セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。アツい男としてデイを盛り上げていきます!

自己啓発

読書が脳に与える素晴らしい影響を神経科学で解明!

共感力や創造性が高まるのはなぜか 本は私たちに賢明さや知識、知的謙虚さを与えてくれる。〇しかし、読書習慣がもたらす重要な利点は、共感力を高められることだ。本を読めば、ほかの誰かの視点を得ることができる。ほかの誰かの目で世界を見渡し、ほかの誰…

【ミニマリスト】思考もシンプルにして自分らしさを手に入れよう

シンプルに生きるにはどうしたらよいのか シンプルに生きるためにはどうしたらよいのか。必死に悩んでいても、答えはなかなかでてきません。シンプルに生きるために必要なことは、これまで当たり前と思っていた概念を捨てることから始まります。 あれこれ無…

【メンタル】理学療法士オススメ!健康的な行動でストレスを解消する方法!

米国心理学会によると、7割の女性はそのときだけ幸せをもたらしてくれる不健康な方法でストレスを解消しているそう。でもせっかくなら心を本気で元気にする方法を知りたくないですか? 〇ストレスがたまったときに犯しがちな「衝動」に置き換えられる「ヘル…

「定年生活快適度世界ランキング」日本は何位でしょうか⁉

未曽有の少子高齢化を経験している日本では2025年には65歳以上が30%を超えると予測され、労働力人口の減少、医療、介護、年金問題が深刻化し、定年後の生活に対する危機感が年々強くなっています。 〇2050年には世界の高齢者人口が20億人を超えるとされてお…

【健康】ミスの原因は睡眠不足が9割‼

忙しい現代人にとって、毎日十分な睡眠時間を確保するのは難しいでしょう。その睡眠不足が蓄積すると体に危険なことが起こる睡眠負債について、まとめました。 少しずつ睡眠不足が積み重なって体に悪影響が・・・ 〇毎朝、「もうちょっと寝たい……」と思いな…

【自己啓発】「高いパフォーマンス」を生み出すための5つのルール

高いパフォーマンスと価値を生み出す5つのルール 〇時間を管理して生産性を高める方法を紹介した記事は多いです。たとえ内容的に素晴らしく、実際に役立つように書かれたものだとしても、そこに肝心なポイントが抜け落ちてはいないでしょうか。 〇われわれが…

【自己啓発】ミニマリストは強い意志や自制心を必要としない。

誘惑を取り除こう。 〇自制心が強そうに見える人は、実は自身を取り巻く環境から誘惑を取り除くことがうまい人です。ジェームズ・クリアの新著『Atomic Habits』はそう記してあります。研究もクリアの指摘を裏付けました。ある研究は、グーグル社内でキッチ…

【自己啓発】集中ができないのは、それを好きになれていない証拠。

遊びに限界はありません、楽しみながら行うことは集中力を保てるのです。好きなことをやって、集中して結果を出しましょう。 〇例えば、空腹の時に大好きなカレーライスが出てきたら、食べ終わるまでは誰でも集中して食べていますよね?つまり、誰にでも集中…

【健康】理想的な朝のルーティンで朝型人間に‼

朝の習慣を見直すと、ストレスを減らし、生産性を高めることができる。 〇朝のルーティンは、生産性を高め、毎日を成功へと導きます。ストレスが最小限になるように朝のルーティンを工夫すると、もしあなたが朝型人間でないとしても、朝、より簡単に起きられ…

【自己啓発】新たな挑戦に必要なのはたった20時間‼

1万時間の努力はプロの皆さんにお任せして、ぼくらはまず20時間、意識を集中し、知的に、明確な目標を持って努力することから始めよう。 〇「自分にとって価値のある結果をわずかな努力で手にいれるのだ。」TEDスピーカーでもあるアメリカの人気作家ジョシュ…

「新しいスキルを効率的に学ぶ」方法を研究者が提案

ジョンズ・ホプキンズ大学の研究 〇何か新しいことを身につけようとしているときには、練習が必要だ。たとえば、新製品のセールスデモを完璧にやりたいといった場合でもそうだが、何かの熟練した技を身につけたいときに、物を言うのは練習の量だ。だが、それ…

【感謝】Twitterを始めてから8年‼︎1000フォロワー達成しました。

〇8年間を振り返るといろいろあったなと思います。当時はツイッタ―を登録したころは、日常に関する事をいろいろ呟いていました。ちょっとしたネットの反応が楽しくて、たわいもない内容を発言していました。 twitter始めましたwwwつぶやきますお!!— was…

【見学会】AOIデイサービスセンター新川 開催予定11月8・22・29日

(washizugo)3年間の共同研究の結果がまとまりました。AOIデイサービスセンター新川で提供させていただいている運動内容や、サービスなどを説明する見学会を開催させていただきたいと思います。ご興味がある方は、ぜひご参加ください。 blog.washizugo.com …

【成功】「恐怖」を乗り越えてつかむ成功方法

限界を自分で決めてはいけない 〇誰しもが、恐怖にとらわれた状態あるいは恐怖そのものを回避しようともがいている状態で、過ごした経験があるのでは無いでしょうか。あなたも自分に正直になれば、恐怖の回避にどれだけ時間と労力を費やしているかがわかるは…

【メンタル】安定した精神を得るための10の方法

間違った努力は逆効果になります。 〇精神的に不安定な人の中には、自分はメンタルの強化に取り組んでいると思い込んでいる人もいるが、実際には心の筋肉の増強に役立つどころか、自身のメンタルを弱らせてしまう環境をつくり出している人たちも多いという。…

あなたは今、自由ですか?

