セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

健康維持に関する最新情報

【四・五十肩】腕があがらないほどの痛みになる原因とは!?

四・五十肩でお悩みの方が多いようです。。。 この原因がわかれば通院をしなくても自分でケアができるようになりますので、これを機会にぜひ知っておいてください。そこで今回は、四・五十肩の原因について説明をしていきます。 四・五十肩とは 50歳前後に起…

【脳科学】人はなぜ夜に甘いものを食べてしまうのか!?

ミルクチョコレートを朝一番に100g食べれば痩せる!? 夜遅く、あるいは寝る前に甘い物やカロリーの高いものを食べると、次の日の朝は胃もたれがしますし、夜はカロリーを消費しないので、内臓脂肪の増加や肥満の原因になります。そんなことは分かっているが…

【睡眠】ストレス解消にはいい睡眠習慣!?

いい睡眠をとるために、就寝前の習慣にしていることがありますか? 健康のために毎日行っているとしても、実は間違っていることもあるかもしれません。 そこで今回は、SNSで多くの人から支持されている薬剤師のキクオさんに、就寝前に避けている習慣について…

【辛い頭痛】スッキリ解決する方法とは!?

今日は辛い頭痛をスッキリ解決する方法についてお話ししたいと思います。 突然ですが、頭痛で困ったことはありませんか? 痛みを感じるのは辛いものですし、強い痛みや慢性的な頭痛は日常生活に支障をきたすこともありますよね…。頭痛薬に頼るだけでなく、ま…

【サプリメント】膝用サプリを医師が検証した結果!?効果は?

多くの中高年を悩ませる“ひざの痛み”。 加齢により関節の軟骨がすり減り、変形を起こすことで発症する変形性関節症が主な原因。自覚症状のある患者数は約1000万人、X線検査の診断による潜在患者数は3000万人にも上り、骨折を含む要介護・要支援となる原因の…

【免疫力】を高める生活習慣とは!?

様々なシーンで耳にすることが増えた『免疫』。 今回の記事では、私たちが健やかに過ごしてゆくために大切な『免疫』についておさらいしながら、『免疫力』を下げないための脳腸ケアについてお伝えします。 自分の体は自分で守る!「免疫力」を高める生活習…

【こむらがえり】増えたら注意?糖尿病性の神経障害!?

寝ているときにこむらがえりが起きる事が多いでしょうか? 『医学大辞典』(医学書院刊)によると、“ニューロパチー”(神経障害)とは、「主として 末梢(まっしょう) 神経の障害を指し、その原因には遺伝、外傷、中毒、代謝異常、炎症、虚血、感染など、さ…

【疲れ解消】夏の疲れを残さない生活の仕方とは!?

今の季節を元気に過ごすための生活の仕方をご紹介します! 〇疲労を慢性化させない疲れを放置しない事が大切!睡眠で回復するような「疲労」は心配いりませんが、長く続く疲労の場合はさまざまな病気にかかりやすい状態となるので注意です!! 夏の疲労は放…

【疲労回復】運動をして体調を整える方法とは!?

先日、ダイエットが目的でジムに来ているけど、仕事後や次の日のことを考えると、運動すると疲れるからストレッチを中心に行っている。

【ホルモンバランス】を整えるために午後にするといいこととは!?

30代になり感じ始めた、理由のはっきりしない不調や気分の落ち込み。 もしかしてホルモンが関係しているのかも?ホルモンバランスが崩れる理由や症状、自律神経を整える生活習慣について、専門家の先生に教えていただきました。 前回のお話はこちら 「ホルモ…

【うつ病リスク】食の欧米化による栄養不足とは!?

日本では、食料が有り余り、全体の約2割が廃棄されることが社会問題になっています。 信じ難いことですが、これだけ飽食の時代にありながら、一方では栄養不足が進んでいます。 栄養不足はうつ病発症に関係があるといわれています。そこで、うつ病と栄養不…

【発酵食】腸内はどう変わる? 海外研究からわかった腸の活力とは!?

話題の尽きない発酵食品。 美容や健康に大切な腸内環境を整えるカギとして欠かせません。このたび、ヨーグルトやキムチなどの発酵食品をたっぷり含む食事を10週間とっただけで体に大きな恩恵がもたらされると報告されました。腸内細菌の多様性が増し、免疫反…

【スーパーフード】『ビーポーレン』と呼ばれるモノの正体とは!?

ビーポーレンはミツバチが集めてきた花粉 元々は伝統的な民間の自然療法としてあったものだが、効能が注目され、世界の美容や健康を気にかける人々の間で、話題になっている。ビーポーレンが、スーパーフードと呼ばれる所以の一つに、栄養価が高いことがあげ…

【運動習慣】毎日走るのは有益というより有害!?

すべてのランナーに共通する性質があるとすれば、それは献身。 トレーニングに“全力を傾ける”ことの意味は人によって違うけれど、休養日をスキップして、つい無理をしてしまうことは誰にでもある。それにいまは、SNSで自分と人のパフォーマンスを比較するの…

【朝習慣】医師が朝に絶対にしない習慣とは!?

朝、目覚めてから出勤するまでどのように過ごしていますか? ギリギリまで寝ていたり、朝食を食べる時間もなくバタバタと準備をして出勤することが習慣化していませんか? 当てはまることがある方は、あなたの行動は朝のNG習慣になっているかも! そこで、今…

【健康維持】重要な自律神経のしくみとはたらき!?

