セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【ウォーキング】効果を高めるポイントを押さえるべし!?

ウォーキングは、誰でも手軽に行える運動として人気だ。 しかし、ただ歩くだけでは効果が薄いうえ、怪我や疲労につながるおそれもある。重要なのは、正しいウォーキングフォームを身につけることだ。ここでは、ウォーキングのフォームについて、重要性や方法…

【リフレッシュ方法】仕事の休憩時間におすすめの!?

仕事に集中するためには、上手にリフレッシュすることが大切です。 仕事ができる人ほど、自分なりのリフレッシュ方法を持っているもの。様々な職場を経験した筆者が見聞きした、おすすめのリフレッシュ方法をご紹介します。 【診断】ストレスためすぎ?「ネ…

【不安と恐怖】どちらがより精神的ダメージをもたらすのか!?

『不安』と『恐怖』はどう違う? 『不安』な気持ちになる。『恐怖』を感じる。これは日常の暮らしの中で、誰もが経験していること。この2つは、我々の心に言いようのない重圧感を与える。 では『不安』と『恐怖』は、どう違っていて、どちらがより精神的に厄…

【コーヒー】含まれる栄養やその効果を知ろう!

毎日コーヒーを飲んでいても、カフェイン以外には何が含まれているのかを、知らない人は多いのではないでしょうか? コーヒーはもともとは薬として用いられてきたように、身体に良い作用がたくさんあります。この記事では、コーヒーに含まれているカフェイン…

【がんや認知症のリスクも上がる】「睡眠負債」をゼロにする法!?

日々の睡眠不足が蓄積した状態=「睡眠負債」。 24時間フルで楽しんでいると寝不足なってしまうのもわかりますが、睡眠負債はただの寝不足とは違います。 仕事にもプライベートにも悪影響を及ぼすだけでなく、大きな病気を招くリスクもあるのです。しかも自…

【リフレッシュ】仕事の休憩時間におすすめ!?

仕事に集中するためには、上手にリフレッシュすることが大切です。 仕事ができる人ほど、自分なりのリフレッシュ方法を持っているもの。様々な職場を経験した筆者が見聞きした、おすすめのリフレッシュ方法をご紹介します。 【診断】ストレスためすぎ?「ネ…

【筋力強化】肉だけじゃない!?筋力アップにはホウレン草とレタスが効果的?

筋力を高めたい人は、葉物野菜を毎日摂取すると良いかもしれない。 ほうれん草やレタスなどの硝酸塩が豊富な葉物野菜を多く摂取している人は、摂取していない人に比べて、高齢になっても筋力や身体機能が高いことが明らかになった。エディスコーワン大学栄養…

【メンタルアップ】精神科医が教える「ストレス」に強くなる方法!?

あなたは、何かつらいことがあったときに、何も手につかなくなったことはありますか? または、誰かの言葉で落ち込んでしまい、気持ちがずっと乱れてしまうことはありますでしょうか。 その場合、これからお話することが役に立つかもしれません。きょうは、…

【認知症予防】くるみが凄い?記憶力や学習能力アップなどの効果!?

今、記憶力や学習能力アップ、そして認知症予防にナッツ類をとることが注目されています。 『ナッツをうまく食べれば100歳まで長生きできる!』(河出書房新社)の著書がある工藤内科院長で医師・工藤孝文さんによると、中でも、くるみ、ブラジルナッツ、ピ…

【最新医療】1日2杯以上コーヒーを飲む高齢者は肺炎が少ない!?

1日2杯以上コーヒーを飲む高齢者は肺炎が少ない コーヒーを1日に2杯以上飲む高齢者は肺炎のリスクが低い可能性を示唆するデータが報告された。 他方、緑茶の摂取は肺炎リスクとの関連が見られないという。大阪市立大学医学部の近藤亨子氏らの研究によるもの…

【健康】9のトピックで学ぶ「代謝とアンチエイジング」の関係

大人の階段を上っていくと、そこかしこで直面する老化現象。 代謝と老化はどんな関係があるのだろうか? 最新の研究から浮かんできた9つのキーワードとともに解決の糸口を探った。 ① 老化は細胞レベルで起きている!刻まれたシワやぽっこりお腹。それは細胞…