セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【ファストフードやばい!?】糖尿病や生活習慣病のリスクが高まる?

「ファストフードは体に悪い」という話を聞いたことがある人は多いかと思います。 忙しい毎日のなか、ゆっくり料理を作ったり食事をしたりする時間がなくて、つい便利なファストフードを買ってしまうこともしばしば。 そうでなくても、ハンバーガーやフライ…

【自律神経失調?】体調不良の原因は自律神経の乱れかも?

季節の変わり目に襲われる体調不良の原因とは 早いもので今週水曜日からは12月ということで、本格的な冬を迎えることになる。 そんな中、気象庁は関東から西では朝晩と日中の気温差に注意を呼びかけている。 同庁が発表した週間予報によれば、東京の30日の予…

【健康的な身体づくり】高タンパク食品を紹介!たんぱく質が多いのは?

健康的な身体づくりに欠かせないのが、たんぱく質だ。 たんぱく質は、人の身体を作っている栄養素で、不足するとさまざまな不調を引き起こす。そこで今回は、高タンパクな食品をたっぷり紹介していこう。高タンパクな食品を積極的に摂って、健康的な身体を目…

【卵の健康効果】高タンパクなだけじゃない!健康効果とは!?

卵のカロリーを調べるために、わざわざニワトリを捕まえてきて難しい質問をする必要はナシ。 その栄養について知るために重要なのは、「卵は最高の食べ物」だとか、「卵は絶対に避けて」といったマーケティング用語に惑わされることなく、よりシンプルに情報…

【疲労回復方法】疲れた時におすすめの対処法とは!?

日々の疲れが取れずにお困りの方は必見です! 疲れてしまうメカニズムから、疲労回復の対処方までご紹介していきます。また、よくある間違った疲労回復方法もご紹介していきますので、正しい疲労回復方法を身に付けて、疲れ知らずの体を手に入れましょう! ■…

【腸内環境】整えると筋トレが捗る理由!?

2021年7月の『NHKスペシャル』では、男子マラソン最速選手の速さの秘密を、糖質の吸収率が高い小腸にあると分析していた。だが、大腸にも彼の強みはきっとあるはずだ。 最速選手の名前は、ケニアのエリウド・キプチョゲ。彼の小腸ばかりではなく、その先に連…

【冬のうつ病】甘いものが欲しくなる?症状と対策!?

冬はなんとなくやる気が出ない、寒くなっていつも体調が悪い…… もしかしたら、それは“冬のうつ病”かもしれない。 冬のうつ病は「ウィンターブルー」と呼ばれ、季節の変化が原因となる「季節性うつ病(季節性感情障害:SAD)」のひとつ。ニュース番組『ABEMA…

【糖質制限おやつ】ダイエット中もカラダ喜ぶ美味しいおやつ!?

ダイエット中の方にも嬉しい、糖質制限のおやつ。 糖質はオフしながらも、味も良く、カラダもココロも喜ぶ一品! 女性にもうれしいタンパク質や乳酸菌が含まれたものもあり、美容にも◎。毎日に積極的に取り入れて、目指せヘルシー美人。 【目次】 ・糖質制限…

【身に覚えのないあざ】いつの間にか青や赤のあざ!原因は!?

「気が付くと、ぶつけた覚えのない所に“あざ”ができていた」 こうした経験がある人も多いのではないでしょうか。転んだり、ぶつけたりしていないにもかかわらず、身に覚えのないあざを見つけたことがある人からは「知らないうちに、脚にあざができていて驚い…

【血流解消】血液サラサラにしても血流は良くならない!?

血流を良くするためには「血液サラサラ」じゃ足らない! 「血液をサラサラにしても血流はよくならない」 そう言うとびっくりしますよね! 今では健康番組や健康雑誌ではドロドロした血液の怖さが特集されて、血液をサラサラにすることで血流が良くなると言う…

【ストレス回復】皮膚への刺激が効果的!?

心理学的に有効なストレスの回復方法は様々ありますが、その中でも身体に直接アプローチする方法は誰でも簡単に取り入れることができます。 日常生活に手軽に取り入れられる、身体を使ったストレスケアについて、臨床心理士が解説します。 ストレス回復には…

【最強の筋トレ】『プランク』を毎日したら結果はどうなる!?

プランクは、自宅で気軽にできるトレーニングだ。 グッズを用意せずとも、全身の筋肉を効果的に刺激できるだろう。そこで今回は、プランクを毎日したらどんな結果になるのかを紹介する。効果的なやり方も紹介するので、プランクでかっこいい身体を目指してい…

【五十肩】と思っていたら!?自然には治らない痛み?

肩の痛み?ほっといても治らないかも!? Hさん(48歳、男性)は「夜に寝とっても右肩が痛とて、寝返りも打てないんですわ」として私の外来を受診された。ゴルフが大好きで、週に1回は必ずコースに出て、その腕前はシングルとのことであった。「なんとか…

【健康長寿】血液の改善が長生きのポイント!?

