セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

栄養に関する最新情報

【食事】高齢者の心身の衰えを予防するのか!?

「フレイル」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。英語の「Frailty」が語源となっているそうですが直訳すると「虚弱」や「老衰」「脆弱」などを意味します。高齢者のフレイルといった場合、一般的には「加齢により心身が老い衰えた状態」のこと…

【健康にオススメ】オリーブオイルが鍵!?食生活の改善効果!

私たち日本人の食卓において、なくてはならない食材として活躍してきた大豆。世界の長寿地域の食生活を研究すると、日常的に豆類の摂取が多いことがわかり、私たちにとって身近な豆である大豆が、見直されているのです。 松生クリニック院長の松生恒夫先生は…

【認知症防止】脳を元気にする脳活食材「ビタミンB群」とは?

毎日の食事で積極的にとりたい!脳を元気にする栄養素&脳活食材 ビタミンB群〈 葉酸 〉ビタミンB12とともに働いて、ホモシステインを代謝し、無毒化する働きを持ちます。また、正常な赤血球の形成(造血作用)にも関与するので、葉酸が不足すると、貧血が起…

【コーヒーすごい】身体に良い量は、1日何杯か? 研究結果から解析

認知症の予防から仕事や運動のパフォーマンス向上…といった話まであるコーヒーの効用ですが、1日何杯くらい飲むのが適当なんでしょうか。 コーヒーが体に与える影響については、良いもの悪いもの含め膨大な研究結果があり、いったいどれを信じていいのやら……

【コーヒーすごい】眠りの質が高まる?!

睡眠不足の切り札!? 日本人の睡眠不足は深刻だという。経済協力開発機構(OECD)の2019年の統計によると、日本人の1日当たりの平均睡眠時間は442分であり、統計のある33カ国中で最も短い。 そんな中、コーヒーで有名なネスレ日本が、今年3…

【健康】避けるべき食品と調味料とは!?

食品はかしこく選びたいもの。 世の中は、便利で手軽な食べ物に溢れていますが、体にあまりよくないものが出回っているのも事実。 食品業界内部の裏事情を知っている人たちは、食べるのをあえて避けているよう。 そうした食品業界内部に精通する人たち、つま…

【メタボ解消】まずは食事の基本を再確認しよう!

ポッチャリお腹や隠れ内臓脂肪…。気にしている女性は結構多いですよね。 でも、それはあなたの日々の食事の積み重ねの産物なんです。 メタボ解消に特効薬はありません。食事センスを磨き、よい習慣を身につけることが何より先決! よい食習慣の継続が、健康…

【健康力アップ】風呂上がりにいい飲み物って何?

日本では昔ながらの習慣として、お風呂上がりの飲み物といえば冷たい牛乳、と連想する人も多いのではないでしょうか。 実は風呂上がりの牛乳は体にとってあまりいい飲み物とは言えないのですよね。また、風呂上がりに酒(主にビール)を飲むこともおススメで…

【健康効果】納豆は夕食時に食べたほうがいい!?

9月は夏の疲れが出ると同時に、意外な寒暖差で体調管理が難しい時期でもある。そんな時、手軽にビタミンやミネラルが補給できる健康食品が納豆だ。 マイクロダイエットでは、そんな納豆が持つ健康効果に関するリポートを公開しているので紹介していきたい。 …

【食欲】食欲を抑えられない原因は!?

食後に別腹のスイーツについつい手を出してしまう。 食べたばかりなのにすぐお腹が空いてしまう。 特にダイエットをしている方にとってこの現象は天敵ではないでしょうか? なぜ食欲を抑えられないことが起こるのか? 原因はタンパク質不足が考えられます。 …

【夏バテ対策】夏を元気に過ごすためには!?

長い梅雨もゴール地点、ようやく夏が訪れそうな気配です。喉から手が出るほど待ち焦がれる太陽の季節ですが、日本特有のじめじめとした蒸し暑さは、体だけでなく心もバテ気味になりがち。 そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、心の夏バテ対策をお聞きしまし…

「卵」の栄養効果!?すごい食品だった‼

私たちの食生活に欠かせない食品である卵。卵は美味しいだけではなく、実はダイエットや健康にとって嬉しい栄養素が豊富に含まれています。そこで今回は、卵の嬉しい栄養効果とオススメレシピについて管理栄養士が解説いたします。 卵は『完全栄養食品』!?…

【免疫力アップ】病気知らず!免疫力を高める身近な食べ物 とは!?

私たちはどんな小さな病気であれ、免疫力(自然治癒力)がなければ健康でいることができません。 カラダの機能を保ったり、早くキズを治してくれたり、病原菌や異物などを撃退したりするなど、免疫を高めることによって病気からカラダを守ってくれているのです…

【動脈硬化】脂質異常症 生活習慣が原因!? 食事、運動で改善

血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪の値が高い場合などに起こる「脂質異常症」。 脂肪分の多い食事や過度な飲酒、運動不足が原因とされる。国内の患者数は220万5000人。健康診断で数値の高さを指摘された人も少なくないだろう。放置すると、動脈硬…

【偏頭痛】頭が痛くなる人はこの食べ物に気をつけよう!

東洋医学的には春の病の一つである偏頭痛についてお話ししようと思います。 現代医学的に頭痛は、偏頭痛以外にも緊張性頭痛や群発頭痛などに分類されますが、東洋医学では、頭痛の位置によって陽明頭痛、少陽頭痛、太陽頭痛と分類されます。その中で、偏頭痛…

【便秘】なりやすい食事、食べ物って?

