セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

健康維持に関する最新情報

【食事】高齢者の心身の衰えを予防するのか!?

「フレイル」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。英語の「Frailty」が語源となっているそうですが直訳すると「虚弱」や「老衰」「脆弱」などを意味します。高齢者のフレイルといった場合、一般的には「加齢により心身が老い衰えた状態」のこと…

【睡眠】脳の活動度が強いと睡眠がより必要になる!?

疲労を十分に回復するのに必要な睡眠時間は、その日どれだけ長く起きていたかではなく、起きている間の脳の活動強度によって決まる可能性があるという。英・University College LondonのJason Rihel氏らがNeuron (2019年8月23日オンライン版)に報告した。 …

【健康にオススメ】オリーブオイルが鍵!?食生活の改善効果!

私たち日本人の食卓において、なくてはならない食材として活躍してきた大豆。世界の長寿地域の食生活を研究すると、日常的に豆類の摂取が多いことがわかり、私たちにとって身近な豆である大豆が、見直されているのです。 松生クリニック院長の松生恒夫先生は…

【認知症防止】脳を元気にする脳活食材「ビタミンB群」とは?

毎日の食事で積極的にとりたい!脳を元気にする栄養素&脳活食材 ビタミンB群〈 葉酸 〉ビタミンB12とともに働いて、ホモシステインを代謝し、無毒化する働きを持ちます。また、正常な赤血球の形成(造血作用)にも関与するので、葉酸が不足すると、貧血が起…

【習慣コワイ】死亡率を上げる「人生の選択」とは!?

年齢を重ねても、できるだけ健康に暮らしていたいと、誰もが願うことだろう。健康長寿のためには何が必要なのだろうか。 「油ものを避けて野菜を多く食べること」「好きなことをしてストレスをためないこと」――長生きする人にワケをたずねても、答えは千差万…

【疲れを改善】全身倦怠感、食欲不振、消化不良…秋バテに注意

今年の夏は暑かったり寒かったりのくり返しで、なんとも身体に負担のかかりやすい気候でしたが、みなさん体調はいかがでしたか? 夏バテというのは、寒暖の差が激しいことで起こります。冷房のよく効いた室内と暑い外を出たり入ったりするのが、いちばん夏バ…

【歩行】1日にどのくらい歩けばいい!?ハーバード大の研究で明らかに!

皆さん日頃どのくらい運動していますか? 朝晩めっきり涼しくなり、ウォーキングやランニングしている人をよく見かけるようになってきました。 私は特に日頃からスポーツをしているわけではないのですが、唯一毎日気にしてチェックしているのがその日1日の歩…

【肩コリ解消】6つの対処法を紹介します!

デスクワークや日々の疲れから肩コリでお悩みの方も多いですよね。 肩コリ、肩の痛みなどの対処法として、一般的に広く行われているのは、まずコリをほぐすことです。 肩凝りといっても、「肉体型肩凝り」か「心理型肩こり」かによっても解消法は少し異なり…

【コーヒーすごい】眠りの質が高まる?!

睡眠不足の切り札!? 日本人の睡眠不足は深刻だという。経済協力開発機構(OECD)の2019年の統計によると、日本人の1日当たりの平均睡眠時間は442分であり、統計のある33カ国中で最も短い。 そんな中、コーヒーで有名なネスレ日本が、今年3…

【自律神経と関係!?】なぜ呼吸を整えると睡眠に良い影響を及ぼすのか

睡眠に導く呼吸法 夜寝るとき、神経が興奮してなかなか寝付けないという経験をしたことは誰もがあるだろう。残業や遅番などで帰宅時間が遅くなり、頭が冴え渡っていたり、疲れているのに興奮していたりして、寝付きが悪い夜が続いているという不眠ぎみのビジ…

【肩こりが治らない!?】日常生活が原因!?

オフィスでの長時間のパソコン作業や、スマートフォンの使用などにより、肩こりに悩まされている人は多いのではないでしょうか? 肩の周辺に痛みが生じたり、肩が重たく感じたりすると生活に支障をきたします。ところが、何をしてもなかなか治らないと、悩み…

腰痛と姿勢の悪さは関係ない!?

最近、医学療法士らのグループが、腰痛は姿勢の悪さによって引き起こされるものではない、とする論文を医学雑誌に発表しました。 私たちはよく、何かをするときは「正しい姿勢」でやらなければならないと言います。 しかし、腰痛に関していえば、姿勢がその…

【毎朝ご機嫌!】 みんなが実践している早起きのコツとは!?

朝が弱くて、朝起きることがつらすぎる……。 今回はそんなあなたにぜひ実践してもらいたい、早起きのコツをご紹介します。どれも今すぐできることばかりですよ! 早起きのコツ夜寝る前に気分が浮き沈みすることをしない夜寝る前にバラエティ番組を見たり、心…

【米国で注目の研究結果】高齢者の血圧下げ過ぎは認知症を招く!?

高い血圧は、しっかり下げるべきだ――。 高血圧治療のセオリーを揺るがすような研究結果が発表され、話題を呼んでいる。どういうことか。聖マリアンナ医大神経内科・元准教授で、「米山医院」院長の米山公啓氏に聞いた。 鼻の通りを視覚化する技術を自前で開…

【要注意】原因不明の失神を引き起こす迷走神経反射とは!?

「迷走神経反射」の原因と対応策は? 突然、激しい腹痛が起こったら、すぐに横になる 突然のお腹の激痛で、意識が飛んでしまう。「迷走神経反射」とは何が原因で起こる、どういった症状なのでしょうか。また、起こってしまう前に、防ぐ方法もあれば知りたい…

【健康】避けるべき食品と調味料とは!?

