セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【ギックリ腰】対処はどうすればいいの!?

ギックリ腰は冷やして治す

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代表的なものがギックリ腰といわれる急性腰痛症です。

ボール拾いなど体を曲げた瞬間に腰に電気が走ったような感覚があり、立つこともできないような状態になることがあります。

 

筋肉を傷めたり、関節の炎症を起こしていたりするため、まずは炎症症状を抑えるために氷などを利用して患部を冷やすようにします。

 

また接触プレーや転倒などによる腰への打撲なども同様に対応しましょう。腰背部は厚い筋肉に覆われていますので、深部までしっかり冷却できるよう20〜30分ほどかけて行います。

 

氷がない場合の代用として市販のアイスパックを使用する場合は、凍傷のリスクを避けるためにも、薄手のタオルなどでくるんで直接皮膚に当てないようにし、長くなりすぎ ないよう冷却時間にも十分注意しましょう。

 

冷湿布は消炎鎮痛効果が見込めますが、 氷に比べると深部への冷却効果は期待できません。

 

氷を使って患部を冷やすことは、内出血や組織のダメージをこれ以上拡げないようにし、痛覚の閾値(=限界値のようなもの、これを超えると痛みを感じる)を下げて痛みを和らげる効果があります。

blog.washizugo.com

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