セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

健康維持に関する最新情報

【骨の老化防止】1日1分、ひざをたたくだけで骨を強くする「骨たたき」!

ふつうに生活していて「骨が弱くなった」と感じることはあまりないですが、歩ける距離が短くなったり、足が疲れやすくなったり… ということはあるはず。それも骨が弱くなっているサインのひとつ。「骨量のピークは20歳。誰でも40代から骨は確実に弱くなって…

【筋トレ効果アップ】運動後に「バナナ」!?

最近、増えている筋トレ女子!! 健康的にスタイルアップするにはしなやかな筋肉をつけるのがポイントですが、フルーツもじつは筋肉アップに役立つことをご存じですか? 筋トレ後にとりたいオススメのフルーツと、効果的な食べ方について、管理栄養士の大柳…

【認知症】診断する手法を発見!?

少量(30μL)の血液から認知症のリスクの診断を可能にする4種類のペプチド(蛋白質を構成するアミノ酸が2つ以上結合した物質)を発見したと、岡山大学大学院とプロトセラの共同研究グループが J Alzheimers Dis(2020; 73: 217-227)に発表した。 国内の認知…

【激痛】こむら返りにサヨナラできる!!

眠っていて突然、足がつって激痛で起きちゃうことありますよね。 それは筋肉量が減り、血流が悪くなっているから。実は、夜中に2度と足がつらなくなる対策があるんです。 就寝中に足がつるのは、日中の行動に原因アリ ぐっすりと眠っていた深夜に突然、足が…

【人間ドック】を受けているか調査の結果!?

“命を守るプロ”である医師たちは、自身の健康を保つため、どのように検査を受けているのか──。 【医師20人の回答】人間ドックや大腸内視鏡等を受けているか 【Q4】何年に1回人間ドックを受けていますか? 【Q5】人間ドックは何歳から受け始めましたか? 【Q6…

【花粉】シーズン真っ最中「メガネが曇る」対策5選!?

花粉シーズン真っ最中!“マスク×メガネ”の切実な悩み「メガネが曇る」対策5選。花粉シーズンや新型コロナウイルスなどの影響で、外出時にはマスクが必須……という方も多いですよね。 メガネ女子にとって、マスクをつけたときの切実な悩みが「メガネが曇る」こ…

【ストレッチ】短時間でも毎日行うべき理由!?

ストレッチの魅力の一つは即効性。 ストレッチをした直後に効果が現れ、筋肉が柔らかくなって関節の動きが大きくなります。たった10秒でも効果はすぐに実感できます。 反面、その効果は長くは続かず、ストレッチをして1時間以上経つと少しず…

【睡眠】ぐっすり眠ってスッキリ目覚める方法!?

ぐっすり眠ってスッキリ目覚める方法!? 人は眠らなければ生きていけない。起きている間のパフォーマンスを上げるには、質の高い眠りを、適切な時間だけ取りたいもの。最新研究の成果は? 適正な睡眠時間は7~9時間適正な睡眠時間がどの程度かは人によって…

【腰痛改善】誰でもできる簡単ポーズ!?

誰でも一度は経験したことがある腰痛。腰痛の時は、患部である腰を伸ばしたりマッサージするのも良いですが、ある部分をほぐすことが圧倒的に効果的です。誰でもできる簡単ストレッチをご紹介します。 腰痛の原因は「腰にはない」?!腰の痛みでお悩みの方、…

【耳鳴り】眠れない耳鳴りの原因とは!?

耳鳴りは、原因不明の病気とされ、耳鼻科を受診しても、「年だから仕方ないですよ」「あまり気にしないで生活してください」と言われる。 治療法はなく、睡眠薬を出せることが主な対処法でしたが近年、研究が進み、耳鳴りが起きる仕組みがわかってきています…

【花粉症】控えるべし 症状悪化につながる食べ物とは!?

今年は暖冬の影響で、スギ花粉の飛散がいつもより早くなっており、今がまさにピークとなっています。 東洋医学では花粉を、外から体に侵入してくる「外邪」と捉えます。その外邪との闘いで生じた「熱」が体のさまざまな部位に飛び火し、花粉症の諸症状が現れ…

【マスク】した方がいい!?

「マスクをしないでいい」は本当か? マスク不足解消をなくそうとし、厚生労働省のサイトでは「屋外などでは、相当混み合っていない限り、マスクを着用することによる予防効果はあまり認められていません」と書き、WHO(世界保健機関)も予防にはマスクは不…

【歩き始めが痛い】変形性膝関節症の危険性!?

日本人は長生きになった。平均寿命が延び、「目指せセンテナリアン(centenarian:100歳以上の方)」の時代である。 しかし一方で、加齢に伴う生理機能の低下も大きな問題となっている。免疫力の低下、腎臓機能の低下、さらには筋肉量の減少(…

【免疫力向上】運動が効果的!?

中国でのコロナウイルスによる肺炎の流行 日本ではクルーズ船内での集団感染などでコロナウイルスへの注目度があがっていますが、コロナウイルス以外にも風邪やインフルエンザ、これからオリンピックに向けたくさんの方が入国されるため、さまざまな感染症が…

【花粉症】「空気清浄機」を部屋の床に置いてはいけない!?

