セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【一日1万歩は歩きすぎ?】 健康維持の目的に適した歩数とは!?

ウォーキングアプリが多彩に増え、コロナ禍の健康法のひとつとしてウォーキングを日課にしている人も多いはず。しかし間違った歩きすぎがもたらす体への支障にも要注意だ。 「Pikmin Bloom(ピクミン ブルーム)」というスマホアプリの登場で、ウォーキング…

【認知症と睡眠】深い関係!?人生の3分の1を占める睡眠の影響!?

記憶学習のためには、適切な「長さ」と「深さ」の睡眠が大切 睡眠には、日中に経験したこと、学んだことを、情報として保存し、整理する役割があると言われています。子どもの頃、睡眠時間がとても長いのは、発達が盛んで、覚えることがたくさんあるので、特…

【認知症の予防】「家事」が効果的!高齢者で効果を確認!?

高齢化とともに有病者が増える「認知症」。わずか3年後の2025年、日本の65歳以上の5人に1人が認知症になると推計されている。 現時点で認知症を根本的に治療する薬剤や手段はない。予防と進行抑制を徹底することが重要だ。 予防策の一つは定期的な運動。運動…

【ブラックコーヒー痩せる?】 ダイエット中にカフェインを摂るべき理由とは!?

コーヒーに含まれる「カフェイン」でやせ体質に! 「ブラックコーヒー」がダイエットにいい、と言うと驚かれる方も多いかもしれませんね。実はコーヒーに含まれる「カフェイン」は、数多くのダイエット系・体脂肪燃焼系サプリにも配合されていて、“やせ体質…

【朝起きるのがツライ】トレーナーが教える「スッキリ起床法」とは!?

寒い冬の朝は布団から出たくなくなり、ついつい遅くまで寝てしまうという方が多いのではないでしょうか? 「今日はちゃんと起きるぞ!」そう思っても、気合いではどうにもできないことがあるのが現実です。 筆者も寒い冬はずっと布団にいたいと思う性格なの…

【考え方を変える】人のためが自分のために?カインドフルネスとは!?

マインドフルネスに執着しすぎて、最近少し自己中になっている。 そう感じている人は、そろそろ意識を“カインドフルネス”に向けたほうがいいかもしれない。 大人になれば、ある程度、親の教えから解放される。「茹でたカリフラワーを食べなさい」「リコーダ…

【オミクロンの次!?】生み出すリスクとは?

「ピークアウト」はいつか? オミクロンの感染流行が日本でも広がっています。私の住むニューヨークでは一足先にピークを脱しています。ですが、年末年始のピークの際には、州内だけで1日に8万人以上の感染者を出す事態となりました。ちょうど入院診療にあ…

【バターでストレスリセット】日の出時間におすすめ!?

「軟酥(なんそ)の法」を紹介します。 これは、最近流行っている一種の瞑想のようなもので、ストレスまみれの体をすっきりリセットしてくれるんです! 「軟酥(なんそ)の法」って?教えてもらった当時は、先生が一体何をしたいのか全く理解できなかったの…

【カリフラワーのビタミン凄い】畑のレモン!? 新鮮さの見分け方も!

通年出回っているカリフラワーですが、本来の旬は冬。 白色だけではなく紫やオレンジ、黄緑など、見た目が華やかな種類もあります。白米の代用品としても注目が集まるカリフラワー。栄養やブロッコリーとの違いを栄養士の和漢歩実さんに伺いました。 食べて…

【ストレス解消法】ヘンテコな動きをすると落ち込んでいても元気が出る!?

【科学で証明!本当に信用できるストレス解消法】 悲しいときに無理して笑うと、さらにブルーになるだけ 寒い冬はただでさえ気持ちが沈みやすいというのに、オミクロン株の猛威で再び抑圧された状況下で生活を送らざるを得ない--。そんな雰囲気が漂ってきま…

【リラックス】自己催眠を実践「自律訓練法」とは!?

自律訓練法で自己催眠をかける 就寝時刻が迫ってもリラックスできないと感じたら、試したいのは、自律訓練法。一種の自己暗示だ。 「カラダの内面に意識を向けて雑念を払い、副交感神経を優位にする調整法です。大事な試合の前夜、気持ちが高ぶって寝付けな…