自己啓発
「季節の変わり目でなんとなく眠りにくい、イライラする。まあ命に関わるわけもないし、これで病院行くのもなあ」…その不調、放置したままでよいのでしょうか。思わぬリスクが潜んでいるかもしれません。 放置すれば寿命を縮める危険もあるイライラ、肩こり…
誰にだって落ち込むことはある。 ちょっとした失敗に大きく後悔したり、普段明るく振舞っていても心がモヤモヤしたりすることも。落ち込んで不安になることはあっても対処法がわかっていれば、少しは気持ちがラクになるはず。 そこで、落ち込みやすいポイン…
陽射しが心地よい日が増えましたが、まだまだ肌寒いもあります。 そんな三寒四温の時季、夜うまく寝つけなかったり、朝を迎えてもなかなか起きられなかったり……なんてことはありませんか？ 体調をくずしがちな季節の変わり目、ぐっすり眠り、すっきり目覚め…
コロナ禍による先を見通せない不安は、精神に緊張を強いることになる。 不安な状態が長く続くと、頭痛や下痢をはじめとする症状が身体に現れることも少なくない。 もし、不安に襲われ、精神的に落ち着かない状態になったら、うつの危険信号だから、早く精神…
世界中で外出自粛生活がおこなわれ、精神衛生的にも多大なる影響があったことは間違いありません。 不眠から慢性疾患の悪化まで、特定の心身の症状の他に、いわゆる「自粛疲れ」と言われる、不安や気力のスタミナの減退を感じている人があちこちにいます。 …
スキルアップのための勉強、ダイエットのためのトレーニングなど大人になっても努力が必要な機会があります。 でも、その努力が続かなかったり、実を結ばなかったり、といった経験がある人も多いはず。 どうしてなのか理由をあげればきりがありません。でも…
「レジリエンス」を知っていますか？ レジリエンスとは、逆境力とも呼ばれ、失敗や困難から立ち直る力のことです。レジリエンスが高いと、つまづきから早く回復することができます。そして、失敗した経験を生かして挑戦することで成功確率が上がり、自信もつ…
仕事にやりがいを感じている人ほど、休日は睡眠や疲労回復を優先して何もせず、ボーッと過ごしてしまいがち。 それも大切なことですが、新たな時間の使い道にチャレンジしてみませんか。気分転換やストレス解消に効果的なのが何かに夢中になること。そこで、…
寝室は体の疲れを回復するための重要な部屋 「なんだか最近、寝ても疲れが取れない」と感じていませんか。寝室は、1日の体の疲れをリセットするために大切な場所です。したがって、寝室に入ったら良質な睡眠をとるため、睡眠に集中できる環境を整えておくべ…
年明けからまた在宅勤務が増えた方や、家族内で在宅の人がいるなど状況は様々でしょう。1人になりたいのに必ず家に誰かいるというのもストレスがたまるものです。どのようにしてこのストレスを軽減すると良いのでしょうか？ ①時間を決めて部屋に引きこもる１…
なぜ「怒り」をためこむ人ほど病気になりやすいのか？ 感情と健康は切っても切れない関係です。特に「怒り」が心身に与える影響はかなり大きいとのこと。 「怒りっぽい人ほど突然死しやすい理由」や「怒りを我慢する人ほどうつになりやすい理由」を福島県立…
そもそも睡眠時間は足りている？ 睡眠障害には80以上のタイプがあるけれど、一般的なのは以下の4つという。 ・不眠症・ナルコレプシー・睡眠時無呼吸症候群・むずむず脚症候群 米南カリフォルニア大学ケックメディカルスクールの臨床医学准教授で睡眠エキス…
「シンプルな生活をおくってみる」、という実験を行なうと決めた人気YouTuberでミニマリスト（最小限の物だけで暮らすことを目指す人）のマット・ダベラさん。彼がまず取り掛かったのはさらなる断捨離で、大量の衣類を整理することになりました。 「より精度…
本当に信用できるストレス解消法？ おでこをトントントンと叩くだけで「暴食」を抑えられる 早いもので、もういくつ寝るとお正月。コロナに振り回された１年でしたが、終わりよければすべて良し。何をのんきなことを……なんて思われるかもしれませんが、「終…
長期化するコロナ禍でストレスがたまり、愚痴をこぼしたり、悪口を言ったり、ついつい毒を吐きたくなる。 ところが、日々のうっぷんを晴らしているつもりでも、愚痴や悪口を繰り返すほど、あなた自身は傷ついている。悪口を言う人は寿命が5年短くなるという…