食品はかしこく選びたいもの。 世の中は、便利で手軽な食べ物に溢れていますが、体にあまりよくないものが出回っているのも事実。 食品業界内部の裏事情を知っている人たちは、食べるのをあえて避けているよう。 そうした食品業界内部に精通する人たち、つま…

【五十肩】どこで何が起きている状態!?

メジャーな病状なのに、謎なことも多い「五十肩」! 五十肩とはどんな病気で、何が原因で起こるものなのか!? 【肩の関節はこうなっている!】肩まわりに炎症が起きる病気だが実は原因はわかっていない五十肩がどんな病気で、何が原因で起こるのかを詳しく…

【メタボ解消】まずは食事の基本を再確認しよう!

ポッチャリお腹や隠れ内臓脂肪…。気にしている女性は結構多いですよね。 でも、それはあなたの日々の食事の積み重ねの産物なんです。 メタボ解消に特効薬はありません。食事センスを磨き、よい習慣を身につけることが何より先決! よい食習慣の継続が、健康…

【肩こり辛い】悩みを解決するための肩こり予防策!?

女性は会社だけでなくプライベートでも忙しいことから肩こりに悩んでいる人も少なくはありません。 特に肩こりがひどい人は、どうすれば良いのかと悩むほど生活に支障が出てしまう方もいます。 では、肩こりを直すためにどのようなことをすればよいでしょう…

【健康力アップ】風呂上がりにいい飲み物って何?

日本では昔ながらの習慣として、お風呂上がりの飲み物といえば冷たい牛乳、と連想する人も多いのではないでしょうか。 実は風呂上がりの牛乳は体にとってあまりいい飲み物とは言えないのですよね。また、風呂上がりに酒(主にビール)を飲むこともおススメで…

【ホルモン】乱れが引き起こす精神の異常!?

気分が上がらないのは夏バテと思っていた? 季節性大うつ病性障害(MDD-SP)は、かつては季節性感情障害(SAD)と呼ばれていたもので、日照時間が短くなる冬に発症が増えるうつ病ですが、これは夏にも発症します。 大うつ病性障害は、日差しが強まる季節には…

【健康効果】納豆は夕食時に食べたほうがいい!?

9月は夏の疲れが出ると同時に、意外な寒暖差で体調管理が難しい時期でもある。そんな時、手軽にビタミンやミネラルが補給できる健康食品が納豆だ。 マイクロダイエットでは、そんな納豆が持つ健康効果に関するリポートを公開しているので紹介していきたい。 …

【寝不足】疲れとイライラを解消する眠り方を紹介!

疲れているのになかなか寝つけない。たっぷり眠ったのに寝たりない。そんなときに効果絶大なセルフケアをご紹介します。これで寝不足によるイライラもなくなるかもしれませんよ。 1)22時過ぎたらスマホはブルーライトオフ深い眠りを持続させてくれる睡眠ホ…

【健康診断】AST、ALT、γ-GTP…診断結果で何を表す項目?

健康診断などで血液検査をされたとき、検査項目や結果の数値などが記入された、診断結果をいただくと思います。 そのなかに、アルファベットの『AST』という項目があります。これは“心臓や筋肉、肝臓に多く存在する酵素”のことで、『GOT』とも言います。 『A…

【五十肩】原因の動作は毎日の○○?!

先日、五十肩で悩んでいる40台女性の方が来られました。 パソコン業務の仕事をやっている方で数年間、肩こりで悩んでおり、1年くらい前から五十肩になってしまい、肩が上がらなくなってきたとのこと。 色々行ったがあまり改善せずに当院へ来られました。 …

【南極では風邪をひかない!?】実は寒く菌が生きられないからではなかった!

身近なのに意外と知らない身の回りのモノの名前の由来や驚きの事実。 オフィスで、家庭でちょっと自慢したくなる、知っておくだけでトクする雑学を、毎日1本お届けします! 今回は「南極では風邪をひかない理由」ということで、南極にまつわる雑学を紹介しま…

【食欲】食欲を抑えられない原因は!?

食後に別腹のスイーツについつい手を出してしまう。 食べたばかりなのにすぐお腹が空いてしまう。 特にダイエットをしている方にとってこの現象は天敵ではないでしょうか? なぜ食欲を抑えられないことが起こるのか? 原因はタンパク質不足が考えられます。 …

【体感温度を4℃下げる】 ペパーミントの香りでスッキリ爽やか!

30℃超の真夏日どころか、35℃を超える猛暑日も日本各地で記録している今年の夏。そんな暑さを和らげるのに、ペパーミントが効果的だと知っていましたか? ペパーミントは体感温度を4℃下げる以前、化粧品メーカーの資生堂によって面白い実験結果が発表されまし…

【健康促進】歯ブラシの交換時期を示すサインとは!?

風邪をひくたびに、新しい歯ブラシに交換する必要は必ずしもないとか。 米国小児科学会が発表した最新の研究によると、喉の痛みや、咽頭・扁桃の感染症を患った期間に使用していた歯ブラシに、原因菌が残ることはないよう。この内容をアメリカ版ウィメンズヘ…

【脳科学】「自分中心的」に生きるススメ!

上手に気遣いしながら、つい「いい人」になって、ツラくなってしまっている人いませんか? そこで、カウンセリング歴25年、8万件を超える臨床経験のカリスマ心理カウンセラーの最新作『「ひとりで頑張る自分」を休ませる本』(大嶋信頼/大和書房)のエッセ…