セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

栄養に関する最新情報

【タンパク質】摂るだけで?体脂肪率が落ちる!?

ダイエットして体重は順調に減ってはいるものの、「体脂肪率がなかなか減らない……」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、トレーナーである筆者が指導した、40代女性のAさんが体脂肪率を“2ヶ月で4.5%”落とした方法について紹介していき…

【自律神経】腸内環境を改善するのが良い!?

首と腸にはつながりがあるというのをご存知だろうか? 今回は「ウェルラボ」が公開中の腸内環境に関するレポートを紹介。 腸内環境を整えることで首温活の効果はさらにアップという。 そもそも、腸と首にはどんなつながりがあるのだろうか。 腸内環境を整え…

【ダイエット】蜂蜜はOK?蜂蜜のダイエット効果!?

あなたは、「ダイエット中に蜂蜜ってどうなんだろう?」と思ったことはありませんか? 蜂蜜はとっても甘く、「食べたら太りそう」と思っている人も多いのではないでしょうか? しかし、蜂蜜は食べる量に気をつければ、ダイエットに効果抜群な食べ物です♪ そ…

【完全栄養食品「卵」】1日にいくつまでなら食べてもいい!?

その栄養の豊富さから「完全栄養食品」ともいわれている卵。 実際にはどんな栄養素が含まれているかご存知ですか?体づくりや美容にも欠かせない、そんな卵の栄養素とその効果について解説します。 卵1個に含まれる栄養価卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養…

【生活習慣改善法】 どんな薬よりも効果がある!?

働き盛りの世代は健康意識が高く、メタボ対策なども進んでいます。 しかし、意識だけが高くてもお肉大好き、飲み会皆勤では、健康改善は遠い話。これに仕事のストレスが加わると、日に日に体調は悪化していきます。生活習慣について、医師・岡田定先生に伺い…

【食べてやせる!?】神やせダイエットが教える最高の朝食とは!?

ダイエットを成功に導くには3つの武器がある。それは「食事」「筋トレ」「有酸素運動」だ。 「食事」をコントロールして食べるカロリーよりも消費するカロリーを多くする。「筋トレ」で筋肉を増やし、代謝をあげる。ウォーキングやランニングなどの「有酸素…

【食後眠気】昼食後はなぜ眠くなるのか。原因は糖質?血糖値?

体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーできるのか。 今回のテーマは、炭水化物(糖質)について。お昼ごはん後の眠気に悩む人は多いかと思いますが、原因は「糖質の…

【納豆効果】いつ食べるのが健康効果が高い!?

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、現在、東京や大阪、愛知など計6都府県に緊急事態宣言が発令され、北海道、岐阜など8道県が「まん延防止等重点措置」の対象地域となっている。 ワクチン接種について総務省と厚生労働省は、7月末までに65歳以上の高齢…

【新五月病?六月病?】疲労感改善に役立つ食事とは!?

何だかやる気がでなかったり、疲労感を感じたりしていませんか? 新年度を迎えて1か月ちょっと経過しました。大型連休の終わりから梅雨を迎える6月にかけては、大型連休明けに起こる「五月病」に加えて、最近では「新五月病」や「六月病」といった言葉も耳に…

【男の冷え性】増加中!?誰でも簡単にできる解消法とは?

男性は冷え性とは無縁…… そんなふうに考えている人も多いはず。しかし実際は、年齢を重ねるごとに冷え性に悩む男性が増えていくという。さらに今年は、リモートワークという新たな環境が彼らの冷え性を助長している。リモートワークと冷え性の関係に迫る。 …

【ダイエット】ご飯を食べながら糖質オフできる方法!?

今やダイエットの〝定番〟のひとつとなった「糖質制限ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」 その効果は期待できるが、お米が好きな人にとってはストレスがたまるダイエット法と言える。 そんな人のために、お米をガマンするストレスから解放されるだけ…

【腸が変われば人生が変わる】専門家が断言!?

腸のことをよく知り、腸を味方につければ、自分自身の可能性をもっと引き出すことができます. 世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト=アダムスキー氏。1992年に発表された「アダムスキー式腸活法」は30年近く欧州で愛され続け、…

【ウォーキング】効果を最大化するカギは時間にあった!?

ウォーキングをするうえで気になるのは、効果的なタイミングはあるのかということだ。 実は、食事の前後どちらでウォーキングをするかによって、期待できる効果は異なる。ウォーキングのタイミングは、目的によって正しく設定することで、より大きな効果が得…

【アーモンド効果】食べると心血管の健康に好影響をもたらす可能性!?

2型糖尿病に関係するメタボリックリスク因子の改善にアーモンドが有益 40歳前後から60歳代の世代に多く見られる生活習慣病。なかでも糖尿病は動脈硬化や高血圧、がんと並び、その代表的な疾病だ。 現在、世界中に4 億2,500万人以上の糖尿病患者が存在し、そ…

【睡眠は最高の美容法】毎日元気に美しく過ごすための睡眠!?

「良質な睡眠」はインナーケアの一つ 「仕事や家事が忙しく、肌荒れやクマが目立って困る……」「いつも通りの生活をしているのに太りやすくなった……」そんなお悩みをお持ちの方に質問です。最近、眠れていますか?眠れていても、朝スッキリ起きられない方も少…

【納豆すごい】魚と食べると旨み7倍!たんぱく質は牛肉並み!?

