に平均何杯くらい飲んでいますか。コーヒーはカフェインを多く含む飲料なので、1日に多量のコーヒーを摂取してしまうと、体に悪影響を及ぼす恐れがあります。

 

後ほど詳しく解説しますが、1日にコーヒーを多量摂取する習慣を継続していると、カフェイン中毒に陥る恐れがあるので、注意が必要です。

 

2.貧血症状が出ている人

女性にはよく見られる貧血症状ですが、実は貧血症状が見られる人も、コーヒーはできるだけ控えた方が無難です。

 

コーヒーに含まれているカフェインには、体外へと鉄分を排出してしまう作用があります。そのため、貧血気味の人がコーヒーを摂取してしまうと、元々鉄分が少ない体から、さらに鉄分が排出されてしまい、貧血症状が重症化する恐れがあるのです。

 

貧血症状が少しでも見られる日は、極力コーヒーの摂取を控え、代わりにほうれん草やレバーなどの鉄分を多く含む食材を摂取するように心掛けましょう。


3.胃が弱い人
人によっては、体質的に胃が弱い人もいますよね。コーヒーに含まれている『クロロゲン酸』という成分は、胃酸の分泌を促す働きがあります。胃酸の分泌が活発化することで、胃の中を刺激し、胃痛に繋がる恐れがあるのです。

 

元々胃が弱い人の場合、コーヒーを摂取することで、より症状が悪化してしまう恐れがあります。胃痛や胃にむかむかと不快感を覚えたり、様々な症状が現れるので、飲む場合も適量を意識しましょう。

 

4.睡眠不足の人

カフェインには覚醒作用があることは、多くの人がご存知でしょう。「最近寝不足だな」と感じている人の場合、コーヒーを多く摂取してしまうことで、余計寝付きにくくなったり、眠りの質が悪くなったりする恐れがあります。

 

しかし、これはあくまでブラックコーヒーに関して言えることです。砂糖やミルクが含まれているカフェオレや微糖コーヒーの場合は、カフェインによって一度は覚醒するものの、1時間程経つと、糖分によってその症状が落ち着くとされています。

 

ですが、やはりカフェインが含まれていることには変わりないので、夜寝る前のコーヒー摂取は避けるべきでしょう。どうしても飲みたい場合は、デカフェと呼ばれるコーヒーを選びましょう。

 

5.妊娠中の人

妊娠中の人がコーヒーを飲んではいけないと言われていることは、多くの人がご存知でしょう。特に、妊娠初期の段階の妊婦さんがコーヒーを摂取してしまうと、後々早産のリスクが高まったり、低体重で生まれてしまったり、最悪の場合、流産してしまう恐れもあります。

 

そのため、最近では子ども用品専門店などでも、妊婦さん向けのデカフェコーヒーなどが販売されています。通常のコーヒーは飲まず、カフェインレスのコーヒーを選ぶと良いでしょう。

 

コーヒーは適切な量を守らないとカフェイン中毒に陥る恐れも

先ほど少し触れましたが、コーヒーは適切な量を守らず、1日に多量のコーヒー摂取が常習化してしまうと、カフェイン中毒に陥る恐れがあります。

 

カフェイン中毒に陥ると、カフェインを摂取しなければ倦怠感が襲ったり、眠気が襲ったりと日常生活に支障を来たすような症状を引き起こすようになります。

 

また、コーヒーを摂取しすぎることで、胃痛や頭痛、貧血症状や吐き気などに襲われる人も多くいるので、少しでも「コーヒーを飲み過ぎている」と思ったり、「最近、やけに体がだるい」と感じたりするならば、一度コーヒーを控えたり、1日の摂取量を減らす努力をしたりしましょう。

 

体調不良の日のコーヒー摂取はなるべく控えるべし!

いかがでしたでしょうか。コーヒーは覚醒作用があることで知られていますが、中には飲むべきではない人もいます。また、飲み過ぎてしまうとカフェイン中毒に陥り、倦怠感や眠気に襲われうリスクも高まります。体調不良の日やすでに摂取している日は、なるべくコーヒーを控えるように意識しましょう。

blog.washizugo.com

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