便秘とは、便が十分に出ずにお腹の中に溜まった状態。肌荒れの原因になる女性の宿敵ですが、ひょっとしたら食べ物が原因かもしれません。 本来ならスムーズに排泄される便が腸管内に止まることで、腹痛や腹部膨満感、食欲不振、吐き気など様々な症状を引き起…

【食中毒の季節】生卵とゆで卵、日持ちするのどっち?

生卵とゆで卵で日持ちするのはどっちだと思いますか? 梅雨で食べものの傷みが気になるいま、卵の保存についても情報更新しておきましょう。食と料理の新常識を探る「ごはんラボ」で調べました。 卵には、生卵の方が熱を通したものより日持ちするという「パ…

【健康ドリンク】コーヒーとお茶はどちらが健康的!?

【医者も知らない医学の新常識】 コーヒーもお茶もどちらもカフェインを含む飲み物です。そのため、目が覚めたり頭痛が良くなったりと、似通った作用も持っているのですが、その健康への影響には違いがあるとする報告も結構あります。 お茶に含まれるポリフ…

【首痛、背筋痛、骨盤】全てゆがみが影響しているかもしれません…

なんとなくのだるさから慢性的に鈍痛。いつからかもわからない体調不良って結構ありますよね?でもその原因、思い当たる節もなしで日々そのままなんとなく過ごしてしまっている人も多いのでは。 改善には適切な体調管理やストレッチが効果的ですが、まずはそ…

【水分補給】1日に摂取する水の適量は何リットル?

皆さん水分しっかりとっていますか? 今回はお水を飲むことにフォーカスをしていきますね。まずは1日に摂取をする量は1.5-2.0リットル。1.5リットルは汗や尿として排出されるため、しっかりと取っていきたいですね。 ① 血液がドロドロになる原因たくさん身体…

【甘酒のパワー】飲む点滴の効能を紹介!

飲む点滴と言われる甘酒 点滴と言われるだけあって、女性に嬉しい健康・美容・ダイエットにも効果があるとされています。 甘酒と聞くと寒い時期に飲む物と考えられがちですが、寒暖差激しい春や暑さにバテしすい夏にもおすすめです。 甘酒は2種類あります ・…

【納豆を食べるなら】健康になる食べ方解説します!?

加齢とともに、細胞の再生や増殖のスピードは落ち、ホルモンの分泌は減少、紫外線やストレス、喫煙や飲酒、電磁波や添加物の多い食事などによって活性酸素や糖が体内に蓄積し、そのままだと老化のスピードは速まります。それに対抗するには体にいい食材選び…

【血圧低下!】血圧を下げる低カロリーな果物とは!?

夏と言えば、甘くてジューシーな“ストーンフルーツ”の仲間。日本語でも「石果(せきか/せっか)」とか、「核果(かくか/かっか)」と呼ばれる果物です。 モモやサクランボ、プラム、マンゴーなど、真ん中に石(ストーン)のように固い「核」があるのが特徴…

【アーモンドの健康効果】メタボに関係する良い効果があった⁉

2型糖尿病に関係するメタボリックリスク因子の改善にアーモンドが有益 40歳前後から60歳代の世代に多く見られる生活習慣病。なかでも糖尿病は動脈硬化や高血圧、がんと並び、その代表的な疾病だ。 現在、世界中に4 億2,500万人以上の糖尿病患者が存在し、そ…

健康志向なんてクソ喰らえ! 堀江貴文の偏愛食とは!?

旨いものを好きなだけ食べる。堀江さんの価値観はシンプルだ。和牛ユニットの結成やグルメアプリのプロデュースなど、食に並々ならぬ思いを持つ堀江さんに"偏愛食"の流儀を聞く。 栄養は美味しいものを食べていれば網羅できる従来、健康と栄養は、食事と不可…

もう我慢しなくていい?! ダークチョコレートはスーパーフードって知ってた?

チョコレートは、我慢するべきだと思っていない? 実はチョコレートには心を癒やす効果以上に、健康面でのメリットがたくさんあることが科学的に証明されているそう。この内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。 カカオ豆には、健康効果が高いフラボ…

【パスタは体重の増加につながらない】 イタリア国立衛生研究所の研究

夕食の炭水化物は太るという定説をくつがえす 異議を唱えたのは、イタリアの国立衛生研究所(Istituto Superiore di Sanità)の研究結果である。研究によれば、炭水化物の摂取が体重の増量につながるのは、摂取する時間ではなく量の問題であるという。 年齢…

【梅干しの凄い効果】 疲労回復と老化防止をしてくれる!

最大10連休となった今年のGW。休み明けに遊び疲れた、と感じる人も多いのではないだろうか? そんなときにうってつけなのが、1日1粒で医者いらずといわれる梅干しだ。 食品の健康効果に詳しい薬剤師の田村哲彦氏(壮健タムラ薬局代表)は、「梅干しは…

【老化・肥満は酸化が原因】抗酸化物質を多く含む食べ物知ってます!?

私たちは呼吸することで酸素をとり入れ、カラダの栄養素と一緒にエネルギーを作り出しています。 しかし、余った酸素は酸化力の強い「活性酸素」に変化し、血管や細胞を傷つけてカラダの内側から老化を進め、代謝を悪くします。代謝が悪いと食事で摂取したを…

【夜のヨーグルトの食べ方】効果的な方法がコレ!

ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれている。 善玉菌の働きは、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を良くする、有害物質の発生を抑える、風邪をひきにくくする、花粉症などアレルギー症状の緩和、 便秘の改善、肌荒れ改善など、様々な全身の健康に…