健康維持に関する最新情報
日本人の平均寿命は延び続け、’17年には男性が81.09歳、女性が87.26歳となり、100歳を超える人も年々増え続けている。 人生100年時代が到来したが、いつまでも自立して暮らせているわけではない。平均寿命と健康寿命の差をみると、男性は8.95歳、女性は12.47…
新入社員や新入生の皆さん、新しい生活には慣れてきましたか？慌ただしい毎日が続いて「朝食を食べる時間が全然とれない！」という方もいるのではないでしょうか。 今日は、朝食を食べる習慣を身につけるためのヒントを調べてみました！ 充実した1日につなが…
食習慣の変化による腸内細菌の異常が、さまざまな全身性疾患の要因になる――。 そう警告するのは、腸内細菌研究の第一人者である慶應義塾大学薬学部教授・長谷耕二さんです。 江崎グリコ株式会社が主催した長谷さんのレクチャーから、“腸の健康”を保つ重要性…
ミネラルウォーターやコーヒー、お茶など、毎日何気なく飲んでいる飲み物。水分はたくさん採ったほうが良いからと積極的に採っていたら「水太り」したという経験がある人も少なくないはず。実は飲み物にもダイエットに効果的な採り方があるのだとか！正しい…
悪い座り方を正そうと、背筋をピーンと伸ばしても長くは続けられない。疲れない理想的な座り方は「110度」がポイントだ。 最大のポイントは、腰と股関節の角度にある──。 腰痛や肩こりにならない座り方について、整形外科医で『医師が教えるゼロポジ座り 疲…
仕事場と家庭で日々疲れと戦うために簡単な方法を紹介しよう。 毎日疲れにくくするためのヒントとは。 しばらく休みがないと疲労が蓄積されてくる。不安定な気候は気分を下げ、雨はやる気やエネルギーを奪う。そんな時は、今回紹介する簡単な方法を実践して…
処方薬で副作用が出るのはなぜ？ 処方薬の使用・服用で副作用が出る原因としては、「薬そのものの成分が原因の場合」と「薬の飲み方が原因の場合」という2つの場合が考えられます。以下、それぞれ解説していきます。 処方薬そのものの成分・作用が原因で、副…
デスクワークに従事している人たちにとって、運動不足は深刻な問題。 長時間の座りっぱなしは健康にさまざまな悪影響を及ぼすともいわれていますが、あなたは運動不足解消のために何か心がけていることがあるでしょうか？ 『kufura』では、有識女性122人を対…
「もしもっと早く気がついていれば…」。 大きな病気を経験した人はそう口を揃える。そして、このように続ける。「今思えば、ちょっとおかしかったんですよね」と。その「ちょっとおかしい」に気がつけるかどうかは、まず何が病気の兆候かを知ることから始ま…
4月に注意してほしい感染症 【No1】麻しん(はしか)…麻しんの患者発生状況は、3/11～3/17(2019年第11週)現在まで継続していて、すでに全国の患者報告数は300例を超えています。これまでは関西地方が中心でしたが、今後全国に流行が広がっていくことが危惧され…
休んだはずなのに、疲れが取れない……。 そう感じるとしたら、まちがった休日の過ごし方が原因かもしれません。1日で疲労を解消できる、最高の休日の過ごし方のコツをご紹介します。 体力的な疲れより精神的な疲れがたまりがちに「最高の休日」というと、どん…
私はこれまで、くだらない理由でさんざん夜更かしをしてきました。 ときには、見込み違いのせいでそうなることもあります。たとえば、やるべき仕事を片づけようとしたものの、疲れすぎていて集中できなかった、というような。 でもたいていは、単なるなりゆ…
年を重ねても元気に過ごす方法を考えるシンポジウム「生涯自立のためのプロセス・イノベーション」が２月２８日、横浜市で開かれた。 青魚の摂取で血管の老化抑制を血管の若さを保つ大切さについて講演した遠山医師シンポジウムでは、元神奈川県立循環器呼吸…
1分でも長生きする健康術（大津秀一・著）は医師が提唱する“今日から・誰にでも・簡単に”できる、科学的に証明された「食事」×「運動法」をまとめた一冊だ。 著者はベストセラー『死ぬときに後悔すること25』などを代表作に持つ、現役医師で作家の大津秀一先…
花粉の季節が到来。花粉症に悩まされると共に、花粉による肌への影響に悩まされる方もいるでしょう。 そこで今回は、大人女性が「肌免疫」を強くするための対策や、花粉シーズンが本格的にやってくる前に実践したい具体的な対策を、資生堂 グローバルイノベ…
