セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【カフェイン】過剰に摂取するとどうなる!?

コーヒーを飲むことには ストレスの軽減や 記憶力アップといった効能が報告されています。 一方でコーヒーに含まれるカフェインはドラッグと同様に強い依存性を持っていて、継続的な摂取により健康被害が生じやすくことも研究から 明らかになっています。新…

【必須栄養素は?】外出自粛生活におすすめのサプリメント!?

新型コロナウイルスの影響下で、ますます健康意識が高まっている。 しかし在宅勤務や外出自粛により、いつもより運動量が減っており、何か特別に対策を考えたいものだ。 在宅でも忙しいビジネスパーソンにとって、やはりサプリメントは有効な一手段と言えそ…

【AOIデイサービスセンター】元気な笑顔を見せてくれております!

aoidayservicecenter 私の唯一の研究は人間であるといえる。ボロウ。人から学び成長するんですさて今週も皆様‼️元気な笑顔を見せてくれております今回は利用者様のバッグをパシャリ✨なんと迷路柄のバッグになっているんですお洒落で面白いですねなんとご家族…

【AOIデイサービスセンター】目標に向かって取り組みましょう!

aoidayservicecenter 悪賢い人は勉強を軽蔑し、単純な人は勉強を称賛し、賢い人は勉強を利用する。フランシス・べーコン。さて4月に入りまして新しい運動表を作成しました‼️毎月、丸がたくさんつくのを楽しみに思い作成しております笑‼️今月も目標に向かって…

【AOIデイサービスセンター】学ぶに老いすぎていることはない!

aoidayservicecenter 学ぶに老いすぎていることはない。レイ。生涯‼️勉強ですねさて第2回✨川柳大会やってます皆様の面白い川柳に笑わせて頂いております‼️80歳になって初めて川柳を作ったという方もいらっしゃいますなんでも挑戦で良い刺激になりますね #介…

【脳科学】「12分間の瞑想」が認知機能の低下を改善する!?

クンダリーニヨガの瞑想であるキルタン・クリヤ を毎日プラクティスすると、認知機能の低下を改善することができます。 心地よいポジションを見つけて座り、意識を眉間にある第三の目に集中しましょう。両腕をまっすぐ伸ばし、手の甲を膝に置き、親指と人差…

【ストレス解消】生活リズムの乱れが原因? 改善法とは!?

食事や睡眠の時間が不規則になっていませんか? テレワークなどで起きる時間が遅くなったり、お昼の時間が毎日バラバラになったり…生活リズムが乱れている人は、余計なストレスを抱えてしまっているかもしれません。すぐにできる改善法をご紹介します。 生活…

【ストレス解消】外出自粛による悪影響を帳消しに!?

ひとりでも心身の健康を維持するためには? 1.運動を続ける本格的なHIITは要らない。ローソンによると、30分のウォーキングをすれば、健全な筋量と代謝率は維持できる。代謝率を上げるには筋トレも効果的。自宅にジムやダンベルがない? 自重で十分。実際に…

【健康】 卵を1日1個食べても良い!?

栄養価が高い卵。毎日食べたいけど、コレステロールが気になる方も多いのではないでしょうか。実は、カナダの大学で毎日卵を1個食べても、心臓病のリスクに影響しないとの研究結果が発表されました。 今回、管理栄養士がこの最新文献を紹介したのち、卵の魅…

【AOIデイサービスセンター】一歩づつ足を踏み出そう!

aoidayservicecenter 学ぶ者は山に登るがごとし。美濃部達吉。一歩づつ足を踏み出そう毎日積み重ねているうちに、気付けば頂上ですさて今週も始まりました本日はまた寒くなりましたが‼️ AOIは春満開です笑いのパワーで暑くなりましょう✨ #介護#福祉#医療#通…

【AOIデイサービスセンター】ココアチョコチップケーキ!

aoidayservicecenter 死滅しないものとは何か。自然であり、美である。武者小路実篤。美しく、美味しい、それがケーキですさて今週末もケーキを作って引きこもっていますちなみに今回はココアチョコチップケーキです‼️濃いチョコを食べたくなりまして笑見た…

【AOIデイサービスセンター】脳を活性化して塗っております!

aoidayservicecenter 春眠暁を覚えず、処々に啼鳴を聞く。夜来風雨の声、花落つることを知りぬ多少ぞ。孟浩然。さて今週の塗り絵も素晴らしい‼️皆様、脳を活性化して塗っております春をテーマにやりました来週は何にしようかな‼️ではー #介護#福祉#医療#通所…

【心身の健康】今だからこそ知っておきたい「3つのM」とは!?

とくに思い当たる原因はないのに、なぜか気分が重い。何をするにもモチベーションが上がらず、暗い気持ちのまま時間を無駄にしがち......。 そんな気分を断ち切るための「3つのM」を「ハーバード大学」で心理学を研究し、多くの著書をもつショーン・アコール…

【運動強度】どのくらい? 健康的に行う目安は!?

「適度な運動をした方が良い」と聞くと、軽いジョギングや柔軟体操などをイメージする方も多いでしょう。 でも、実際のところ“適度”とは、あなたの思うような運動ではないかもしれません。そこで今回は、「適度な運動」はどの程度の運動のことを指すのか、方…

【ダイエット】グルテンフリーの効果と食事法!?

小麦粉を食べた後、体にどんな変化が現れる? そもそも、グルテンって?「グルテンとは、小麦に含まれるたんぱく質の一種。水を加えてこねることで発生する弾力性と粘着性を持つ物質です。 小麦に含まれるグリアジンとグルテニンというたんぱく質が水を加え…

【考え方の癖】落ち込みや不安につながりやすい!?