長生きする人と長生きしない人は、一体どこが違うのか──この問いをめぐって、これまで様々な研究がなされてきた。高齢社会の到来とともに長寿の謎が少しずつ解き明かされるなか、慶應義塾大学医学部教授らが「血液」に関する画期的な発見をした。 大規模な長…

【飲むだけで肥満防止】1日2杯以上のコーヒーで体脂肪が減る!?

米国民健康栄養調査のデータを2年かけて分析した結果、英アングリア・ラスキン大学の調査チームは、1日2杯以上のコーヒーで体脂肪率が下がる可能性を明らかにした。オーストラリア版ウィメンズヘルスより詳しく見ていこう。 この調査によると、コーヒーを毎…

【かつお節凄い!】たんぱく質不足は「かつお節」で解決!?

近年、日本人のたんぱく質不足が指摘されているが、特に朝食における摂取不足が深刻だという。 まずたんぱく質は朝食時に不足する一方で、夕食時の摂りすぎが顕著だとも言われている。 そこで杉本先生は「問題解決のためには、夕食で摂りすぎている分をうま…

【冬季うつ病】寒くなると体調を崩し、炭水化物や甘いものがほしくなる!?

日毎に寒さがつのる季節になりました。 新型コロナへの懸念が完全に払拭されたわけではありませんが、これから続くクリスマス、お正月と心浮き立つイベントを楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。 ところが、毎年この季節になると朝に起きづらく…

【意識高い系ミルク】健康管理とダイエットにお勧め!?

アーモンドミルク 牛乳、豆乳に続く第3のミルクとして注目されているのが、アーモンドミルク。大手コーヒーチェーンでも牛乳の代わりに選べるようになり、最近はヴィーガンや環境に配慮したミルクとしても注目されています。 他にも、オーツミルク、ライスミ…

【コーヒー効果!】カフェインだけじゃない!女性の悩みを解消!?

おうち時間が増えたことで、コーヒータイムへの注目度は急上昇中! 100円で飲めるコンビニコーヒーから自宅で豆を挽いて飲む本格派まで、コーヒーを飲むのが日々の習慣になっているという人もいるのではないでしょうか。 美味しいだけじゃない!女性がいまこ…

【自律神経の乱れ?】その体調不良の原因は自律神経の乱れかも?

季節の変わり目に襲われる体調不良の原因とは 早いもので今週水曜日からは12月ということで、本格的な冬を迎えることになる。 そんな中、気象庁は関東から西では朝晩と日中の気温差に注意を呼びかけている。 同庁が発表した週間予報によれば、東京の30日の予…

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【筋トレ・ダイエット】高タンパク質・低カロリーの食材について!?

ダイエットの際や健康的な食生活のポイントとして「高タンパク質・低カロリーの食事」があがりますが、主にどのような食材があるのでしょうか。 また、そもそもタンパク質とは何か、不足すると体にどのような支障があるのかについて説明します。 タンパク質…

【ブロッコリー】栄養がすごい!ビタミンやミネラルの含有量はトップクラス!?

身体にいいイメージのあるブロッコリーは、実際にどのような栄養素が含まれているのでしょうか? また、冷凍や加熱調理によって含有量に変化があるのかも気になりますよね。今回はブロッコリーの栄養をはじめ、調理による栄養成分値の変化や栄養をムダなく摂…

【血管をケア】するには?日々の食事と運動の方法!?

「人の老化は血管から始まる」

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バラバラの数字を1から順番に50まで探せ!『数字探し』の脳トレプリント

【ストレス軽減】脳の専門家が「健脳おやつ」をおすすめ!?

最近、物忘れが多くて心配、認知症は大丈夫かしら?と不安がる声をよく聞きます。 そう話すのは、Dr.周東としてテレビでもおなじみの南越谷健身会クリニック院長・周東寛先生。厚生労働省によれば、’25年には国内の認知症患者の数が700万人に達するという。 …

【朝食注意】朝から食べてはいけないメニューとは!?

朝食におすすめの食材 朝食は、1日を元気に過ごすための大切なものです。まずは、朝食べたい食材をチェック! ナッツ類…血中悪玉コレステロールや中性脂肪値を下げる卵…タンパク質摂取大豆製品…タンパク質や脂質、炭水化物など栄養豊富アボカド…ビタミンや葉…

【糖質脳】イライラしやすい?科学的根拠とは!?

スイーツの食べすぎにはご用心 なぜ甘いものを食べると情緒が不安定になってしまうのか? テレビでも活躍する話題の医師・池谷敏郎氏の新刊『健診・人間ドックではわからない!かくれ高血糖が体を壊す』より一部抜粋・再構成してお届けします。 イライラした…

【腰痛】多くの人がやってしまう間違った対処法!?

慢性腰痛の種類で治し方は違ってきます。 原因を特定し正しい治療をすることでたった3分でつらい腰の痛みが改善する患者さんもいらっしゃいます。この、たった3分で腰の痛みが改善された腰痛の患者さんの実際の時短治療動画をこのページの最後にご紹介しま…

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