自律神経の整え方
1. 朝起きてすぐは、まず深呼吸を！
慌ただしいスタートをすると、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがちなので注意しましょう。
2. 人と会うのが疲れる、緊張する人へ
自分の手をおへそに当てて感じるだけで、内臓の神経系が活性化して、自律神経が安定してきます。
3. 免疫力が上がるという効果も
手の爪の生え際を、反対の手の親指と人差し指で、少し痛いなという程度につまみ、刺激しましょう。
4. 寝る前に〇度前後の湯船に入って！
もしお風呂に入ってから時間がたって体が冷えてしまった時は、手と足だけでもお湯につけて温めましょう。
5. 夜は寝る1時間前から安眠できる環境に
特に更年期の女性は、不快な症状が起こりがち。夜は寝る1時間前からテレビやパソコンを消しておきましょう。
