健康維持に関する最新情報
人間にすむ「別の生命の集合体」 みなさんは、自分の体は自分だけのものと思っていませんか。〇実は、体のあちこちに細菌がすみ着いています。どんなに清潔な人でも、皮膚や口の中などに細菌がいっぱいいます。そして、最も多くの細菌がすみ着いている場所が…
人は加齢とともに、身体のあちこちが衰えてくるもの。呼吸機能も例外でない！？ 「マズイよというレベル」とは、ふだんから息苦しさや呼吸のしづらさを自覚する状態。これが、慢性閉塞性肺疾患にまで悪化すると、呼吸困難に近いほどの苦しさに見舞われる。こ…
慢性的な体調不良は、自律神経の乱れが原因となることもあります。 「体調管理も仕事のうち」という言葉があります。 体調を崩せば仕事の効率は当然下がりますし、場合によっては休む必要も出てきます。企業勤めの場合、業務に穴を開ければ周囲にも迷惑がか…
認知症とは、さまざまな原因で脳の細胞が損傷したり、十分な働きをしなくなることにより、認知機能が低下し、生活がしづらくなる症状を言います。 誰でもかかる可能性のある脳の病気で、中核症状と周辺症状があります。 前者には記憶障害、言語障害、理解・…
フレイルが認知症リスクを高める！？ 「フレイル」という言葉は “frailty” という英語が語源で、「弱さ、脆さ」といった意味があります。 2014年に、日本老年医学会が「フレイルとは、加齢とともに身体や精神の機能が低下した状態。生活するための機能も低下…
多くは膝の痛みのために活動を避けますが、動きはまさに必要とされるものです。 それはおそらく究極のエクササイズcatch-22です：変形性膝関節症と一緒に動くのは難しいですが、動かすことは変形性関節症の膝の痛みを和らげるのに役立ちます。 3000万人以上…
あなたは疼痛を治療しそして制御するための多くの選択肢を持っています。 アメリカではオピオイドの流行が増え続けており、国立高齢者介護イニシアチブによる2017年の報告では、この危機がより高齢の成人に影響を及ぼしていることが示唆されています。 ハー…
体調を整える水分摂取のタイミングと目安 1日2リットルの水分摂取をすすめる健康法が流行りましたね。 そもそも、加齢とともに腎虚体質になり排泄機能が衰えているのにもかかわらず、誰もが水分を多く摂ることはナンセンスです。 水分を摂りすぎると、身体が…
あなたの腸と脳の関係に注意を払う - それはあなたの不安と消化の問題に貢献するかもしれません 腸と脳の関係は冗談ではありません。それは不安を胃の問題に結びつけ、またその逆もあります。あなたは「腸レンチ」経験をしたことがありますか？ある特定の状…
脳卒中を予防するためにできること7つ 脳卒中予防は今日から始めることができます。あなたの年齢や家族歴にかかわらず、自分自身を保護し、脳卒中を避けてください。 あなたは脳卒中を防ぐために何ができますか？脳卒中を起こしたことがある母親、父親、また…
老ける最大の要因は「酸化」と「糖化」。各組織の弾力性が失われ、サビつくのはこの二つが原因です。長年の研究によって、この2つの進行を防ぐ食材が数多くあることがわかってきた。それは鶏肉や鮭など意外に身近なものばかり。 老化のスピードは食事で変え…
今や国民病とも呼べる“腰痛や肩こり”。「慢性的な痛みだから諦めてる」という人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、腰痛や肩こりを和らげる「改善体操」を学んでいきましょう。 浮き指が腰痛・肩こりの原因に!? 10月28日に放送された「健康カプセル…
40代を過ぎて、肩が痛い、腕が上がらないという時にまず思い浮かべるのが、四十肩･五十肩ではないでしょうか。 ｢そのうち治るだろう」「年をとったから痛くなっただけ」と自分で判断し、放っておく人も多いですが、実は、いつ爆発するかわからない｢爆弾」を…
「肩こりがひどい」「便通が良くない」「腰が痛い」…。そんなちょっとした体の不調を抱えている人は多いですよね？ 運動不足のせいか、姿勢の悪さによるものなのか、はたまた仕事のストレスが原因か、いずれにしても長年ひどい肩こりに悩まされている人が多…
睡眠の質 ゆっくり眠れていますか。あるいは睡眠時間は短くても熟眠感（よく眠れたという感覚）はありますか？人間の意識とは私たちを形作る一部にすぎないものであり、良質な睡眠が意識の活性化につながります。ぐっすり眠った後に目覚めると、意識清明で気…
