セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。アツい男としてデイを盛り上げていきます!

健康維持に関する最新情報

腸内細菌をパワーアップさせる方法って? 教授に聞いた3つのポイント

食習慣の変化による腸内細菌の異常が、さまざまな全身性疾患の要因になる――。 そう警告するのは、腸内細菌研究の第一人者である慶應義塾大学薬学部教授・長谷耕二さんです。 江崎グリコ株式会社が主催した長谷さんのレクチャーから、“腸の健康”を保つ重要性…

【コーヒー】ダイエットの意外な味方「飲み物」に注目!

ミネラルウォーターやコーヒー、お茶など、毎日何気なく飲んでいる飲み物。水分はたくさん採ったほうが良いからと積極的に採っていたら「水太り」したという経験がある人も少なくないはず。実は飲み物にもダイエットに効果的な採り方があるのだとか!正しい…

【紹介】楽にいい姿勢をする方法がある!?

悪い座り方を正そうと、背筋をピーンと伸ばしても長くは続けられない。疲れない理想的な座り方は「110度」がポイントだ。 最大のポイントは、腰と股関節の角度にある──。 腰痛や肩こりにならない座り方について、整形外科医で『医師が教えるゼロポジ座り 疲…

【紹介】毎日の疲れがたまりにくくなる方法!

仕事場と家庭で日々疲れと戦うために簡単な方法を紹介しよう。 毎日疲れにくくするためのヒントとは。 しばらく休みがないと疲労が蓄積されてくる。不安定な気候は気分を下げ、雨はやる気やエネルギーを奪う。そんな時は、今回紹介する簡単な方法を実践して…

【薬】どんな処方薬で副作用が出る可能性がある?対処法は?

処方薬で副作用が出るのはなぜ? 処方薬の使用・服用で副作用が出る原因としては、「薬そのものの成分が原因の場合」と「薬の飲み方が原因の場合」という2つの場合が考えられます。以下、それぞれ解説していきます。 処方薬そのものの成分・作用が原因で、副…

【健康】座りっぱなしは煙草を吸っているのと同じくらい体に悪い!?

デスクワークに従事している人たちにとって、運動不足は深刻な問題。 長時間の座りっぱなしは健康にさまざまな悪影響を及ぼすともいわれていますが、あなたは運動不足解消のために何か心がけていることがあるでしょうか? 『kufura』では、有識女性122人を対…

【健康】肩こりは実は不調のサイン!?狭心症、腎不全の可能性も!!

「もしもっと早く気がついていれば…」。 大きな病気を経験した人はそう口を揃える。そして、このように続ける。「今思えば、ちょっとおかしかったんですよね」と。その「ちょっとおかしい」に気がつけるかどうかは、まず何が病気の兆候かを知ることから始ま…

【健康】4月に注意しなければならない感染症とは⁉

4月に注意してほしい感染症 【No1】麻しん(はしか)…麻しんの患者発生状況は、3/11~3/17(2019年第11週)現在まで継続していて、すでに全国の患者報告数は300例を超えています。これまでは関西地方が中心でしたが、今後全国に流行が広がっていくことが危惧され…

【疲労回復】休日はどうお過ごしですか!?疲労を解消するテクニックを紹介します!

休んだはずなのに、疲れが取れない……。 そう感じるとしたら、まちがった休日の過ごし方が原因かもしれません。1日で疲労を解消できる、最高の休日の過ごし方のコツをご紹介します。 体力的な疲れより精神的な疲れがたまりがちに「最高の休日」というと、どん…

健康的な睡眠習慣を作る方法はちょっとしたコツ!?

私はこれまで、くだらない理由でさんざん夜更かしをしてきました。 ときには、見込み違いのせいでそうなることもあります。たとえば、やるべき仕事を片づけようとしたものの、疲れすぎていて集中できなかった、というような。 でもたいていは、単なるなりゆ…

【健康】血管の若さを保つために必要な週間!

年を重ねても元気に過ごす方法を考えるシンポジウム「生涯自立のためのプロセス・イノベーション」が2月28日、横浜市で開かれた。 青魚の摂取で血管の老化抑制を血管の若さを保つ大切さについて講演した遠山医師シンポジウムでは、元神奈川県立循環器呼吸…

【健康】生活の中で、健康な人生に必要な習慣とは!?

1分でも長生きする健康術(大津秀一・著)は医師が提唱する“今日から・誰にでも・簡単に”できる、科学的に証明された「食事」×「運動法」をまとめた一冊だ。 著者はベストセラー『死ぬときに後悔すること25』などを代表作に持つ、現役医師で作家の大津秀一先…

花粉症対策に大切なのは!?コレだ!

花粉の季節が到来。花粉症に悩まされると共に、花粉による肌への影響に悩まされる方もいるでしょう。 そこで今回は、大人女性が「肌免疫」を強くするための対策や、花粉シーズンが本格的にやってくる前に実践したい具体的な対策を、資生堂 グローバルイノベ…

【ツボ】体の不調を改善!あなたのツボはココだ

何となくだるい」「体が冷える」など、ちょっとした不調に悩まされる人は多いはず。 そういった西洋医学で病名のつけられない症状には、“東洋医学”が活躍してくれます。そこで今回は、自分でもできる効果的な体の“ツボ押し”をご紹介していきましょう。 体全…

【骨】あなたの骨密度はいくつ?骨の危険度チェックして見よう!

50歳は骨の曲がり角、強い骨をつくる努力は今から必要です。 骨折が急増する…アワエイジ世代の骨が危ない!50歳は骨の曲がり角! 骨量は20歳前後で最大値を示し、閉経する50歳前後で急激に減少。腰椎骨密度では20~44歳を100%として、45~49歳で98%、50~5…

ピンピンコロリとは!?健康について学ぼう!

