セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

自己啓発

【脳科学】愚痴・悪口の作法…脳を傷つけないため!?

長期化するコロナ禍でストレスがたまり、愚痴をこぼしたり、悪口を言ったり、ついつい毒を吐きたくなる。 ところが、日々のうっぷんを晴らしているつもりでも、愚痴や悪口を繰り返すほど、あなた自身は傷ついている。悪口を言う人は寿命が5年短くなるという…

【脳神経】脳ストレスを軽減するお菓子とは!?

基本的には、酸素とブドウ糖があれば脳は働く。 それは脳が働くためのエネルギー源として、ということ。余分に摂り過ぎれば、当然カロリーオーバーとなり、肥満の元になる。 しかし、市販されているお菓子の中には、脳のエネルギー源とはまた違う、脳ストレ…

【冬季うつ】「幸せホルモン」を分泌で改善!?

「やる気が起きない」 「朝、なかなか起きられない」 「人と関わるのが億劫」 「仕事をしたくない」思い当たる方は、もしかしたら「燃え尽き症候群」かもしれません。 燃え尽き症候群は、パフォーマンスや自己肯定感の低下を招くリスクがあり、仕事にもプラ…

【冬季の抑うつ】「幸せホルモン」を分泌する習慣!?

だんだんと肌寒くなり日が短くなると、心が塞いでくる方はいませんか? 太陽が燦々と照りつける明るい季節は元気なのですが、秋から冬は気持ちが低空飛行になります。 全く自慢ではありませんが、元々根あかとは程遠いネガティブシンキングの持ち主で、寒い…

【習慣】「何事も続かない人」の特徴!?

勉強、ダイエットなどを習慣化しようとしても、失敗する人も多いですよね。どうして「やろう!」と思っても、なかなか習慣化できないのでしょうか? 今回は、習慣化できない人の特徴や失敗する理由、習慣化するためのコツなどを解説します。 ■習慣化できない…

【ストレス】溜める人と発散できる人の違いとは!?

仕事やプライベートにおける人間関係、満員電車での通勤、睡眠不足など、私たちは日々ストレスになりえる要因と常に隣り合わせ。 でもストレスを溜める人がいる一方で、うまく発散できる人もいます。その違いとはどこにあるのでしょうか? ストレスの正体、…

【脳科学】思い込みが明るい未来を作る!?

思い込みが身体に良い影響を及ぼす! スッキリしたり、きれいになった、その要因になった行為を持続したらベストな状態が保てるという思い込み。実はこの思い込むというコトがその行為(ごはんを規則正しく食べるとかジョギングを続ける)の効果より、実際に…

【ストレス解消!?】誰でもできるストレスマネジメント

毎日の忙しい日々の中で、私たちはさまざまなストレスを抱えながら生きています。ストレスが蓄積したままだと、心はどんどん疲弊し、ポッキリと折れてしまうことも。 そうなる前に試してほしいのが認知行動療法です。認知行動療法とはうつ病などの治療やカウ…

【AOIデイサービスセンター】諦めず続ける大切さを感じました‼️

aoidayservicecenter すべての不幸は未来への踏み台にすぎない。ソロー。この言葉を読むとそんなに深刻になることないと思えます!成功へのステップアップです次に集中しましょう‼️ 今週はウクレレを利用者様に披露しておりますそんな中なんと、レイを頂きま…

【AOIデイサービスセンター】もっと人の集まる場所にします!

aoidayservicecenter 私は自らをとりまく状況の産物ではない。自らの意思決定の産物だ。スティーブン・コヴィー。だとしたら自分の意識決定は間違っていなかったかな。こんなにも笑顔が溢れる今がある皆様に感謝しています‼️ ここからですまだスタートライン…

【AOIデイサービスセンター】大きな成功の近道は小さな行動の積み重ねなのです!

aoidayservicecenter 待っているだけでは、完璧なチャンスなど永遠に来ない。とナポレオン・ヒル。結構、機会を待ってしまっている人が多いように感じます成功は必然です‼️行動を常にする意識を持ちましょう日々の積み重ねが大切です大きな成功の近道は小さ…

【AOIデイサービスセンター】加速して、更!に先へ

aoidayservicecenter 人は自分のした失敗から学ぶ。成功から学ぶことはほとんどない。とハロルド。今週も皆様お疲れ様でした来週に向けて、準備を整えていきましょう先週のランキング1位のグループに賞状を作りました笑内容も面白いので見て見て下さい‼️ 最…

【健康】読書でストレスが減少!?休日の過ごし方のススメ!!

忙しい毎日を乗り切るために、休日にリカバリーすることが大切。 でも、貴重な休日にかえって疲れがたまったり、はたまたしっかりストレス解消できるかどうかは、過ごし方次第。そこでイギリス版ウィメンズヘルスは、待ちに待った休日を最大限にハッピーなエ…

【自己啓発】人生を次のステップへ進めよう

新しい人生が、もうすぐそこまできている 仕事で結果をだしたい。自分の直感を信じながら、前に進むって実はすごく大変なこと。でも、つらいこともどうにか乗り越えているうちに、少しずつ風向きが変わりはじめます。 もしかしたら、不要なご縁は自動的にそ…

【自己啓発】行動力とは!?行動が早い人と遅い人の違い

仕事や恋愛において勇気が必要とされる場面で、早く行動に移せる人っていますよね。 近頃は、成功した起業家の体験本や自己啓発本でも「素早い決断と行動力が成功法則である」という内容のものも多いため、それらを読んで自分の行動スピードがますますコンプ…

【脳】楽々に記憶力アップに最も効果的な方法!?

