セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【自律神経】心や体の調子の整え方!?

自律神経の整え方

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1. 朝起きてすぐは、まず深呼吸を!
慌ただしいスタートをすると、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがちなので注意しましょう。

 

2. 人と会うのが疲れる、緊張する人へ
自分の手をおへそに当てて感じるだけで、内臓の神経系が活性化して、自律神経が安定してきます。

 

3. 免疫力が上がるという効果も
手の爪の生え際を、反対の手の親指と人差し指で、少し痛いなという程度につまみ、刺激しましょう。

 

4. 寝る前に〇度前後の湯船に入って!
もしお風呂に入ってから時間がたって体が冷えてしまった時は、手と足だけでもお湯につけて温めましょう。

 

5. 夜は寝る1時間前から安眠できる環境に
特に更年期の女性は、不快な症状が起こりがち。夜は寝る1時間前からテレビやパソコンを消しておきましょう。

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