私たちは常日頃さまざまなことを考えています。 そんな考えの中でも、よく浮かぶ考え、ついつい考えてしまうものがあると思います。 そんな、「考え方の癖」の中には、落ち込みや不安などネガティブな気分につながりやすいものがあります。今回は、落ち込み…

【AOIデイサービスセンター】元気に運動に取り組んでおります!

aoidayservicecenter 人生の悦びは、他の人々ができないことをなすことにある。バジェット。自分にしか出来ない事を見つけよう‼️ さて春に咲く花をテーマに書いております今回はタンポポにしました‼️日に日に春の陽気になり AOIの皆様も元気に運動に取り組ん…

【AOIデイサービスセンター】紅茶の良い香りに癒されました!

aoidayservicecenter 正義とは、己れにふさわしきものを所有し、己れにふさわしきように行為することなり。プラトン。さて良い週末をお過ごしでしょうか⁉️今週も甘いもの作りやっております今回は紅茶のマフィンです‼️茶葉はダージリンを使用しました出来た…

【AOIデイサービスセンター】楽しい気持ちになれる事を約束します!

aoidayservicecenter 人間は行動を約束することはできるが、感情は約束できない。思うに、感情は気まぐれだからである。ニーチェ。 AOIに来れば楽しい気持ちになれる事を約束します さてちゃっきり節で今週は盛り上がっておりますが、写真の様に格好は一人前…

【AOIデイサービスセンター】真心をこめて取り組みます!

aoidayservicecenter 真心をもって人を助ければ、必ず自分も人から助けられる。これは人生のもっとも美しい補償の一つである。エマーソン 。誠心誠意‼️真心をこめて取り組みますさて今週も始まりました AOIは春の陽気に包まれて‼️賑わっております月曜日から…

【ダイエット】正しい食べ方でヘルシー美人に!?

誰もが憧れる健康的な人になるには、「消化力」を高めること。 ヨガと姉妹関係にある伝統医療アーユルヴェーダでは、そう言われています。体内をきれいに浄化しておけば、体にいいことをした時の効果はグンと上がります。デトックスにも栄養補給にも高い消化…

【ダイエット】運動を家でしたい!室内でできるダイエット!?

家でダイエットのために運動するには、どんな方法があるのでしょうか。 外出自粛で家にいる時間が長くなっていますが、健康や美しさのために、できることをしっかりやっていきたいですよね。しかし、マンションやアパート住まいで大きな音が出せないという人…

【ダイエット】「食べる時間」と「食べ方」を見直!?

徐々に暖かくなり、夏に向けてダイエットを考え始める方も多いのではないでしょうか。けれど、過度な食事制限などで不健康に痩せるのは避けたいもの。 そこで今回は、「食べる時間」や「食べ方」を見直すことから始めるダイエットをご紹介。ダイエットが苦手…

【AOIデイサービスセンター】しっとり感あります!

aoidayservicecenter 本当に幸福になれる者は、人に奉仕する道を探し求め、ついにそれを見出した者である。これが私の確信である。アルベルト・シュヴァイツァー 。喜ぶ顔が見たいから努力できるんですよねさて良い週末をお過ごしでしょうか⁉️今週も人混みを…

【AOIデイサービスセンター】皆様80歳90歳になっても精神的に若々しい!

aoidayservicecenter 怒りや憎しみは毒です。毒にあたって苦しむのは、あなた自身です。ジョセフ・マーフィー 。感謝や喜びを感じ幸せを思いますさて今週もお疲れ様でした‼️来週の準備もバッチリです絵は利用者様が作成したもので、パソコンで作られておりま…

【AOIデイサービスセンター】自分で楽しくするしかない!

aoidayservicecenter 何事で人々からしてほしいと望むことは、人々にもそのとおりにせよ。「マタイによる福音書-七章」。 楽しく過ごしたいなら自分で楽しくするしかないですよね‼️ さて AOIは毎日がコンサートの様です音程はご了承して頂いております笑‼️まあ…

カルシウムは、サプリではなく食事から摂ることを意識して!

医学誌『New England Journal of Medicine』に掲載された新たな論文によると、カルシウムはサプリメントでとるよりも、ヨーグルトや牛乳から摂取するほうが、骨や心臓の健康に良いことがわかった。 カルシウムのサプリメントと心臓発作を関連付けたいくつか…

【睡眠トラブル】サイクルを取り戻す4つの改善策!?

テレワークが長引くなど、ライフスタイルがガラリと変わったことで、思いもよらなかったところに影響が出始めていませんか? 生活のリズムが乱れがちになり、知らず知らずのうちに睡眠トラブルに陥ってしまう人も多いようです。今回は、最近悩みを抱える人が…

【おすすめの食材】糖質制限ダイエットの基本とは!?

糖質制限ダイエットとは? 糖質制限ダイエットとは、米やパン、麺、イモ類などの糖質を多く含む食品を制限するダイエット法。「糖質は摂りすぎも、不足しすぎもリスクがあり、過不足なく上手に摂ることが大切です。 現代には甘い菓子や飲料等も増え、手軽に…

【じっとしていられない】私が「お部屋ですることリスト」 !?

「いつまでおうち時間が続くんだろう……。」と考え、不安になっている人も多いのではないでしょうか。 もともとインドア派の人はおうち時間が長くても困りませんが、アウトドア派の人は、おうちでじっとしているのが苦手ですよね。 この機会に、“お部屋でする…