健康維持に関する最新情報
食べると 逆に 食欲が 増して しまう7つの 飲食物 小腹を満たすためにチョコクロワッサンをを2つも食べたのに、まだお腹が空いている？ それはきっと間違った食べ物を選んでいるから。空腹から解放されるために注意すべきこと。 ちょっと小腹を満たそうと選…
身体がストレスを感じると、体内に様々なホルモンが分泌されてホルモンバランスが崩れてしまうケースもあります。 その中でも、ストレスとの関係が深いと言われているのが、ストレスホルモンの一つとも呼ばれる「コルチゾール」です。とはいうものの、コルチ…
新型コロナウイルスの感染拡大で見直したいのが肺の健康。 加齢とともに呼吸筋が衰えると、肺の機能も低下していきます。すると自律神経のバランスが崩れ、不調や疲労感のもとに。そして肺の健康は免疫力とも大きくかかわっています。今回は、小林弘幸先生の…
「老い」を感じるのがつらい人もいるでしょう。 歳を重ねるなかで、ふと感じることに「老い」というものがあると思います。いつ、どこで、何に「老い」を感じるかは、人によって個人差があると思います。 「もの忘れが多くなった」「手が乾燥して物を思うよ…
「最近忘れっぽい」「うっかりミスが多い」…。 心当たりのある人は、脳の働きが低下しているのかも。日常生活の中で脳を活性化させる方法をご紹介します。 何歳からでも脳は鍛えられる脳の機能は20歳ごろをピークに徐々に衰えていくといわれていますが、「歳…
血中の悪玉コレステロールを減少させるオレイン酸が豊富 新型コロナワクチンの接種が少しずつではあるが進んでいる。池谷医院の池谷敏郎院長によれば、「ワクチン接種で人々の活動量が増えると、血圧が急上昇し、血管が傷つきやすくなる可能性がある。暑い夏…
全国的に蒸し暑い毎日が続いています。 マスク着用により、熱中症のリスクが高まるのではないかと心配になります。横浜鶴見リハビリテーション病院(横浜市鶴見区)の吉田勝明院長に、マスクと熱中症の関係と対策を伺いました。 顔以外に肌から放熱を促す工夫…
今日はキムチについてお話ししようと思います！ キムチといえば美容大国 韓国ですね！！ 韓国では家庭でもキムチを作るらしく、家によってはキムチ用の冷蔵庫を家に置いてあるそうです。 キムチには沢山の乳酸菌が含まれています。 乳酸菌といえばヨーグルト…
健康を維持するためにも、毎日の習慣が大切でしょう。 1人では続けられなさそうなことも、2人なら長続きするかもしれません。そんな夫婦の健康習慣に取り入れてほしいのが、医師の実践するモーニングルーティンです。 今回は、健康スポーツ医である木村好珠…
前回は高血圧対策につながる食事の方法についてお話ししました。 高血圧と同じく、いざ「困った」ことが起きるまでつい放置されがちなのが「高血糖」。特に自覚症状もないので、「高血糖にならないよう食べ方を変えよう」という意識付けは難しいものです。 …
ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれている。 善玉菌の働きは、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を良くする、有害物質の発生を抑える、風邪をひきにくくする、花粉症などアレルギー症状の緩和、 便秘の改善、肌荒れ改善など、様々な全身の健康に…
3つが連鎖する「トリプルリスク」 1つだけ数値が高いだけでも危険なのに、2つ3つと要因が重なれば、さらに危険性が増し、動脈硬化が進行しやすくなります。 しかも冒頭の３つの数値、どれか1つが悪くなると他の2つも悪くなってしまう可能性があるのです。 「…
「しっかり休憩を取っているのに疲れが取れない」「工夫しているのに集中力が続かない」 毎日の仕事を効率よくしたいのに、なかなか思うようにいかない人がほとんどなのではないでしょうか。 もしかしたら、あなたのアプローチが合っていないのかもしれませ…
寝つきが悪い夜、いやなことがあった日の夜、人は夜遅くなればなるほど日中には考えないようなネガティブなことを考える生き物です。 感情的、情緒的になっているので、自分の悩みを書きだしたり、恋人に別れのメールなどを送って、朝読み返してみると自分で…
突然、ふくらはぎに激痛が走る、こむらがえり。 運動中や就寝中に起きやすく、あまりの痛みで動けなくなってしまった経験はありませんか。 こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、けいれんを起こすことで起こります。 ちなみに、こむらがえりの…
