健康維持に関する最新情報
睡眠不足の切り札！？ 日本人の睡眠不足は深刻だという。経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）の２０１９年の統計によると、日本人の１日当たりの平均睡眠時間は４４２分であり、統計のある３３カ国中で最も短い。 そんな中、コーヒーで有名なネスレ日本が、今年３…
睡眠に導く呼吸法 夜寝るとき、神経が興奮してなかなか寝付けないという経験をしたことは誰もがあるだろう。残業や遅番などで帰宅時間が遅くなり、頭が冴え渡っていたり、疲れているのに興奮していたりして、寝付きが悪い夜が続いているという不眠ぎみのビジ…
オフィスでの長時間のパソコン作業や、スマートフォンの使用などにより、肩こりに悩まされている人は多いのではないでしょうか？ 肩の周辺に痛みが生じたり、肩が重たく感じたりすると生活に支障をきたします。ところが、何をしてもなかなか治らないと、悩み…
最近、医学療法士らのグループが、腰痛は姿勢の悪さによって引き起こされるものではない、とする論文を医学雑誌に発表しました。 私たちはよく、何かをするときは「正しい姿勢」でやらなければならないと言います。 しかし、腰痛に関していえば、姿勢がその…
朝が弱くて、朝起きることがつらすぎる……。 今回はそんなあなたにぜひ実践してもらいたい、早起きのコツをご紹介します。どれも今すぐできることばかりですよ！ 早起きのコツ夜寝る前に気分が浮き沈みすることをしない夜寝る前にバラエティ番組を見たり、心…
高い血圧は、しっかり下げるべきだ――。 高血圧治療のセオリーを揺るがすような研究結果が発表され、話題を呼んでいる。どういうことか。聖マリアンナ医大神経内科・元准教授で、「米山医院」院長の米山公啓氏に聞いた。 鼻の通りを視覚化する技術を自前で開…
「迷走神経反射」の原因と対応策は？ 突然、激しい腹痛が起こったら、すぐに横になる 突然のお腹の激痛で、意識が飛んでしまう。「迷走神経反射」とは何が原因で起こる、どういった症状なのでしょうか。また、起こってしまう前に、防ぐ方法もあれば知りたい…
食品はかしこく選びたいもの。 世の中は、便利で手軽な食べ物に溢れていますが、体にあまりよくないものが出回っているのも事実。 食品業界内部の裏事情を知っている人たちは、食べるのをあえて避けているよう。 そうした食品業界内部に精通する人たち、つま…
メジャーな病状なのに、謎なことも多い「五十肩」！ 五十肩とはどんな病気で、何が原因で起こるものなのか！？ 【肩の関節はこうなっている！】肩まわりに炎症が起きる病気だが実は原因はわかっていない五十肩がどんな病気で、何が原因で起こるのかを詳しく…
ポッチャリお腹や隠れ内臓脂肪…。気にしている女性は結構多いですよね。 でも、それはあなたの日々の食事の積み重ねの産物なんです。 メタボ解消に特効薬はありません。食事センスを磨き、よい習慣を身につけることが何より先決！ よい食習慣の継続が、健康…
女性は会社だけでなくプライベートでも忙しいことから肩こりに悩んでいる人も少なくはありません。 特に肩こりがひどい人は、どうすれば良いのかと悩むほど生活に支障が出てしまう方もいます。 では、肩こりを直すためにどのようなことをすればよいでしょう…
日本では昔ながらの習慣として、お風呂上がりの飲み物といえば冷たい牛乳、と連想する人も多いのではないでしょうか。 実は風呂上がりの牛乳は体にとってあまりいい飲み物とは言えないのですよね。また、風呂上がりに酒（主にビール）を飲むこともおススメで…
気分が上がらないのは夏バテと思っていた？ 季節性大うつ病性障害（MDD-SP）は、かつては季節性感情障害（SAD）と呼ばれていたもので、日照時間が短くなる冬に発症が増えるうつ病ですが、これは夏にも発症します。 大うつ病性障害は、日差しが強まる季節には…
9月は夏の疲れが出ると同時に、意外な寒暖差で体調管理が難しい時期でもある。そんな時、手軽にビタミンやミネラルが補給できる健康食品が納豆だ。 マイクロダイエットでは、そんな納豆が持つ健康効果に関するリポートを公開しているので紹介していきたい。 …
疲れているのになかなか寝つけない。たっぷり眠ったのに寝たりない。そんなときに効果絶大なセルフケアをご紹介します。これで寝不足によるイライラもなくなるかもしれませんよ。 １）22時過ぎたらスマホはブルーライトオフ深い眠りを持続させてくれる睡眠ホ…