今年は、全国的に例年より早く花粉の飛散が始まると言われています。 「やっと家に帰ってきたのに、症状が止まらない」なんて経験、ありませんか? 適切な対策を知っておくことで、そんな悩みが解消されるかもしれません。 今回は、花粉症の権威である埼玉大…

【脳の働きがアップ】注目のブレインフード!?

近ごろ耳にする「ブレインフード」。脳にいい栄養素や食べ物のことらしいが、具体的にどんなものを指すのだろう。最近とくに記憶力や判断力が衰えてきた気がするお父さん世代の救世主となるのか否か、その研究成果が待望視されるブレインフードについて紐解…

【サウナ】サウナが最強のビジネスエリート製造機!?

今、日本では空前のサウナブームが起きています。 芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っています。なぜ、仕事ができる人は、…

【アレルギー】気を付けたい口腔アレルギー症候群

「花粉 症」から 「果物 アレルギー」 口腔 アレルギー 症候群 スギ花粉のシーズンがやってきました。スギ花粉症は日本人の3~4人に1人の割合でいると言われており、年々その数は増えています。そんな花粉症の方が、果物・野菜のアレルギーも起こすことがあ…

【ジャンクフード】脳の食欲制御機能を損なわせる!?

満腹でもスナック菓子やチョコレートなどが食べたくなる <豪マッコーリー大学らの研究で、ジャンクフードが、記憶や食欲の制御をつかさどる脳の海馬の機能をも損なわせることが明らかとなった> 野菜や果物が豊富で、全粒穀物や豆類を多く摂取する健康的な…

【健康維持】のために注目すべき5つの生活習慣 英国医師会誌に掲載!?

新型コロナウイルス対策は普通のマスクでも大丈夫なのか 「飲酒」「喫煙」「少ない身体活動量」「偏った食習慣」は将来的な健康リスクといえます。しかし、健康的な生活習慣によって、病気をせずに長生きできるかどうかを調査した研究報告は限定的でした。 …

【睡眠の質】を下げる!?4つのやりがちNG!!

睡眠不足は体によくないと感じている人は多いと思いますが、同時に「睡眠の質」を上げることも大事です。 睡眠の質を上げるために、「やってはいけない4つのNG」についてお話します。 睡眠時間は「生きるために必要な時間」睡眠時間中、体の中では次のような…

【甘いもの】疲れた時にNGな理由!?

オフィスでの長時間におよぶデスクワークや打ち合わせの後は、疲労感から、つい甘い物に手を出しがち。しかし、この行動はかえってカラダを疲れさせてしまう場合もあるという。 健康情報サイトのウェルラボに整形外科医で、Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長…

【花粉症予防】基本を「手遅れになる前」に医師に聞く

花粉症とは、体内に入った花粉に対するアレルギー反応。 のどは痛くないのにくしゃみがある、目がかゆいなどの症状があれば花粉症の疑いが。花粉症治療を得意とする耳鼻咽喉科医のキムシノ氏にガッチリ教わってきたので、しっかり対策しましょう! 花粉症対策…

【四・五十肩】痛みが出る本当の原因

四・五十肩でお悩みの方が多いですがその原因を分かっている方はほとんどいません。 この原因がわかれば通院をしなくても自分でケアができるようになりますので、これを機会にぜひ知っておいてください。そこで今回は、四・五十肩の原因について説明をしてい…

【納豆すごい!】循環器疾患の死亡リスクが2割低い!?

日常的に納豆をよく食べる人は、食べない人より、心筋梗塞こうそくなどの循環器疾患による死亡リスクが2割低いとする研究結果を、国立がん研究センター(東京)などの研究チームが30日、発表した。 研究チームは1995年と98年、過去に循環器疾患にな…

【ストレス対策】注目のぬり絵、高齢者の脳ケアにも!?

ぬり絵は脳全体を活性化させる ぬり絵といえば“子供の遊び”と思いきや、若い女性のストレス対策としてブームになり、今は高齢者のケアとしても注目されている。一見、幼児でもできる単純な作業にどんな秘密があるのか。 ぬり絵の効果を研究し、病院や高齢者…

【チョコレート】驚くべき効果効能!?

チョコレートはお菓子というイメージがあります。 元々はカカオ豆をすりつぶした飲み物で「薬」として使用されていた時代もあるように、チョコレートが健康に良いと言うのは間違いありません! チョコレートには抗酸化物質(=老化防止)と言われているカカ…

【メンタル】強い人と弱い人の違いとは!?

あなたは「もっとメンタルを強くしたい」「メンタルの弱さを克服したい」と思ったことはありませんか? 何かトラブルが起きるたびに落ち込んでしまったり、気持ちの切り替えがうまくいかなかったり……メンタルが弱い人は、心が不安定になりやすいです。 今回…

【水分不足】頭痛?私たちは2.5リットルの水分を失っている!?

日本人の4人に1人は頭痛に悩んでいる 日本人の4人に1人が悩んでいるといわれており、多くの人が経験したことがある頭痛。 くも膜下出血や脳梗塞など命の危険に関わるものや、血管が拡張することによって痛む片頭痛など慢性的なもの、二日酔いによるものなど…

【乳酸菌すごい】驚くべき効能と摂取方法!?

本日は乳酸菌についてお話ししたいと思います 乳酸菌で便秘解消、というのは今や誰でも耳にしたことがあると思います。 しかし、乳酸菌の効果はそれだけじゃないんです。 乳酸菌には花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の改善になったり、インフルエンザを…