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のことです。 そんな、健康を維持するためにとても重要な自律神経のしくみとは? はたらきとは? についてわかりやすくお伝えします。 意識してもできない…

【オリーブオイル】驚くべき効果効能でおすすめ!

独特の風味をもつピーマンは、抗酸化栄養素をたっぷりと含んだ野菜です。 夏の紫外線対策や美肌作り・健康維持にぴったりの野菜です。生でも食べやすく、カラフルなものが増えているので、サラダの彩りとしてとり入れるのもおすすめです。 オリーブオイルの…

【認知症リスク】下がるかも?中高年のベストな睡眠時間は?

運動のほかにもう一つ、認知症の発症と関連しているかもしれない生活習慣として、睡眠が挙げられます。 睡眠をとりすぎると、頭を使わなくなって認知症のリスクになるのでしょうか?あるいは、睡眠がとれないと、疲労やストレスがたまって認知症のリスクにな…

【メンタルの不調】生活習慣を変えると良くなる!?

気分が落ち込む、肩こりがひどい、お腹の調子が悪い、眠れない...など。 内科医の工藤孝文先生によると、コロナ禍で、うつっぽい症状を訴える患者さんが急激に増えているものの、生活習慣の見直しで症状が改善する人が多いようです。おすすめの食習慣につい…

【香りで感覚が変わる?】スピード感が変わる!レモンで遅く、バニラで速くなる!?

私たちの五感は、たとえば、視覚と聴覚、味覚と嗅覚など、互いに影響し合うことがあります。 これを心理学や認知科学で、「クロスモーダル現象」と言います。 今回、情報通信研究機構(NICT)の最新調査により、新たなクロスモーダル現象が発見されました。 …

【寝起き】毎朝、目覚めた瞬間スッキリしてますか!?

こんな症状を感じたらそれはもしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。 ・休日は昼まで寝たくなる… ・日中 よく眠くなる… ・目覚めた時 いまいち体がスッキリしない… みなさんに目覚めのスッキリ感を感じて頂けるよう今日は全ての人に関わる睡眠についてご…

【認知症】発症率を低減するために!「予防」は「治療」!?

今回からは、認知症の予防法について考えていきたいと思います。病気は予防できるなら予防するに越したことはありません。 病気の「予防」というのは常に「治療」に勝るほど重要なステップです。これは、交通事故とそれによる怪我を例に挙げれば分かりやすい…

【水分補給】ミネラルウォーターの驚くべき効果効能とは!?

今回はミネラルウォーターについてです!! 皆さん普段水分はどのくらい摂取していますか? 一日に必要な水の量は約1.5リットルだと言われています。 夏場や運動時の水分補給では約2リットルくらいが目安になります。 では今回さらにミネラルウォーターにつ…

【超回復】ヒミツは脳?脳疲労のリセットとは!?

ゆっくり休んだつもりなのに、なかなか疲れがとれない。そんな経験はありませんか? もしかしたら脳疲労かもしれません。肉体の疲れとは違って脳の疲れは気づきにくいものです。脳を休める方法についてご紹介します。 脳疲労とは? 脳疲労とは、言葉のとおり…

【脳活性化】若返りたければ、泳ぎなさい!?

ランニングブームが日本で広まって久しいが、それよりも若返り効果があると科学者のあいだで注目されているのが、水泳だ。 痩せるだけではない。泳ぐことで記憶力や認知力もアップし、気分も良くなる──水泳が万能の有酸素運動かもしれないことが、近年の研究…

【第2の心臓】ってどこのこと!?おすすめの健康法!?

ふくらはぎの張りに悩まされている方が多いですね 張りの解消法を知りたい方のために、原因や対処法、張っているときの注意点などを紹介していこう。ふくらはぎは、第2の心臓といわれることもあるほど健康に関わる重要な部位だ。健康番組や書籍などで、ふく…

【踏み台昇降運動】お手軽なのに効果的!自宅で気軽にエクササイズ!

踏み台昇降とは、文字通り踏み台(段差)の上り下りをくりかえす運動です。 踏み台の高さを変えれば運動強度をコントロールできるので、低い段差で長めにエクササイズをして脂肪を燃焼させたり、高い段差で筋トレ効果を高めたりすることもできます。自宅でテレ…

【寝貯めはダメ?】疲労回復を促す週末シャットダウン!?

勤労者の半数以上が仕事にストレスを抱えている 厚生労働省では全国の約1万4000事業所を対象に「令和2年 労働安全衛生調査(実態調査)」を実施。令和3年7月21日に発表された結果概況によれば、「現在の自分の仕事や職業生活に関することが強い不安、悩み、…

【梅干し凄い】された驚きの効能とは!?

暑さがどんどん厳しくなり、夕方になると1日の疲れがドッと出てきますね。 疲れた体にレモンや梅干しなど酸っぱい食べ物が良いという話を聞いたことありませんか。実は酸っぱい食べ物がもたらす効果は疲労回復だけではありません。なんと熱中症の予防にも効…

【炭酸水】飲むメリット!効果的な飲み方やタイミング!?

寝る前に炭酸水を飲むメリット 炭酸水は寝る前に飲むと良いとよく聞きますが、炭酸水を寝る前に飲むとどのようなメリットがあるのかについて、調べてきました。 腸の働きを良くして便秘解消炭酸水にはマグネシウムが含まれています。寝る前に炭酸水を飲むと…