健康診断などで血液検査をされたとき、検査項目や結果の数値などが記入された、診断結果をいただくと思います。 そのなかに、アルファベットの『AST』という項目があります。これは“心臓や筋肉、肝臓に多く存在する酵素”のことで、『GOT』とも言います。 『A…
先日、五十肩で悩んでいる４０台女性の方が来られました。 パソコン業務の仕事をやっている方で数年間、肩こりで悩んでおり、１年くらい前から五十肩になってしまい、肩が上がらなくなってきたとのこと。 色々行ったがあまり改善せずに当院へ来られました。 …
身近なのに意外と知らない身の回りのモノの名前の由来や驚きの事実。 オフィスで、家庭でちょっと自慢したくなる、知っておくだけでトクする雑学を、毎日1本お届けします！ 今回は「南極では風邪をひかない理由」ということで、南極にまつわる雑学を紹介しま…
食後に別腹のスイーツについつい手を出してしまう。 食べたばかりなのにすぐお腹が空いてしまう。 特にダイエットをしている方にとってこの現象は天敵ではないでしょうか？ なぜ食欲を抑えられないことが起こるのか？ 原因はタンパク質不足が考えられます。 …
30℃超の真夏日どころか、35℃を超える猛暑日も日本各地で記録している今年の夏。そんな暑さを和らげるのに、ペパーミントが効果的だと知っていましたか？ ペパーミントは体感温度を4℃下げる以前、化粧品メーカーの資生堂によって面白い実験結果が発表されまし…
風邪をひくたびに、新しい歯ブラシに交換する必要は必ずしもないとか。 米国小児科学会が発表した最新の研究によると、喉の痛みや、咽頭・扁桃の感染症を患った期間に使用していた歯ブラシに、原因菌が残ることはないよう。この内容をアメリカ版ウィメンズヘ…
上手に気遣いしながら、つい「いい人」になって、ツラくなってしまっている人いませんか？ そこで、カウンセリング歴25年、8万件を超える臨床経験のカリスマ心理カウンセラーの最新作『「ひとりで頑張る自分」を休ませる本』（大嶋信頼／大和書房）のエッセ…
【ストレス社会の生き延び方】 パワハラを未然に防ぐ「し・か・り・ぐ・せ」の極意 産業医として約１万人と面談してきて分かってきたのは、不安やストレスに悩まない人は７つの習慣を身に付けていること。 １つ目の習慣は「好きなことをする」だ。 「テニス…
職場や学校、家庭、趣味の世界、SNSなど、私たちは常に何かの集団に属して生きています。家族と離れてひとり暮らしをしていても、実際には限られているひとり時間。 ひとりは寂しいと思う人もいるかもしれませんが、実はひとり時間には良いこともたくさんあ…
健康のために行う運動は「安全であること」「効果的であること」「楽しいものであること」が大切です。 安全であっても効果的ではなかったり、逆に効果的であってもケガをする危険性が高い運動では、日常行う運動習慣として好ましくありません。 安全で、健…
体調の異変を感じたらすぐに対処を！ 急に暑くなると急増するのが「熱中症」。熱中症の怖いところは、異変に気づきにくく、対処が遅れるところ。早めに対処をしておけば重症化しなかったのに…。 そんなケースが多いのです。とくに、若い人は油断しがちです。…
眠りの悩みは人それぞれ。寝つきが悪いという人もいれば、夜中に目が覚めたら、再び眠りにつくことができないという人も。 もし、あなたが後者だとしたら、夜中に目が覚めて最初にすることは何でしょうか。 おそらく多くの人がするのが、無意識のうちに時計…
日本の夏は過酷になってきました。あと1ヶ月ほど続く猛暑を乗り越えるためのヒントをまとめました。 1.無駄なく快適なエアコンの使い方。エアコンを節電しようと無理をし過ぎると、熱中症など体調を崩すリスクが。『決して我慢はしない』のが鉄則です！つけ…
梅雨明けからの猛暑で、熱中症になる人が急増している。 直近１週間に救急搬送された人は全国で１万８０００人を超えた。目立つのは「高齢者」と「屋内」。気象庁は今後も猛暑が続くと予想しており、専門家はエアコンで室温管理するなどの対策を呼びかけてい…
水を飲まないとどうなるの？ 人間の体の約70％が水分と言われるほど、私たちの体に欠かすことができない水。もし水を飲まなかったら一体どのような状態になってしまうのでしょうか。 例えば、胃腸炎などになった時、水分を取りたいのに水分を飲むと吐いてし…
