セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

脳科学に関するリハビリテーション

【だれでも熟睡】「寝姿勢」とは?寝つくときの姿勢が重要!?

日中の疲れをリセットするため朝までぐっすり眠りたいなら、仰向け寝がいい? 横向き寝? あるいはうつ伏せ? どんな寝姿勢がベストなのか、今回は快眠できる姿勢についてお話しします。また、寝相の悪さが目立つようなら、病気のサインかもしれません。 翌…

【ストレスを味方に】私たちは強く自由になれる!?

「ストレス」と聞くと、様々な不調の原因となるような悪い印象を持っている方が多いのではないのでしょうか。 マインドフルなヨガプラクティスでは、このストレスを上手に味方につけることで私たちは強く自由になることができるのです。今回はその方法をご紹…

【軽度うつ病】「なんか不調だな~」を放置すると危険!?

「季節の変わり目でなんとなく眠りにくい、イライラする。まあ命に関わるわけもないし、これで病院行くのもなあ」…その不調、放置したままでよいのでしょうか。思わぬリスクが潜んでいるかもしれません。 放置すれば寿命を縮める危険もあるイライラ、肩こり…

【ネガティブ思考】心の弱点を克服する方法とは!?

誰にだって落ち込むことはある。 ちょっとした失敗に大きく後悔したり、普段明るく振舞っていても心がモヤモヤしたりすることも。落ち込んで不安になることはあっても対処法がわかっていれば、少しは気持ちがラクになるはず。 そこで、落ち込みやすいポイン…

【認知症】日本食の摂取状況はリスクのバロメーター!?

個人個人の努力次第で認知症の患者数は35%減らせる 認知症の予防に良いと言われる食材は少なくありませんが、その効果を裏付ける質の高い研究データは限られています。大豆、魚、海藻、緑茶など、日本食に特有の食材が認知症リスクの低下をもたらす可能性を…

【脳と眼球】疲労回復に効果大! 効果を得る方法とは!?

簡単に熟睡とほぼ同じ効果を得る方法について!? 雑学クイズ問題 寝る前にやってはいけないこととは? A. 温かいものを飲む B. 読書する C. 風呂に入る D. テレビ・スマホを見る 寝なくても簡単に熟睡とほぼ同じ効果を得る方法眠れない焦燥感「慌ただしい一…

【自律神経】季節の変わり目は要注意。「眠れない」「起きられない」を解決する習慣!?

陽射しが心地よい日が増えましたが、まだまだ肌寒いもあります。 そんな三寒四温の時季、夜うまく寝つけなかったり、朝を迎えてもなかなか起きられなかったり……なんてことはありませんか? 体調をくずしがちな季節の変わり目、ぐっすり眠り、すっきり目覚め…

【うつ病】発症しているとき、脳内では何が起こっている!?

コロナ禍による先を見通せない不安は、精神に緊張を強いることになる。 不安な状態が長く続くと、頭痛や下痢をはじめとする症状が身体に現れることも少なくない。 もし、不安に襲われ、精神的に落ち着かない状態になったら、うつの危険信号だから、早く精神…

【認知症】「軽度認知障害」(MCI)を知っていますか!?

単語が思い出せない、どうも記憶が曖昧…… というのは加齢とともに多くの人が体験していることでしょう。歳相応のそんなもの忘れと認知症の兆しとの違いとは? またその見極めは? まだ解明されていないことも多い分野ですが、家族のためにも、自分のためにも…

【自己啓発】精神的な孤立を受け入れる正しい方法!?

世界中で外出自粛生活がおこなわれ、精神衛生的にも多大なる影響があったことは間違いありません。 不眠から慢性疾患の悪化まで、特定の心身の症状の他に、いわゆる「自粛疲れ」と言われる、不安や気力のスタミナの減退を感じている人があちこちにいます。 …

【認知症】リハビリや対応のコツとは!?

まだら認知症と気づいたときに、周囲の人が気をつけることは? まだら認知症はさまざまな原因から起こりますが、その多くは脳血管性障害によって起こる「脳血管性認知症」のひとつの状態です。脳血管性障害から起こるまだら認知症の場合、能力に大きな偏りが…

【自己啓発】「努力家な人」が絶対にしないこと!?

スキルアップのための勉強、ダイエットのためのトレーニングなど大人になっても努力が必要な機会があります。 でも、その努力が続かなかったり、実を結ばなかったり、といった経験がある人も多いはず。 どうしてなのか理由をあげればきりがありません。でも…

【脳科学】危険な行動を取りがちな人に共通する脳の特徴!?

危険な行動を取りがちな人の脳の特徴とは? 世の中には、自ら危険な行動(リスクテイキング行動)を取る人と、何事にも注意深く取り組む人がいるが、その違いは何に由来するのか。 米ペンシルベニア大学ウォートン校のGideon Nave氏らが、その要因の解明に一…

【立ち直る技術】失敗や挫折、困難に立ち向かう方法とは!?

「レジリエンス」を知っていますか? レジリエンスとは、逆境力とも呼ばれ、失敗や困難から立ち直る力のことです。レジリエンスが高いと、つまづきから早く回復することができます。そして、失敗した経験を生かして挑戦することで成功確率が上がり、自信もつ…

【睡眠】ベッドの傍に置くべきではないものとは!?

寝室は体の疲れを回復するための重要な部屋 「なんだか最近、寝ても疲れが取れない」と感じていませんか。寝室は、1日の体の疲れをリセットするために大切な場所です。したがって、寝室に入ったら良質な睡眠をとるため、睡眠に集中できる環境を整えておくべ…

【ストレス解消】誰かとずっといるストレスを軽減させる3つの方法!?