今年2月、納豆などの発酵食品に含まれる「5-アミノレブリン酸(5-ALA)」が、新型コロナウイルスの増殖を抑制したと長崎大学などが発表。 2020年1月には、国立がん研究センターが「納豆を1日1パック食べる人は死亡リスクが10%減る」という調査結果も公表。…

【コーヒー】含まれる栄養やその効果を知ろう!

毎日コーヒーを飲んでいても、カフェイン以外には何が含まれているのかを、知らない人は多いのではないでしょうか? コーヒーはもともとは薬として用いられてきたように、身体に良い作用がたくさんあります。この記事では、コーヒーに含まれているカフェイン…

【筋力強化】肉だけじゃない!?筋力アップにはホウレン草とレタスが効果的?

筋力を高めたい人は、葉物野菜を毎日摂取すると良いかもしれない。 ほうれん草やレタスなどの硝酸塩が豊富な葉物野菜を多く摂取している人は、摂取していない人に比べて、高齢になっても筋力や身体機能が高いことが明らかになった。エディスコーワン大学栄養…

【認知症予防】くるみが凄い?記憶力や学習能力アップなどの効果!?

今、記憶力や学習能力アップ、そして認知症予防にナッツ類をとることが注目されています。 『ナッツをうまく食べれば100歳まで長生きできる!』(河出書房新社)の著書がある工藤内科院長で医師・工藤孝文さんによると、中でも、くるみ、ブラジルナッツ、ピ…

【最新医療】1日2杯以上コーヒーを飲む高齢者は肺炎が少ない!?

1日2杯以上コーヒーを飲む高齢者は肺炎が少ない コーヒーを1日に2杯以上飲む高齢者は肺炎のリスクが低い可能性を示唆するデータが報告された。 他方、緑茶の摂取は肺炎リスクとの関連が見られないという。大阪市立大学医学部の近藤亨子氏らの研究によるもの…

【健康】9のトピックで学ぶ「代謝とアンチエイジング」の関係

大人の階段を上っていくと、そこかしこで直面する老化現象。 代謝と老化はどんな関係があるのだろうか? 最新の研究から浮かんできた9つのキーワードとともに解決の糸口を探った。 ① 老化は細胞レベルで起きている!刻まれたシワやぽっこりお腹。それは細胞…

【最新文献】便利なあの食品が健康に影響する!?

感染予防などの免疫強化のためにも、健康の大切さを再確認するこの頃。 健康のためにいつも食事に気を使っているから「たまにはいいかな…」と、菓子類や加工食品などをどのくらい食べていますか?それらが健康的な食生活にどのように影響するかをチェックし…

【健康食】やっぱり卵がいい!?管理栄養士がひそかに食べているものとは?

健康を意識して食事は気を使っているものの、「本当にこの食事のチョイスが正しいのかわからない」という人も多いことでしょう。 そこで、栄養のプロである管理栄養士の筆者が実際に食べている健康食材をご紹介しましょう。 今からご紹介する3つの食品を食べ…

【健康】「適切な水分補給」の方法を知っていますか!?

13日(2021年4月)の「クイズとくもり」コーナーは「むくみ」がテーマだった。 春は特にむくみやすい季節なのだという。医師の正木初美さんが解説する。 正木さん「要因はいくつかあります。ひとつは、冬の運動不足による筋力の低下。ふたつめは、薄着になる…

【ダイエット】炭水化物を減らすと痩せる!?

炭水化物を減らすと痩せるのはなぜ? 男性の場合、基本的に女性よりも基礎代謝が高いため、普段の生活をしているだけで消費するカロリーが大体1500kcal以上ある。 仕事中でも、寝ていても、大体あのデカ盛り「ラーメン二郎」の小一杯分は消費している計算だ…

【オリーブオイル】大量に摂取してはいけない理由とは!?

みなさんは日頃からオリーブオイルを使っていますか。 洋風の料理の油として使うこともあれば、サラダにかけて食べるという人も多いでしょう。日本でよく見かけるオリーブオイルには、『エキストラバージンオイル』と『ピュアオリーブオイル』が当てはまりま…

【ダイエット】脂肪は落とせる!?原因を理解し効果的に対策!?

細身のパンツを履いたり、スーツを着たりする時に気になるふくらはぎ。 スッキリと引き締まったふくらはぎに憧れる男性も多いのではないだろうか。ふくらはぎが太くなってしまう原因は脂肪太りだと考えられる。ここでは、脂肪太りの原因と対処法について紹介…

【ダイエット】スリムな人は絶対にやらない?行動とは!?

食生活を含めた日々の行動の積み重ねが体型につながる 現在の自分の体型を作っているのは、日々の行動の積み重ねによるもの。食生活はもちろんのこと、生活習慣や行動パターンが大きく影響しており、何気なくついやってしまっていることが、実はNG習慣だっ…

【紅茶】健康にいい5つの理由!?驚きの成分とは?

自宅で本格的な紅茶を楽しむ人が増えている。 仕事の合間にほっとひと息つきながリラックスするだけでなく、紅茶にはさまざまな健康効果があるんです。どうせ飲むなら健康効果を上げる飲み方、しませんか? 【目次】 紅茶のもつ健康パワーに注目!紅茶の特有…

【健康食材】ランキング!食べたほうが良い食品、5位は卵、1位は?

管理栄養士にアンケート調査を実施! 結果は…? 今回は33名の管理栄養士さんにご協力いただき、日頃健康のために意識して食べている食材トップ3と食べている理由を挙げてもらいました。 集計方法は以下の通りです。 1位・・・3点 2位・・・2点3位・・・1点 …