「バカとつき合うな」には 〇自由になれない現代人、新時代を生きる28の最強の教えが書いてあります。堀江貴文、西野亮廣の鋭い視点でまとめてあり、共感できるところも多く、思わず笑ってしまう教えもいくつかありました。今の生活に窮屈さを感じ、視点を…

【脳科学】「習慣」による「脳の活性化」で「仕事効率アップ」する方法!

人間は一般的に脳のパワーのうち30%しか使わないといわれています。ところが、それが40%、50%…と、いままで使われていなかった秘められた力を自分が発揮できるようになったらどうでしょう。 〇これまで考えつきもしなかったアイデアが続々とわいてきたり…

仮眠は1時間以上してはいけないってホント?

仮眠についてこんなことが話題になっています。「長い時間の仮眠は脳に良くない」 「仮眠で横になってはいけない」とは本当なのでしょうか。 〇長い時間の睡眠が脳に良くないのは半分くらい正しいですね。仮眠の時間は10~20分が良いのです。仮眠は「しっか…

【本紹介】ケタ違いの熱量に胸焦がれました、

今回紹介するのは「死ぬこと以外かすり傷【幻冬舎編集者 箕輪厚介】」 〇最近出版されている書籍の中で、一番脳を揺さぶられました。仕事に対する熱さは、勉強させられました。とくに気になった言葉をピックアップしますと。 ・圧倒的な量を制圧して初めて見…

人工知能で入院リスクを予測するサービスがある!?

〇日立製作所は10月3日、生活習慣病に起因する将来の入院リスクを予測するシミュレーションサービス「Risk Simulator for Insurance」を開発し、販売開始すると発表しました。 〇このサービスは、医療ビッグデータを日立独自の人工知能(AI)で活用するもの…

仕事の「作業がはかどる」「ミスが減る」コツがある!?

ちゃんと仕事をしてもらうために、チップや手土産が有効なことはみんな知っていると思います。でも、どのくらいのものを渡せばいいものなんでしょう。仕事の難しさや大変さによって、相場が変わってくると思います。社会人である程度、経験を重ねた人ならな…

ヨガ=瞑想といっても過言ではない!4つの大切なこと

ヨガは瞑想とは切っても切れない関係です。今回は、ヨガを行う上で大切にされている瞑想について学びます。 目次 ・瞑想とは ・瞑想の効果 ・瞑想の方法 ・瞑想で大切なこと4つ ●瞑想とは まず、瞑想というものは、肉体は眠った状態で意識は覚醒している状…

「疲れた身体」を「癒す」3つのヘルスケア!

note.mu 最近、涼しくなってきて季節の変わり目で、疲れやストレスがたまり体調を崩しがちですよね~。本日はわたくしも毎晩行っているヘルスケア3つをあなたにお伝えします。 やる前は疲れが次の日に残ってしまい、日中眠くてしょうがなくて集中力がありま…

3分動画を見て疲れが癒せる1つの方法

note.mu 実はマッサージ(癒しの関係)動画を見ると、脳で同様な効果を得られるんです。 ミラーニューロンという細胞をご存知でしょうか?例えば他者が痛み刺激を受けているのを見ると自分も痛みを感じるような脳の活性が生じる働きをミラーニューロンという…

3歳の性格から26歳になった時の性格を予測できる!?

note.mu 脳は3歳までに80%形成されます! では性格や人格を形成するものには何が影響しているのでしょう・・・ 性格や人格は3つのレベルで構成されます。 ①その人が持つ性格的な特徴。 ②努力・日々の生活で成し遂げようとしている目標。性格に結びつく…

脳科学的に効果のあるモチベーションをあげる3つの工夫!?

note.mu 忙しい日常で疲れやストレスがたまり、モチベーションがあがってこない・・・ なんてことが多くの方にあてはまると思います。上司の立場だったら自分だけでも大変なのに、周りにまで気にかけてられないとあきらめてしまっているでしょう。 そんな方…

元気の秘訣は姿勢にあった!?

身体は心のスイッチです。表情や姿勢はそれに見合った気持ちの変化をもたらしてくれます。 では、表情と姿勢どちらが大切でしょう?一般的には元気がない時などに無理して笑顔を作ると元気がでると言われておりますが・・・ 実は感情は姿勢により引っ張られ…

仕事で好きという基準を大切に出来ていますか?

命令されると脳は自分から動けなくなってしまいます。 自分から動くには自分が好きなことに対して取り組むことが有効です。命令されながら作業を行うのと、好きなことに対してでは効率も全然違います。なかなか仕事を好きになる事が難しい方もいるかと思いま…

今日が人生最後の日ならあなたはどうする.

この言葉はジョブズが残した言葉です。 毎日、同じように日々がすぎるなかで、 もし今日が人生最後の日と仮定するなら あなたはどう過ごしますか? 部屋にこもる?旅に出る? 貯金をすべて使う?いつも通り過ごす? 今日という日は最初で最後の日であるのは …