年明けからまた在宅勤務が増えた方や、家族内で在宅の人がいるなど状況は様々でしょう。1人になりたいのに必ず家に誰かいるというのもストレスがたまるものです。どのようにしてこのストレスを軽減すると良いのでしょうか? ①時間を決めて部屋に引きこもる1…

【免疫力】睡眠時間が短いと免疫力が低下してしまう驚きの理由とは?

免疫機能強化には睡眠が不可欠 近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、1日の睡眠時間が6時間に満たない成人はなんと4割以上。これは世界でもワースト1の数字です。考えられる要因は多々ありますが、なかでもインターネットの普及による娯…

【睡眠不足】ストレスは脳震盪(のうしんとう)に似た症状を引き起こす!?

寝不足が脳に良くないことは、自覚している人も多いでしょうが、実はそのダメージは想像以上に深刻かもしれません。 1月11日に科学雑誌『Sports Medicine』で発表された新しい研究は、3万人以上の健康なアスリートを使った調査の結果、睡眠不足やストレスは…

【ストレス解消】怒りを我慢する人ほど死亡リスクが高い!?

なぜ「怒り」をためこむ人ほど病気になりやすいのか? 感情と健康は切っても切れない関係です。特に「怒り」が心身に与える影響はかなり大きいとのこと。 「怒りっぽい人ほど突然死しやすい理由」や「怒りを我慢する人ほどうつになりやすい理由」を福島県立…

【睡眠】だけでは足りない!?休養の方法とは!!

睡眠以外にも休養はあるの? 休養=休み+養うことコロナ状況がまだ予断を許さない現状で睡眠は意識して十分とるようにしていますが、記事を書いたダルトン=スミス医師によると、睡眠だけが休養ではないそうです。 まず、休養とは何かをおさらいしましょう…

【睡眠障害】クイズで寝れているか確かめよう!

そもそも睡眠時間は足りている? 睡眠障害には80以上のタイプがあるけれど、一般的なのは以下の4つという。 ・不眠症・ナルコレプシー・睡眠時無呼吸症候群・むずむず脚症候群 米南カリフォルニア大学ケックメディカルスクールの臨床医学准教授で睡眠エキス…

【自己啓発】毎日同じデザインのTシャツを着続けて人生が変わった!?

「シンプルな生活をおくってみる」、という実験を行なうと決めた人気YouTuberでミニマリスト(最小限の物だけで暮らすことを目指す人)のマット・ダベラさん。彼がまず取り掛かったのはさらなる断捨離で、大量の衣類を整理することになりました。 「より精度…

【ストレス】疲れた心身を健やかに導く自律神経の整え方!?

58%のビジネスパーソンが仕事や職場環境に強いストレスを感じている 厚生労働省による「平成30年 労働安全衛生調査(実態調査)の概況」によれば、現在の仕事や職業生活に関することで、強いストレスとなっていると感じる事柄がある労働者の割合は58.0%…

【終わりよければすべてよし】は科学的に証明されている!?

本当に信用できるストレス解消法? おでこをトントントンと叩くだけで「暴食」を抑えられる 早いもので、もういくつ寝るとお正月。コロナに振り回された1年でしたが、終わりよければすべて良し。何をのんきなことを……なんて思われるかもしれませんが、「終…

【孤独と脳】想像を司る部分が発達、認知症リスクに影響!?

孤独を感じている人は、想像を司る脳の部分が発達していることがわかった...... <孤独は心身の健康に大きく影響することが、近年分かってきているが、認知症のリスクが高まることも分かっている......> 孤独は現実的な健康リスククリスマスから年末年始に…

【寝たはずなのに…】冬の朝起きるのがつらい理由って!?

今回のお悩みテーマは…「目覚めにくさ」の理由と対策!? (お悩み)いつも通り7時間程度眠っても冬の朝はなかなか起きられず、日中眠気に悩まされることも。寒くなるとなぜ良く眠れないのでしょうか?また、冬でも目覚めやすい日と目覚めにくい日があります…

【脳トレ】認知症の予防効果をUPする4つのポイント!?

立ち上がった瞬間に何をしようとしていたかわからなくなる、人や物の名前がとっさに出てこないなど、脳の衰えを感じたら脳トレドリル! 認知症予防のためにも、「年のせいだから……」と諦めず、今すぐスタート!! ドリルで認知症を撃退しよう 65歳以上のおよそ7…

【コーヒー】中毒者がコーヒーをやめて分かった効果とは!?

コーヒーをたくさん飲む人は 長生きする傾向があるという研究結果がある一方で、 カフェインの過剰摂取といった弊害もあるため、コーヒーを飲み過ぎるのもよくないとされています。 そんなコーヒーを、毎日2~3リットルは飲んでいたという大のコーヒー党だっ…

【コーヒー】飲むべきではない人とは!?

皆さんは普段、コーヒーを飲みますか。ブラックコーヒーはもちろん、カフェオレや微糖など、さまざまなコーヒーがありますよね。 コーヒーは、仕事で疲れた頭を癒やすのにぴったりなので、ブレイクタイムに飲むという人も多いです。また、ブラックコーヒーで…

【認知症】回避するポイント!?

英国の権威ある医学雑誌「ランセット」の認知症予防・介入・ケアに関する国際委員会が、これまで報告された数々の研究結果を解析し、「自分次第で改善できる認知症の9つのリスク要因」を発表している。 年代によって、そのリスク要因は分かれている。小児期…