筋力のクレアチン Q.私は70歳で、一日30分運動しています。クレアチンサプリメントが筋力増強に役立つかもしれないと聞いたことがあります。何かありますか？ A.クレアチンは主に筋肉に含まれる天然物質で、サプリメントとして販売されています。若年アスリ…
寒い季節に急増する腰の痛み。日本人の半数以上が悩む疾患だが、日々の生活を少し見直すだけで劇的に改善するという。 寝返りするのもつらいぎっくり腰や、重いものを持つと腰に鈍い痛みがする――。腰に不安を抱えている読者諸兄も多いかと思う。今年６月、厚…
40代を過ぎて、肩が痛い、腕が上がらないという時にまず思い浮かべるのが、四十肩･五十肩ではないでしょうか。 ｢そのうち治るだろう」「年をとったから痛くなっただけ」と自分で判断し、放っておく人も多いですが、実は、いつ爆発するかわからない｢爆弾」を…
日常のストレス、多忙による運動不足、長時間のスマホやパソコンの使用…。 現代社会を取り巻く環境は、どうしても筋肉・筋膜のコリを招きやすい。日常的にマッサージなどを行ってコリをほぐすようにしているのに、痛みが全く改善しないという人は「トリガー…
あなたは昼間に眠いですか？もしそうなら、あなたはアルツハイマー病のリスクが高いかもしれない、睡眠科学誌が発表。 科学者は、健康な高齢の124人の平均年齢60歳、眠気を感じた日、眠っている日の睡眠、昼寝の習慣などについて尋ねました。このグループは…
夜寝ている間や空腹のときには全身の筋肉が分解され、徐々に減っていく――。 「筋肉は24時間、合成と分解をくり返しています。食事をしてたんぱく質が補給され、血液中のアミノ酸濃度が高まると、筋肉は合成されます。その一方で、空腹の時間には筋肉が急速に…
冬は寒さで血管が収縮するため、坐骨神経痛による痛みやシビレが出やすい季節。これから訪れる本格的な冬を前に、その痛みの原因をチェックしてみませんか？ 「その痛み」の原因を探る 常日頃から酷使している腰や下半身は、加齢とともに不具合を起こしやす…
毎年の業界調査によれば、来年のフィットネスで何が見られるかが予測されます （INDIANAPOLIS、IN、12月5日） - あなたのスマートな腕時計、フィットネストラッカーまたはGPS追跡装置なしで帰宅することはありませんか？もしそうなら、あなたは一人ではあり…
正しい姿勢で椅子に座ろう 日々椅子に座る機会が多い方は長時間椅子に座ることで腰痛や肩こりを引き起こしたり、疲労を感じてしまうことがあります。 これらの原因は悪い姿勢で座っていることが挙げられます。実際に腰痛などを抱えている方もいますが、疲労…
最近話題になっている筋膜リリースとは？肩こり・腰痛の改善に効果的な筋膜リリースについてご紹介します。 30～40代女性の体の悩みは様々ありますが、肩こり・腰痛もそのひとつ。家事・育児の他、最近はスマートフォンを長時間使うことで、目の疲労が肩や腰…
40代を過ぎて、肩が痛い、腕が上がらないという時にまず思い浮かべるのが、四十肩･五十肩ではないでしょうか。 ｢そのうち治るだろう」「年をとったから痛くなっただけ」と自分で判断し、放っておく人も多いですが、実は、いつ爆発するかわからない｢爆弾」を…
座っているアナタの姿勢は実は背骨に負担をかけているかも。デスクワークの人なら少なくとも6～7時間、中には11時間も1日座りっぱなし、という人もいるかもしれません。 たとえば1日6時間座っている人が70年生きるとすると、 6時間 × 365日 × 70年なので 153…
心に余裕がないと、やるべきことがわからなくなる？！ 〇抱えている仕事で頭がパンパン、ダブルブッキングになりかねないほどスケジュールがタイト…。 〇日常生活のタスクが多すぎて、気持ちが落ち着かず焦ってしまう場合、今日やらなくてもいい案件を明日へ…
骨盤のゆがみはさまざまな不調を招くといわれますが、具体的にどのようにして正せばいいのかわからない人が多いのではないでしょうか。 〇今回は骨盤のゆがみの中でも左右の傾き（右か左どちらかが下がっている状態）を正す作用が期待できるセルフケア体操を…
骨盤のゆがみは筋力低下が原因？ 衰えた筋肉を鍛えると、骨盤のゆがみが改善する可能性がある〇みなさん、まわりにいる人をよく見てください。背骨が前に曲がってネコ背になっていたり、背骨が横に曲がって肩の右か左が高くなっていたりする人もいることでし…
