朝食におすすめの食材 朝食は、1日を元気に過ごすための大切なものです。まずは、朝食べたい食材をチェック！ ナッツ類…血中悪玉コレステロールや中性脂肪値を下げる卵…タンパク質摂取大豆製品…タンパク質や脂質、炭水化物など栄養豊富アボカド…ビタミンや葉…
スイーツの食べすぎにはご用心 なぜ甘いものを食べると情緒が不安定になってしまうのか？ テレビでも活躍する話題の医師・池谷敏郎氏の新刊『健診・人間ドックではわからない！かくれ高血糖が体を壊す』より一部抜粋・再構成してお届けします。 イライラした…
慢性腰痛の種類で治し方は違ってきます。 原因を特定し正しい治療をすることでたった３分でつらい腰の痛みが改善する患者さんもいらっしゃいます。この、たった３分で腰の痛みが改善された腰痛の患者さんの実際の時短治療動画をこのページの最後にご紹介しま…
ひらがなの中から【３～７文字の言葉】を探せ！
仕事や家事を集中してこなしたあとは、リラックスして脳を休める。そしてまた集中する。これが効率的に脳を働かせるコツです。 そう話すのは、神経内科医の米山公啓先生。 「リラックスしたいときには、私はよくチョコレートなどの甘いものを食べます。なに…
ひらがなの中から【３～７文字の言葉】を探せ！
充分な睡眠をとっているはずなのに、日中も耐えがたい眠気に襲われる。 コーヒーなどのカフェインを摂っても眠気が覚めない。会議などの眠ってはいけない場面でも、気付いたら居眠りしている…。こんな「異常な眠気」に困っている人はいませんか。睡眠研究の…
世の中の多くの人が「腰痛」に悩まされており、2006年の 研究ではアメリカ人の26％が3カ月以内に腰痛を経験していると報告されています。 世の中には 腰痛軽減の アドバイスがあふれていますが、一体なぜ世界中の人間が腰痛に悩まされているのかについて、科…
QOLの向上にもつながるといわれる体幹トレーニング 近年、多くのアスリートが採用していることでも知られる体幹トレーニング。スポーツ中継においても、「体幹がしっかりしている」との解説者コメントもよく聞かれる。 では、そもそも体幹とは、カラダのどの…
ひらがなの中から【３～７文字の言葉】を探せ！
秋の夜長、ぐっすり眠れていますか？ 健康な体づくりによい睡眠は欠かせません。 不眠の人は、十分に睡眠をとっている人に比べ高血圧の発症リスクは約2倍、糖尿病は約2～3倍という研究データも。睡眠のメカニズムや、自分に適した睡眠時間の見つけ方を、東京…
