セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。施設長としての活動では施設の管理、他職種との連携。リハビリテーションやメンタルサポート、マネジメントなど医療・介護をテーマに更新をしていきます。

筋肉をつけたければ運動後に牛乳を飲めばいい!?.

運動後にはプロテインを飲むことをイメージしますが、

なんと牛乳でも効果があることが論文でも証明されているんです。

カルシウムとともにタンパク質が豊富に含まれているため、

運動後30分以内に200mlほどんでいただければ効果が

出るとされております。

 

わたくしが務めているデイサービスでもマシントレーニング後に

牛乳パック200mlを希望者に飲んでいただき検証したことがあります。

 

高齢者の筋力アップはもちろん、プロテインに抵抗がある方でも

牛乳なら摂取しやすいと思うので参考にしてみてください.

 

下記の 森永牛乳のパックは保存が常温で2週間以上可能なのでお勧めです。