基本的には、酸素とブドウ糖があれば脳は働く。 それは脳が働くためのエネルギー源として、ということ。余分に摂り過ぎれば、当然カロリーオーバーとなり、肥満の元になる。 しかし、市販されているお菓子の中には、脳のエネルギー源とはまた違う、脳ストレ…
「やる気が起きない」 「朝、なかなか起きられない」 「人と関わるのが億劫」 「仕事をしたくない」思い当たる方は、もしかしたら「燃え尽き症候群」かもしれません。 燃え尽き症候群は、パフォーマンスや自己肯定感の低下を招くリスクがあり、仕事にもプラ…
だんだんと肌寒くなり日が短くなると、心が塞いでくる方はいませんか？ 太陽が燦々と照りつける明るい季節は元気なのですが、秋から冬は気持ちが低空飛行になります。 全く自慢ではありませんが、元々根あかとは程遠いネガティブシンキングの持ち主で、寒い…
勉強、ダイエットなどを習慣化しようとしても、失敗する人も多いですよね。どうして「やろう！」と思っても、なかなか習慣化できないのでしょうか？ 今回は、習慣化できない人の特徴や失敗する理由、習慣化するためのコツなどを解説します。 ■習慣化できない…
仕事やプライベートにおける人間関係、満員電車での通勤、睡眠不足など、私たちは日々ストレスになりえる要因と常に隣り合わせ。 でもストレスを溜める人がいる一方で、うまく発散できる人もいます。その違いとはどこにあるのでしょうか？ ストレスの正体、…
思い込みが身体に良い影響を及ぼす！ スッキリしたり、きれいになった、その要因になった行為を持続したらベストな状態が保てるという思い込み。実はこの思い込むというコトがその行為（ごはんを規則正しく食べるとかジョギングを続ける）の効果より、実際に…
毎日の忙しい日々の中で、私たちはさまざまなストレスを抱えながら生きています。ストレスが蓄積したままだと、心はどんどん疲弊し、ポッキリと折れてしまうことも。 そうなる前に試してほしいのが認知行動療法です。認知行動療法とはうつ病などの治療やカウ…
aoidayservicecenter すべての不幸は未来への踏み台にすぎない。ソロー。この言葉を読むとそんなに深刻になることないと思えます！成功へのステップアップです次に集中しましょう‼️ 今週はウクレレを利用者様に披露しておりますそんな中なんと、レイを頂きま…
aoidayservicecenter 私は自らをとりまく状況の産物ではない。自らの意思決定の産物だ。スティーブン・コヴィー。だとしたら自分の意識決定は間違っていなかったかな。こんなにも笑顔が溢れる今がある皆様に感謝しています‼️ ここからですまだスタートライン…
aoidayservicecenter 待っているだけでは、完璧なチャンスなど永遠に来ない。とナポレオン・ヒル。結構、機会を待ってしまっている人が多いように感じます成功は必然です‼️行動を常にする意識を持ちましょう日々の積み重ねが大切です大きな成功の近道は小さ…
aoidayservicecenter 人は自分のした失敗から学ぶ。成功から学ぶことはほとんどない。とハロルド。今週も皆様お疲れ様でした来週に向けて、準備を整えていきましょう先週のランキング1位のグループに賞状を作りました笑内容も面白いので見て見て下さい‼️ 最…
忙しい毎日を乗り切るために、休日にリカバリーすることが大切。 でも、貴重な休日にかえって疲れがたまったり、はたまたしっかりストレス解消できるかどうかは、過ごし方次第。そこでイギリス版ウィメンズヘルスは、待ちに待った休日を最大限にハッピーなエ…
新しい人生が、もうすぐそこまできている 仕事で結果をだしたい。自分の直感を信じながら、前に進むって実はすごく大変なこと。でも、つらいこともどうにか乗り越えているうちに、少しずつ風向きが変わりはじめます。 もしかしたら、不要なご縁は自動的にそ…
仕事や恋愛において勇気が必要とされる場面で、早く行動に移せる人っていますよね。 近頃は、成功した起業家の体験本や自己啓発本でも「素早い決断と行動力が成功法則である」という内容のものも多いため、それらを読んで自分の行動スピードがますますコンプ…
J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』。1月21日（月）は、お休み中の別所哲也に代わり、宮本絢子がナビゲーターを務めました。 ワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」では、記憶力がアップする最も効果的な方法を、精神科医・樺沢紫苑さ…