何となくだるい」「体が冷える」など、ちょっとした不調に悩まされる人は多いはず。 そういった西洋医学で病名のつけられない症状には、“東洋医学”が活躍してくれます。そこで今回は、自分でもできる効果的な体の“ツボ押し”をご紹介していきましょう。 体全…
50歳は骨の曲がり角、強い骨をつくる努力は今から必要です。 骨折が急増する…アワエイジ世代の骨が危ない！50歳は骨の曲がり角！ 骨量は20歳前後で最大値を示し、閉経する50歳前後で急激に減少。腰椎骨密度では20～44歳を100％として、45～49歳で98％、50～5…
【人生100年時代の健康法】 栄養バランスが悪化 持病がある人は二次性サルコに要注意 ごく単純化すれば、ロコモは「整形外科的な老化と障害」、サルコは「内科的な老化と病気」ということになります。 もちろん、きっちり分けられるものではないし、両方が混…
栄養タップリで食物繊維も含まれているナッツは、ダイエットをしている時のおやつにもぴったり。 ナッツの種類はたくさんありますが、人気でおすすめのナッツやその栄養・効果について紹介します。 高い栄養価をもつナッツの中でもおすすめは？ クルミ：現代…
カテキンは、日本のお茶、つまり緑茶や前茶・番茶・ほうじ茶・抹茶などに多く含まれています。 血圧や血糖の上昇を抑え、高血圧や糖尿病を予防することで注目を集めているだけでなく、他にもコレステロールを低下させたり、体脂肪を減少させたりと、多くの健…
あなたは自分の平熱を知っていますか？ 健康的な人の平熱は36.5～37.1度といわれ、日本人の平均平熱は36.9±0.3度（※）という報告もあります。 ですが実はいま、平熱が36度未満という"低体温"の人が増えています。体温が低くなると免疫力が下がり、さまざまな…
ストレス社会と言われていますが、誰しも多少のストレスはあるものでしょう。 ストレス自体は適度な緊張とプレッシャーを与えるものとして決して悪いものではありませんが、あまりに多くて毎日ハッピーに過ごせないというのはやはりよくありません。 そこで…
座っているのはタバコを吸っているのと同じです 健康を維持するために高価なジムメンバーシップやマラソントレーニングをする必要はありません。新しい研究によると、起床して1日に少なくとも30分移動するだけです。 たくさんの研究は、過度に座っていること…
オメガ-3脂肪酸は、主に魚油や特定の海藻に含まれています。 人々が多くの魚を食べる国では鬱病はあまり一般的ではないように思われるので、科学者たちは魚油が鬱病や他の気分障害を予防および／または治療するかどうかを調べた。 2つのオメガ-3脂肪酸 - エ…
ヘルシーに年を重ねるには、ワークアウトが欠かせない。 なんとなくは理解していても、それをはっきりと実証するソースはこれまであまりなかった。ところが最新の研究によると、インスリンやテロメアを調べることで運動や長寿との関係が分かり始めた。 運動…
寒くなると風邪をひく人が増えますよね。体が冷えていると免疫力が下がり、ウイルスや細菌が体内に侵入しやすくなってしまうのが原因の１つです。 てっとり早く免疫力を上げるためには、腸内環境を整えることが大切。というのも、免疫細胞の６割以上は腸に集…
本人だけでなく、介護をする家族や周囲など、かかわる人全員にとって負担の大きい認知症。どういう病気なのか、そして予防のために今からできることを紹介していきます。 何が原因なの？ 認知症の原因となる病気には、前回挙げたように、いくつかの種類があ…
脳に良い習慣と悪い習慣 積極的な禁煙を！ タバコと認知症の発病には大きく関係性があり、脳のMRIを見てみるとやはり隠れ脳梗塞が多い印象を受けます。そのため、脳の機能が低下し、物忘れの自覚を訴えるのです。また、タバコは、他人への迷惑にもなります。…
今回は筋トレ + 有酸素運動のトリセツです。 こんにちは、理学療法士の鷲巣です！科学的根拠に基づく理論と実践。 7つ項目を作りました。 少々長くなりますが、どうかお付き合いを。 1. 早歩きのススメ 運動経験の少ない方が、いきなりジョギングを始めるの…
【10月23日 AFP】従来の薬が効かない「薬剤耐性結核」の患者を対象にベラルーシの医療チームが行った新薬の臨床試験で、治癒した患者の割合が80%だったことが22日、AFPの取材で分かった。 世界的に死亡率の高い結核との闘いで「ゲームチェンジャー」になり得…
