セラピストGoGo

Washizu Go(わしず ごう)1990年静岡生まれ。平成25年理学療法士免許取得。ヨガインストラクター。パワーリハビリテーション研究会研修終了。大学との連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。

【脳トレ】「「あ」で始まり「か」で終わる言葉探し」無料プリント

「あ」で始まり「か」で終わる言葉を作る脳トレです。

【ダイエット】夜は炭水化物を食べないほうが痩せるっ!?

トレーニングやダイエットに欠かせない食事。 今回は“炭水化物”をテーマとして、夕食は白米や麺類などの「糖質」を抜きにしたほうがダイエットに効果的なのかまとめました。 回答は、ボディメイクを食事面からサポートする「Muscle Deli(マッスルデリ)」の…

【便秘と食物繊維】食物繊維の性質や特徴などについて説明します!

今回は便秘の方が気にされる食物繊維について書かせていただきます。 まず初めに、食物繊維とは「人の消化酵素で消化されない食物中の成分の総体」のことを言います。食物繊維には2種類あるってご存じでしょうか? 1つは水にとける水溶性食物繊維。もう1つ…

【五感タイプ診断?】味覚・嗅覚・聴覚・視覚・触覚・あなたは何タイプ?!

五感は生き物にとってなくてはならないものでありながら、性能に個人差が存在します。 そんな五感の中で、あなたは一体どの感覚が優勢なのか知ると、自分をより深く理解することができますよ。 今回は、味覚・嗅覚・聴覚・視覚・触覚の中であなたはどんな五…

【タンパク質】実際なんで必要なの?たくさん含む食材はどれ!?

タンパク質を摂取することは、健康維持に欠かせない。 しかし、具体的なタンパク質の働きや摂取の仕方はあまり知られていない。本記事では、タンパク質を多く含む食べ物を紹介するとともに、タンパク質の役割や摂り方について解説する。 1. タンパク質とはタ…

【脳トレ】言葉探しクイズ④無料プリント

ひらがなの中から【3~7文字の言葉】を探せ!

【アクティブレストとは?】睡眠をとっているのになんだか身体が重い!?

睡眠をとっているのになんだか身体が重い!? そんな時はあえて身体を動かしてみましょう。 最近注目を集めている「アクティブレスト」についてお伝えします。 立ち仕事やデスクワークなどの同じ姿勢が続くお仕事の方におすすめです! 【アクティブレストと…

【秋うつ】原因と食事など!対策を医師が解説!?

暑い夏から涼しい秋になると、気分が落ち込みやすくなったり、体がだるくなって疲れが溜まりやすくなることはありませんか? それは季節性のうつ病である、いわゆる「秋うつ」かもしれません。 気分の落ち込み、だるさはもしかしたら「秋うつ」かもしれない …

【うつ病】1日2〜3杯のコーヒーで予防できるかも!?

コーヒーを飲むほどリスクが低減 うつ病予防については、カフェインの働きを評価する研究というのも行われているので紹介します。筆者自身もコーヒーを1日に2、3杯は飲むので、こういった研究は気になり、率先して見てしまいます。 こちらは、前向き追跡研…

【体調悪化の原因】主要なビタミンが不足してない!?

最近、気分や肌、エネルギーレベルに変化があったと感じていませんか? 一見、何でもないような変化でも、ビタミン不足のサインかもしれません。 バランスのとれた食事をしている(あるいは、少なくとも心がけている!)人は、果物、野菜、タンパク質、主要…

【脳トレ】「足し算ピラミッド⑥」無料プリント

ゴールに入る数字はなんでしょう?『足し算ピラミッド』脳トレプリント