運動後にはプロテインを飲むことをイメージしますが、
なんと牛乳でも効果があることが論文でも証明されているんです。
カルシウムとともにタンパク質が豊富に含まれているため、
運動後30分以内に200ｍｌほど飲んでいただければ効果が
出るとされております。
わたくしが務めているデイサービスでもマシントレーニング後に
牛乳パック２００ｍｌを希望者に飲んでいただき検証したことがあります。
高齢者の筋力アップはもちろん、プロテインに抵抗がある方でも
牛乳なら摂取しやすいと思うので参考にしてみてください.
下記の 森永牛乳のパックは保存が常温で2週間以上可能なのでお勧めです。
