セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

自己啓発

【五感タイプ診断?】味覚・嗅覚・聴覚・視覚・触覚・あなたは何タイプ?!

五感は生き物にとってなくてはならないものでありながら、性能に個人差が存在します。 そんな五感の中で、あなたは一体どの感覚が優勢なのか知ると、自分をより深く理解することができますよ。 今回は、味覚・嗅覚・聴覚・視覚・触覚の中であなたはどんな五…

【秋うつ】原因と食事など!対策を医師が解説!?

暑い夏から涼しい秋になると、気分が落ち込みやすくなったり、体がだるくなって疲れが溜まりやすくなることはありませんか? それは季節性のうつ病である、いわゆる「秋うつ」かもしれません。 気分の落ち込み、だるさはもしかしたら「秋うつ」かもしれない …

【孤独とストレス】肥満より死亡リスクが高い!?一人暮らしでの対処法?

どのように老い、死を迎えるかを考えたとき、、 諏訪中央病院名誉院長の鎌田實医師は、自分自身を上機嫌にして老いを楽しむ「老い楽死」がよいと思うようになった。老いを楽しむための障害として立ちはだかるストレスや孤独は、どうやって回避できるのかを解…

【メンタルヘルス】週末の余分な睡眠、うつ病予防の効果!?

週末の1、2時間の余分な睡眠がうつ病のリスクを半分に減少させるという。 韓国の大学が行った研究によると、土日に睡眠を充分に取っている大人はそうでない人に比べメンタルヘルスの問題が圧倒的に少ない結果となったという。 延世大学の医師らがスリープ・…

【6時間睡眠】には想定外のデメリットがある!?

毎日が忙しいせいで、ゆっくり眠れないという人は多いかもしれません。 6時間睡眠で十分だという意見も聞きますが、それは正しいのでしょうか? そこで今回は、斎藤糧三先生と中村真樹の2人に、6時間睡眠が与える影響についてお聞きしました。睡眠時間に悩ん…

【睡眠】ストレス解消にはいい睡眠習慣!?

いい睡眠をとるために、就寝前の習慣にしていることがありますか? 健康のために毎日行っているとしても、実は間違っていることもあるかもしれません。 そこで今回は、SNSで多くの人から支持されている薬剤師のキクオさんに、就寝前に避けている習慣について…

【免疫力】を高める生活習慣とは!?

様々なシーンで耳にすることが増えた『免疫』。 今回の記事では、私たちが健やかに過ごしてゆくために大切な『免疫』についておさらいしながら、『免疫力』を下げないための脳腸ケアについてお伝えします。 自分の体は自分で守る!「免疫力」を高める生活習…

【ホルモンバランス】を整えるために午後にするといいこととは!?

30代になり感じ始めた、理由のはっきりしない不調や気分の落ち込み。 もしかしてホルモンが関係しているのかも?ホルモンバランスが崩れる理由や症状、自律神経を整える生活習慣について、専門家の先生に教えていただきました。 前回のお話はこちら 「ホルモ…

【うつ病リスク】食の欧米化による栄養不足とは!?

日本では、食料が有り余り、全体の約2割が廃棄されることが社会問題になっています。 信じ難いことですが、これだけ飽食の時代にありながら、一方では栄養不足が進んでいます。 栄養不足はうつ病発症に関係があるといわれています。そこで、うつ病と栄養不…

【朝習慣】医師が朝に絶対にしない習慣とは!?

朝、目覚めてから出勤するまでどのように過ごしていますか? ギリギリまで寝ていたり、朝食を食べる時間もなくバタバタと準備をして出勤することが習慣化していませんか? 当てはまることがある方は、あなたの行動は朝のNG習慣になっているかも! そこで、今…

【メンタルの不調】生活習慣を変えると良くなる!?

気分が落ち込む、肩こりがひどい、お腹の調子が悪い、眠れない...など。 内科医の工藤孝文先生によると、コロナ禍で、うつっぽい症状を訴える患者さんが急激に増えているものの、生活習慣の見直しで症状が改善する人が多いようです。おすすめの食習慣につい…

【脳活性化】若返りたければ、泳ぎなさい!?

ランニングブームが日本で広まって久しいが、それよりも若返り効果があると科学者のあいだで注目されているのが、水泳だ。 痩せるだけではない。泳ぐことで記憶力や認知力もアップし、気分も良くなる──水泳が万能の有酸素運動かもしれないことが、近年の研究…

【睡眠改善】スッキリ起きたい!質の良い睡眠とは?

ギリギリまで寝ていても目覚めがスッキリせず、起きてすぐに朝食も摂らずに、慌てて会社や学校に行く。 頭がしっかり回らないうちに始まる仕事や授業で疲れてしまう。 そんな経験はありませんか? 質の良い睡眠とは、ずばり「身体も心(脳)もしっかり休息で…

【メンタル改善!】ゲームがうつや不安を軽くする効用を報告!?

スマホの普及もあって、ゲームがますます身近になっています。 もともとの専用機やPCもあって、ジャンルもRPGやシューティング、運動ゲームなど多彩。このたび海外の研究から、そんなゲームがメンタルの問題、特にうつ病や不安障害の解決に有効かもしれない…

【リラックス】休息のために必要なこととは!?

しっかり休養して秋を迎えるためには、ヴァカンスの間たっぷり睡眠を取り、メロンをたらふく食べるだけでは不十分。身体に必要なさまざまなタイプの休息について4人の専門家が徹底解説。 元気を取り戻すために、身体と脳は感情、感覚、社会的な休息を必要と…

【疲労回復】肉体疲労と精神疲労を回復する方法とは!?