J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』。1月21日(月)は、お休み中の別所哲也に代わり、宮本絢子がナビゲーターを務めました。 ワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」では、記憶力がアップする最も効果的な方法を、精神科医・樺沢紫苑さ…

メリハリが大事!「ストレスフリー」な生活を送るためのヒント5つ

ストレス社会と言われていますが、誰しも多少のストレスはあるものでしょう。 ストレス自体は適度な緊張とプレッシャーを与えるものとして決して悪いものではありませんが、あまりに多くて毎日ハッピーに過ごせないというのはやはりよくありません。 そこで…

無意識のクセを理解して、行動を改善しよう!

世の中にはいわゆる“成功者”たちの本が溢れている。起業家、投資家、社長、コンサルタント…。 だが、「いつかこんな成功を!」と夢見てページをめくりはじめても、彼らの思い切った行動や、飽くなき向上心に自分との違いを感じ、「自分にはムリだ」と感じて…

ポジティブ思考で脳が活性化!切り替える習慣を身に付けよう!

「ポジティブ心理学」を知っていますか? 最先端の研究によって、「自分は幸せだ」と思う人ほど良い結果を生むことが証明されました。ピンチをチャンスに変えましょう! 体調が万全でないときは、心の調子も悪くなりがち。 こんな時こそ、「ポジティブ心理学…

読書が脳に与える素晴らしい影響を神経科学で解明!

共感力や創造性が高まるのはなぜか 本は私たちに賢明さや知識、知的謙虚さを与えてくれる。〇しかし、読書習慣がもたらす重要な利点は、共感力を高められることだ。本を読めば、ほかの誰かの視点を得ることができる。ほかの誰かの目で世界を見渡し、ほかの誰…

【ミニマリスト】思考もシンプルにして自分らしさを手に入れよう

シンプルに生きるにはどうしたらよいのか シンプルに生きるためにはどうしたらよいのか。必死に悩んでいても、答えはなかなかでてきません。シンプルに生きるために必要なことは、これまで当たり前と思っていた概念を捨てることから始まります。 あれこれ無…

【メンタル】理学療法士オススメ!健康的な行動でストレスを解消する方法!

米国心理学会によると、7割の女性はそのときだけ幸せをもたらしてくれる不健康な方法でストレスを解消しているそう。でもせっかくなら心を本気で元気にする方法を知りたくないですか? 〇ストレスがたまったときに犯しがちな「衝動」に置き換えられる「ヘル…

「定年生活快適度世界ランキング」日本は何位でしょうか⁉

未曽有の少子高齢化を経験している日本では2025年には65歳以上が30%を超えると予測され、労働力人口の減少、医療、介護、年金問題が深刻化し、定年後の生活に対する危機感が年々強くなっています。 〇2050年には世界の高齢者人口が20億人を超えるとされてお…

【健康】ミスの原因は睡眠不足が9割‼

忙しい現代人にとって、毎日十分な睡眠時間を確保するのは難しいでしょう。その睡眠不足が蓄積すると体に危険なことが起こる睡眠負債について、まとめました。 少しずつ睡眠不足が積み重なって体に悪影響が・・・ 〇毎朝、「もうちょっと寝たい……」と思いな…

【自己啓発】「高いパフォーマンス」を生み出すための5つのルール

高いパフォーマンスと価値を生み出す5つのルール 〇時間を管理して生産性を高める方法を紹介した記事は多いです。たとえ内容的に素晴らしく、実際に役立つように書かれたものだとしても、そこに肝心なポイントが抜け落ちてはいないでしょうか。 〇われわれが…

【自己啓発】ミニマリストは強い意志や自制心を必要としない。

誘惑を取り除こう。 〇自制心が強そうに見える人は、実は自身を取り巻く環境から誘惑を取り除くことがうまい人です。ジェームズ・クリアの新著『Atomic Habits』はそう記してあります。研究もクリアの指摘を裏付けました。ある研究は、グーグル社内でキッチ…

【自己啓発】集中ができないのは、それを好きになれていない証拠。

遊びに限界はありません、楽しみながら行うことは集中力を保てるのです。好きなことをやって、集中して結果を出しましょう。 〇例えば、空腹の時に大好きなカレーライスが出てきたら、食べ終わるまでは誰でも集中して食べていますよね?つまり、誰にでも集中…

【健康】理想的な朝のルーティンで朝型人間に‼

朝の習慣を見直すと、ストレスを減らし、生産性を高めることができる。 〇朝のルーティンは、生産性を高め、毎日を成功へと導きます。ストレスが最小限になるように朝のルーティンを工夫すると、もしあなたが朝型人間でないとしても、朝、より簡単に起きられ…

【自己啓発】新たな挑戦に必要なのはたった20時間‼

1万時間の努力はプロの皆さんにお任せして、ぼくらはまず20時間、意識を集中し、知的に、明確な目標を持って努力することから始めよう。 〇「自分にとって価値のある結果をわずかな努力で手にいれるのだ。」TEDスピーカーでもあるアメリカの人気作家ジョシュ…

「新しいスキルを効率的に学ぶ」方法を研究者が提案

ジョンズ・ホプキンズ大学の研究 〇何か新しいことを身につけようとしているときには、練習が必要だ。たとえば、新製品のセールスデモを完璧にやりたいといった場合でもそうだが、何かの熟練した技を身につけたいときに、物を言うのは練習の量だ。だが、それ…