セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【疲労回復】毎日疲れていませんか?体も心もラクになるちょっとしたコツ!?


1日1つ、あなたのカラダを思いやるワンポイントアドバイス。

f:id:washizugo:20200809094503j:plain

1. イライラを解消してくれます
夏が旬のピーマンは、ビタミンCをレモンと同じくらいの量を含んでいるので、夏バテや疲労回復にはもってこいの食材です。

 

2. 仮眠を取ることがとても大事!
疲れたときにコーヒーを飲むと一時、疲労感をまぎらわすことができます。しかし、「疲労感」は消せても、「疲労」はなくなりません。

 

3. 梅干、梅酢、梅肉エキスを活用して
クエン酸の効能で体内に溜まった乳酸を分解して、疲労回復に効果があるそうです。

 

4. 疲れ目がひどい方におすすめ
かつおに含まれる「アンセリン」という成分が、目の疲労を改善してくれます。キレイな瞳を取り戻しましょう。

 

5. やさしく刺激することで安眠できる
頭にある「神庭(しんてい)」のツボを刺激すると、興奮状態の頭が沈静化して、自律神経の乱れが改善します。

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com

blog.washizugo.com