自律神経に働きかける３つの基本 基本的に「自律神経は自分でコントロールできないもの」といわれています。しかし、直接的なコントロールが無理でも、自律神経のバランスが整うよう働きかけることは可能です。そこで、まず見直したいのが生活習慣。生活リズ…
一晩で奇跡は起きない。でも、長期的には意味がある。 立っていれば体重が減りやすくなることを示すエビデンスは存在する「これまでの研究結果は、座っている時間に対して立っている時間が増えると体重が減りやすくなり、長期的な体重増加のリスクが減ること…
aoidayservicecenter その年齢の知恵を持たない者は、その年齢のすべての困苦を持つ。ヴォルテール。学んで学んで‼️成長してやりますさてスタッフの休日です今週も自宅でお菓子作りを楽しんでおります‼️今回はクッキーです✋チョコチップと紅茶味を作ってみま…
aoidayservicecenter すべて人間は生まれながらにして知らんことを欲す。アリストテレス。学ぶ事に貪欲になり無我夢中で吸収しよう‼️ さて今週もお疲れ様でした来週の準備で塗り絵を付け替えました‼️桜舞い散るステキな絵を皆様に塗って頂きました皆様の作品…
aoidayservicecenter 恐怖と勇気がどんなに近くに共存しているかは、敵に向って突進する者がいちばんよく知っているであろう。モルゲンシュテルン。さて AOIでは5月人形デザインの運動表が出来ました‼️皆様にお配りして、家でも運動に取り組む週間をつけて頂…
階段は上りより下りが有効な理由とは？ エキセントリック運動の効果を探るため、２０１７年に私たちが行った研究のひとつが「階段歩行研究」です。 60歳以上の肥満女性をふたつのグループに分け、ひとつのグループは６階建ての建物の階段を下るだけ（上ると…
カラダ作りに欠かせないタンパク質だが、その働きを補完するのが野菜である。ここでは食卓の“陰の主役”ともいうべき野菜をフィーチャー。賢い食べ方を考える。 【目次】 “カラダ作り”に野菜が必要なワケ。スルフォラファンを知ってますか？野菜のパワーで免…
筋肉痛が出ている状態で筋トレを続けるべきなのか、筋トレを始めたばかりだと迷うことがあるだろう。 筋トレをしていれば筋肉痛は避けられないため、うまく付き合っていくことが大切だ。この記事では、筋肉痛があるときの筋トレの是非や、筋肉痛の予防や回復…
寝不足が続くと自然と体は塩気の多いものや甘いものを欲してしまうことから、睡眠不足はダイエットに大きく影響を与えます。 でも、単に睡眠時間を長く取れば良いというものではなく、やはり睡眠の質を上げることが大切。そこで今回はダイエット効果の高い睡…
aoidayservicecenter 勇敢な男は、自分自身のことは最後に考えるものである。シラー 。さて今週も始まりました AOIでもコロナ対策に全力を尽くしております‼️ ゴールデンウィークも安心して過ごせるようにスタッフ全員で一丸となって運営しております是非、…
aoidayservicecenter しばしば勇気の試練は死ぬことではなく、生きることだ。アルフィエリ。今日も生きて前に進むのですさてスタッフの休日です‼️今回は紅茶チョコのプリンを作りました紅茶の香りが良く、プリンも滑らかに出来て美味しかったですプリンに合…