【人生100年時代の健康法】 栄養バランスが悪化 持病がある人は二次性サルコに要注意 ごく単純化すれば、ロコモは「整形外科的な老化と障害」、サルコは「内科的な老化と病気」ということになります。 もちろん、きっちり分けられるものではないし、両方が混…

ナッツ類は万能おやつの代表

栄養タップリで食物繊維も含まれているナッツは、ダイエットをしている時のおやつにもぴったり。 ナッツの種類はたくさんありますが、人気でおすすめのナッツやその栄養・効果について紹介します。 高い栄養価をもつナッツの中でもおすすめは? クルミ:現代…

知っておくべき!カテキンに期待できる効果

カテキンは、日本のお茶、つまり緑茶や前茶・番茶・ほうじ茶・抹茶などに多く含まれています。 血圧や血糖の上昇を抑え、高血圧や糖尿病を予防することで注目を集めているだけでなく、他にもコレステロールを低下させたり、体脂肪を減少させたりと、多くの健…

【風邪予防】理学療法士が教える!免疫力は30〜40%もアップする方法!

あなたは自分の平熱を知っていますか? 健康的な人の平熱は36.5~37.1度といわれ、日本人の平均平熱は36.9±0.3度(※)という報告もあります。 ですが実はいま、平熱が36度未満という"低体温"の人が増えています。体温が低くなると免疫力が下がり、さまざまな…

メリハリが大事!「ストレスフリー」な生活を送るためのヒント5つ

ストレス社会と言われていますが、誰しも多少のストレスはあるものでしょう。 ストレス自体は適度な緊張とプレッシャーを与えるものとして決して悪いものではありませんが、あまりに多くて毎日ハッピーに過ごせないというのはやはりよくありません。 そこで…

長生きしたいですか?1日わずか30分の間、他に何もしないで座る

座っているのはタバコを吸っているのと同じです 健康を維持するために高価なジムメンバーシップやマラソントレーニングをする必要はありません。新しい研究によると、起床して1日に少なくとも30分移動するだけです。 たくさんの研究は、過度に座っていること…

魚を多く食べている人はうつ病にならない!?ほんと?

オメガ-3脂肪酸は、主に魚油や特定の海藻に含まれています。 人々が多くの魚を食べる国では鬱病はあまり一般的ではないように思われるので、科学者たちは魚油が鬱病や他の気分障害を予防および/または治療するかどうかを調べた。 2つのオメガ-3脂肪酸 - エ…

運動と長寿の関係性を最新研究で科学する!

ヘルシーに年を重ねるには、ワークアウトが欠かせない。 なんとなくは理解していても、それをはっきりと実証するソースはこれまであまりなかった。ところが最新の研究によると、インスリンやテロメアを調べることで運動や長寿との関係が分かり始めた。 運動…

免疫力を高めて!風邪・インフルエンザ予防になる食事はコレだ!要チェック!

寒くなると風邪をひく人が増えますよね。体が冷えていると免疫力が下がり、ウイルスや細菌が体内に侵入しやすくなってしまうのが原因の1つです。 てっとり早く免疫力を上げるためには、腸内環境を整えることが大切。というのも、免疫細胞の6割以上は腸に集…

【脳科学】認知症患者の8割は女性!? 認知症について知識を深めましょう!

本人だけでなく、介護をする家族や周囲など、かかわる人全員にとって負担の大きい認知症。どういう病気なのか、そして予防のために今からできることを紹介していきます。 何が原因なの? 認知症の原因となる病気には、前回挙げたように、いくつかの種類があ…

【脳】理学療法士が教える!「認知症」を予防する良い習慣・悪い習慣

脳に良い習慣と悪い習慣 積極的な禁煙を! タバコと認知症の発病には大きく関係性があり、脳のMRIを見てみるとやはり隠れ脳梗塞が多い印象を受けます。そのため、脳の機能が低下し、物忘れの自覚を訴えるのです。また、タバコは、他人への迷惑にもなります。…

【筋トレ】理学療法士がおすすめ!有酸素運動の方法!

今回は筋トレ + 有酸素運動のトリセツです。 こんにちは、理学療法士の鷲巣です!科学的根拠に基づく理論と実践。 7つ項目を作りました。 少々長くなりますが、どうかお付き合いを。 1. 早歩きのススメ 運動経験の少ない方が、いきなりジョギングを始めるの…

新薬により多剤耐性結核が治療!臨床試験で80%成果!

【10月23日 AFP】従来の薬が効かない「薬剤耐性結核」の患者を対象にベラルーシの医療チームが行った新薬の臨床試験で、治癒した患者の割合が80%だったことが22日、AFPの取材で分かった。 世界的に死亡率の高い結核との闘いで「ゲームチェンジャー」になり得…

【健康】「腸内細菌」を活性化して免疫力をアップさせよう!

人間にすむ「別の生命の集合体」 みなさんは、自分の体は自分だけのものと思っていませんか。〇実は、体のあちこちに細菌がすみ着いています。どんなに清潔な人でも、皮膚や口の中などに細菌がいっぱいいます。そして、最も多くの細菌がすみ着いている場所が…

【呼吸】理学療法士オススメ!呼吸を改善することで体調を整える方法!

人は加齢とともに、身体のあちこちが衰えてくるもの。呼吸機能も例外でない!? 「マズイよというレベル」とは、ふだんから息苦しさや呼吸のしづらさを自覚する状態。これが、慢性閉塞性肺疾患にまで悪化すると、呼吸困難に近いほどの苦しさに見舞われる。こ…