急に変わった生活様式に体がついていけず、ずっと体がダルい・重いなどのどんよりした気分が続いていませんか？ それはもしかしたら睡眠の質が落ちている証拠かもしれません。そこで今回は、就寝時に意識しておきたい4つのことを紹介していきます。 体のダル…
aoidayservicecenter 成功は「大胆不敵」の子供である。ベンジャミン・ディスレーリ。さて今週も AOIは大騒ぎです‼️早々に来週の準備もバッチリです皆様、素晴らしい塗り絵を描いて下さいました皆様の色でAOIを彩っております素晴らしいー‼️ 介護#福祉#医療#…
aoidayservicecenter 人の気に入るか、どうかを問題にしない人間は、世の中で成功することができる。キンケル。自分が信じたことを貫き通す勇気が必要です‼️ さて今週も AOIは賑わっております今月はカフェ☕️の限定メニューでイチゴミルクが登場しております…
aoidayservicecenter 運・不運はナイフのようなものだ。その刃をにぎるか柄をつかむかで、われわれを傷つけたり、役に立ったりする。ローウェル。さて今週も始まりました‼️引き続き、母の日月間として皆様をお迎えしております最高の環境や笑いも用意してあ…
「大切なものは目に見えない」ってよくいいますよね。とくに自分の体の中って、何が起こっているのか実際のところは目に見えません。 大人になると、わかっているようでも実行するのが難しいことってありませんか。ついついすぐに結果を求めたり、なかなか変…
新型コロナイルス感染症患者の中で、重症化して人工呼吸器が必要になる率が著しく高いのは肥満者ということが明らかになっています。 最先端の科学的な裏付けに基づいた食事術を知る医学博士の満尾先生に、感染症に負けない食習慣を教えていただきました。ポ…
細胞を活性化させる食生活を続ければ、ウイルスが流行しても慌てないカラダ作りが可能だ。「今、食べているものが自分の未来を作る」と心得て、日々の食事を見直そう。 （1）自分のカラダを守れるのは自らの免疫力だけ（2）「栄養」「運動」「メンタル」は三…
自律神経の整え方 1. 朝起きてすぐは、まず深呼吸を！慌ただしいスタートをすると、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがちなので注意しましょう。 2. 人と会うのが疲れる、緊張する人へ自分の手をおへそに当てて感じるだけで、内臓の神経系が活性化し…
aoidayservicecenter 好運は大胆に味方する。エラスムス。さてスタッフの休日です‼️自宅で過ごす時間を有効に活用しております今回はテイクアウトが流行っている中、ケーキをチョイスしました手作りも良いですが‼️プロはやっぱり違いますね笑。甘いものに癒…
aoidayservicecenter いかなる人も己れ自身の幸運の建設者なり。クロディアヌス。さて AOIは来週に向けて新しい塗り絵を飾りました‼️今回も素晴らしい作品ばかりですたくさん描いて頂いた方には塗り絵のアルバムも差し上げております AOIで思い出をたくさん…
aoidayservicecenter 恋と戦争においては、あらゆる戦術が許される。ボーモント、フレッチャー。さて今週も笑いたくさんの AOIです‼️母の日週間も順調で、日々、皆様に贈っている歌も上達しております✋神の歌声に癒されて頂けたらと思います笑 #介護#福祉#医…
幸せな出来事があると、心身ともに快くなるもの。 こうした幸福感の効果はお腹にも及ぶよう。その背景にあるのが、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンです。脳のなかだけでなく、なんと腸のなかも癒してくれているというのです。 腸の健康によい効果？ 新…
仕事やプライベートにおける人間関係、満員電車での通勤、睡眠不足など、私たちは日々ストレスになりえる要因と常に隣り合わせ。 でもストレスを溜める人がいる一方で、うまく発散できる人もいます。その違いとはどこにあるのでしょうか？ ストレスの正体、…
元気に走り続けるためのガイドライン 加齢と共に増やすべき栄養素は？グッドソンとリッツォによると、50歳を超えてから増やすべき主要栄養素と微量栄養素は以下の7つ。*推奨栄養所要量は米国立衛生研究所のデータから。 1．タンパク質 理由：タンパク質は筋…
起き抜けの水が自律神経を整える! 朝の習慣として、ぜひ実践してほしいことが一つあります。それは、起き抜けにコップ１杯の水を飲むことです。私たちの体の60％は水でできています。命の源ともいえる水は、自律神経にも大きな影響を与えるのです。 緊張した…
