セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【疲れを解消】アクティブ・レスト!?がおすすめ?

疲れが抜けない方に向けて、私がおすすめしたい疲労回復方法「アクティブ・レスト」をご紹介します!

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「アクティブ・レスト」とは?
実は、ダラダラ過ごせば過ごすほど身体には疲労がたまる、ということをご存じですか?

 
身体を動かさずにいると、身体に疲労物質がたまり、血行も悪くなってしまうもの。身体が疲れている時に、積極的に身体を動かして疲れを取り除くこと、これを「アクティブ・レスト」(=積極的休養)と呼びます。

 

具体的にどんなことをやるといいの?
いきなりパーソナルジムに通う、本格的な運動に取り組む、となると構えてしまうもの。それに、疲れている時にさらに疲れてしまうような運動って辛くなってしまいますよね。

 

そのため、以下のような比較的簡単に取り組める運動をおすすめします。

ヨガ
ウォーキング
ストレッチ
筋トレ(スクワット、腹筋など)
最近では、こういった運動方法を紹介している書籍はYoutubeもたくさんあるので、活用してみるのもおすすめです。

 

ちなみに私は昨日から、人気のある竹脇まりなさんの動画を見て運動を始めましたよ!「3分で出来る運動」など隙間時間に取り組めるものが多く、かつ運動音痴の私でも無理なくできる動きが多いので非常に重宝しています。

 

疲労回復以外にも嬉しい効果が!
また、有酸素運動をすると、セロトニンが活性化するという嬉しい効果があるそう。疲労回復だけでなく、前向きになれるという副産物もあって、まさにアクティブ・レストは一石二鳥ですよね!

 

寒さゆえに、身体を動かすのが億劫になってしまう今日この頃。外に出るのが辛いな~というときは、お部屋の中で出来る軽い運動をするだけでも違います。

ぜひ今日から始めてみてくださいね。

blog.washizugo.com

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