仕事や家事で疲れを感じるのは休息が必要だというサインです。 休まずに無理をしていると、体調不良などの原因になるため注意しましょう。体の疲れと精神的な疲れ、それぞれに適したケアが必要です。今回は、疲れが起こるメカニズムや、疲れた時の対処法につ…

【夏の鬱病】夏に気分が落ち込む原因は季節性感情障害!?

うつ病は天気の悪さと関連していますが、憂鬱な気分になるのは必ずしも寒い季節とは限りません。 現に、季節性感情障害(SAD)が発症するのは冬だけではありません。気温が高く日照時間が長い季節にも発症することがありますし、人によっては夏場の方が深刻…

【熟睡のコツ】就寝前に何を飲むかが大事!?

夜中に眠られずつい、夜更かししてしまう方も多いのではないでしょうか。 次の日に疲れがたまってしまったり、日中眠くなってしまう方も多いのでは? そこで今回は、現役医師である、橋本将吉先生と斎藤糧三先生の2人に、寝る前におすすめの習慣について伺い…

【メンタルケア】運動で不安やストレスを乗り切ろう!

新型コロナウイルス感染症の影響で、何だか気持ちがスッキリしない…という方も少なくないはず。 このようなときに注目したいのは、運動でできるメンタルケアです。今回は運動に期待できるメンタルケアについてと、その方法について解説します。 運動とメンタ…

【ストレスの原因】コルチゾールとは!?

身体がストレスを感じると、体内に様々なホルモンが分泌されてホルモンバランスが崩れてしまうケースもあります。 その中でも、ストレスとの関係が深いと言われているのが、ストレスホルモンの一つとも呼ばれる「コルチゾール」です。とはいうものの、コルチ…

【自己啓発】老いを楽しんで人生を豊かにする方法!?

「老い」を感じるのがつらい人もいるでしょう。 歳を重ねるなかで、ふと感じることに「老い」というものがあると思います。いつ、どこで、何に「老い」を感じるかは、人によって個人差があると思います。 「もの忘れが多くなった」「手が乾燥して物を思うよ…

【朝ダメな習慣】とは?起きてすぐに動くのはNG!?

健康を維持するためにも、毎日の習慣が大切でしょう。 1人では続けられなさそうなことも、2人なら長続きするかもしれません。そんな夫婦の健康習慣に取り入れてほしいのが、医師の実践するモーニングルーティンです。 今回は、健康スポーツ医である木村好珠…

【6時間睡眠以下】の人は感情が不安定で記憶力にも影響!?

「しっかり休憩を取っているのに疲れが取れない」「工夫しているのに集中力が続かない」 毎日の仕事を効率よくしたいのに、なかなか思うようにいかない人がほとんどなのではないでしょうか。 もしかしたら、あなたのアプローチが合っていないのかもしれませ…

【寝る前10分】人生を変える「心理学」で 質の良い睡眠!?

寝つきが悪い夜、いやなことがあった日の夜、人は夜遅くなればなるほど日中には考えないようなネガティブなことを考える生き物です。 感情的、情緒的になっているので、自分の悩みを書きだしたり、恋人に別れのメールなどを送って、朝読み返してみると自分で…

【精神疾患】うつ状態の人に対する声かけの仕方は注意が必要!?

うつ病は、「几帳面で真面目な人がなりやすい」と言われていましたが、現在ではむしろ「性格に関係なく、誰にでも起こりえる」と考えられています。 誰でも可能性があって患者数も多いうつ病ですが、発症のメカニズムは実はよく分かっていません。 脳の神経…

【クリエイティブ】習慣を身につけると認知症の予防になる!?

音楽は心理的に感動を与えてくれるだけでなく、脳の機能も高めてくれるって知ってた? 実は、音楽をただ聞くのではなく、演奏することは既に認知症の兆しが現れている人でさえ、認知機能にポジティブな影響を与えることが、新たな研究によって判明している。…

【イヤーワームって何】寝る前に音楽を聴くと睡眠の質は下がる!?

誰でも、音楽の一部が頭にこびりついて離れず、繰り返し流れ続けて煩わしい思いをしたことがあるはずだ。 この「イヤーワーム」と呼ばれる現象が、睡眠の質に悪影響を与える可能性のあることを、米ベイラー大学の睡眠研究者Michael Scullin氏らが報告した。…

【6月病】梅雨時の頭痛・メンタル不調はなぜ!?

梅雨時、なぜか体調がすぐれないという人も多いのではないでしょうか? 関東甲信地方でついに梅雨入りが発表された。じめじめとした天気が続くと、「何だか体の調子が悪く感じる」「気分が憂うつ」という人も多いのではないだろうか。今回は、梅雨時に起こり…

【朝を制する者は一日を制す】朝ストレッチはいいことだらけ!?

1日をすっきりと始めるために、朝にストレッチしようと考える方は多いだろう。 いかにも身体によさそうなイメージがあるが、実際朝のストレッチによって得られる効果は多く、ストレッチをするには適した時間だという。ここでは、朝ストレッチのメリットや朝…

【我慢はNG】薬剤師が健康のために「避けている習慣」とは!?

仕事も終わってひと段落した夜は、誘惑があふれていますよね。 娯楽や食事で疲れたカラダをリフレッシュするつもりが、どっぷり時間を無駄使いしてしまったなんて経験もあると思います。 一方で、カラダのプロともいえる医療従事者は、夜にどのような習慣を…