aoidayservicecenter 恋と戦争においては、あらゆる戦術が許される。ボーモント、フレッチャー。さて今週も笑いたくさんの AOIです‼️母の日週間も順調で、日々、皆様に贈っている歌も上達しております✋神の歌声に癒されて頂けたらと思います笑 #介護#福祉#医…
aoidayservicecenter 自分自身を支配できない者は自由ではない。マッティーアス・クラウディウス。さて今週も始まりました母の日週間として‼️色んなイベントやっております皆様に送る歌を歌ったり♬カフェで特別メニューがあったりと盛りだくさんです‼️ AOIで…
aoidayservicecenter ことばは自由、思想は自由。グリューン。自由に思い想像し‼️成功を手に入れようさてスタッフのステイホーム今週も引きこもっております‼️部屋の片付けをしたり、来週のことを想像したりして過ごしておりますそして、食も楽しみの一つに…
aoidayservicecenter なにも知らない者は何も疑わない。ハーバート。さて今週も AOIは賑わっております‼️気温も上がり夏の訪れを感じておりますゴールデンウィークに AOIを選んで来て頂き、とても嬉しいです‼️今週も全力を尽くして行きます #介護#福祉#医療#…
思い込みが身体に良い影響を及ぼす！ スッキリしたり、きれいになった、その要因になった行為を持続したらベストな状態が保てるという思い込み。実はこの思い込むというコトがその行為（ごはんを規則正しく食べるとかジョギングを続ける）の効果より、実際に…
自律神経に働きかける３つの基本 基本的に「自律神経は自分でコントロールできないもの」といわれています。しかし、直接的なコントロールが無理でも、自律神経のバランスが整うよう働きかけることは可能です。そこで、まず見直したいのが生活習慣。生活リズ…
一晩で奇跡は起きない。でも、長期的には意味がある。 立っていれば体重が減りやすくなることを示すエビデンスは存在する「これまでの研究結果は、座っている時間に対して立っている時間が増えると体重が減りやすくなり、長期的な体重増加のリスクが減ること…
aoidayservicecenter その年齢の知恵を持たない者は、その年齢のすべての困苦を持つ。ヴォルテール。学んで学んで‼️成長してやりますさてスタッフの休日です今週も自宅でお菓子作りを楽しんでおります‼️今回はクッキーです✋チョコチップと紅茶味を作ってみま…
aoidayservicecenter すべて人間は生まれながらにして知らんことを欲す。アリストテレス。学ぶ事に貪欲になり無我夢中で吸収しよう‼️ さて今週もお疲れ様でした来週の準備で塗り絵を付け替えました‼️桜舞い散るステキな絵を皆様に塗って頂きました皆様の作品…
aoidayservicecenter 恐怖と勇気がどんなに近くに共存しているかは、敵に向って突進する者がいちばんよく知っているであろう。モルゲンシュテルン。さて AOIでは5月人形デザインの運動表が出来ました‼️皆様にお配りして、家でも運動に取り組む週間をつけて頂…
階段は上りより下りが有効な理由とは？ エキセントリック運動の効果を探るため、２０１７年に私たちが行った研究のひとつが「階段歩行研究」です。 60歳以上の肥満女性をふたつのグループに分け、ひとつのグループは６階建ての建物の階段を下るだけ（上ると…
カラダ作りに欠かせないタンパク質だが、その働きを補完するのが野菜である。ここでは食卓の“陰の主役”ともいうべき野菜をフィーチャー。賢い食べ方を考える。 【目次】 “カラダ作り”に野菜が必要なワケ。スルフォラファンを知ってますか？野菜のパワーで免…
筋肉痛が出ている状態で筋トレを続けるべきなのか、筋トレを始めたばかりだと迷うことがあるだろう。 筋トレをしていれば筋肉痛は避けられないため、うまく付き合っていくことが大切だ。この記事では、筋肉痛があるときの筋トレの是非や、筋肉痛の予防や回復…
寝不足が続くと自然と体は塩気の多いものや甘いものを欲してしまうことから、睡眠不足はダイエットに大きく影響を与えます。 でも、単に睡眠時間を長く取れば良いというものではなく、やはり睡眠の質を上げることが大切。そこで今回はダイエット効果の高い睡…
aoidayservicecenter 勇敢な男は、自分自身のことは最後に考えるものである。シラー 。さて今週も始まりました AOIでもコロナ対策に全力を尽くしております‼️ ゴールデンウィークも安心して過ごせるようにスタッフ全員で一丸となって運営しております是非、…