めまいの原因疾患として最も多いのが「良性発作性頭位めまい症」だ。 頭を特定の位置に動かしたときにめまいが発生するもので、中高年の女性に多い。不安になる患者も多いが、専門的な理学療法で改善することができる。 めまいは、耳の病気が原因で起こる「…
【新型コロナ 重症化を防ぐ最新知識】 新型コロナワクチンで抗体がつきやすい人、つきにくい人 新型コロナ感染症は感染力の強いインド株（デルタ株）の出現で新たな段階に入った。１０代の感染者が目立つようになり、豪州では数秒すれ違っただけで感染したの…
疲れが抜けないなどの“体のだるさ”でお悩みではありませんか？ 自律神経の乱れはなぜ起こる？自律神経とは意識とは無関係に働き内臓の動きを調整する神経のことで、交感神経と副交感神経からなります。健康な状態では交感神経と副交感神経のバランスが取れて…
うつ病は、「几帳面で真面目な人がなりやすい」と言われていましたが、現在ではむしろ「性格に関係なく、誰にでも起こりえる」と考えられています。 誰でも可能性があって患者数も多いうつ病ですが、発症のメカニズムは実はよく分かっていません。 脳の神経…
足がつる予防の効果のある食べ物とは！？ 足がつるときは食べ物を見直そう急にひどい痛みにおそわれる足がつるという症状。少しすると治るものの突然なること・筋肉が切れるのではないかと思うほど痛いことなどからできれば避けたいと思っている人も多いので…
長引くマスク生活。息苦しさや顔のコリなど、マスクを長時間つけることによる不調に悩まされる人は少なくない。 「口内炎」もそのひとつ。軽いものなら数日で症状が改善するが、長引くものや痛さを感じないものには、放っておくと危険な病気が含まれているこ…
「早寝早起き」が長生きの秘訣というのは本当なのか？ 厚生労働省によると、２０１９年の日本人の平均寿命は女性が８７・４５歳、男性が８１・４１歳と報告されています。世界トップクラスの長寿大国ニッポンですが、イギリスの医学雑誌「ランセット」には、…
音楽は心理的に感動を与えてくれるだけでなく、脳の機能も高めてくれるって知ってた？ 実は、音楽をただ聞くのではなく、演奏することは既に認知症の兆しが現れている人でさえ、認知機能にポジティブな影響を与えることが、新たな研究によって判明している。…
肌に赤い吹き出物ができるのはよくあること。でも何が原因かを判断するのはなかなか難しい。 軽い炎症から命に関わる症状まで、体のどこにできても赤い吹き出物は心配のもとだ。 そんな不安な気持ちを取り除くために、ジュリエット・マクグラッタン医師が、…
首のこりや痛みに悩む方は多い。 スマートフォンやパソコンの画面を見続けた結果、首回りの筋肉に負荷がかかり、凝り固まってしまうのが原因であることが多い。筋肉をほぐし血行を改善するにはストレッチが効果的である。今回はどこでもすぐにできる簡単なス…
食中毒は、気温と湿度の高くなる6～9月頃に発症しやすくなります。 食中毒の原因ともなる細菌やウイルスを増やさないよう、衛生面に気を配っていきたいですね。今回は、みなさんのお家でできる食中毒予防を6つのポイントにわけて解説します。 食中毒とは？食…
すりおろしたきゅうりを毎日の食事にとり入れるだけのシンプルなダイエット法です。 きゅうりに含まれる「ホスホリパーゼ」という脂質分解酵素をとることで痩せ体質に近づく（※1）とされています。 すりおろしきゅうりダイエットの方法 1日あたり1～2本のす…
誰でも、音楽の一部が頭にこびりついて離れず、繰り返し流れ続けて煩わしい思いをしたことがあるはずだ。 この「イヤーワーム」と呼ばれる現象が、睡眠の質に悪影響を与える可能性のあることを、米ベイラー大学の睡眠研究者Michael Scullin氏らが報告した。…
書籍『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』から 自律神経が乱れ始める年齢についてピックアップしてご紹介。 病院に行っても解決しない謎の不調の正体とは？「最近、疲れが抜けないし、なんだかしんどい……。」「病院で検査してもわからない謎の不調…
病気になりにくい体をつくるためには、腸の調子を良好に保つことが大切です。 ところが、腸はとてもデリケート。気を抜くとすぐに調子を崩してしまうのだそう。「快腸」をキープする秘訣を聞きました。 * * * * * * * ◆腸内環境改善のカギは 大腸内を「酸性…
